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管理技巧-CALM C 改變 L 放手 A 接受 M 管理生活方式 預防壓力 學會拒絕 管理時間 請求協助 遇見壓力來源 休息一下 改變想法 不憂不懼 處理憤怒 堅持不放 A型行為 與B型行為 自我暗示 諮商法 適度運動 呼吸法 營養均衡 視覺化的心理 圖像 充足的睡眠 管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！ * C（change）改變情況 1?預防壓力 通常我們可利用下列七個問題，來幫助掌握 自己的狀況 （1）這是非要不可的嗎？ （2）有沒有什麼事可以延後？ （3）別人可以做嗎？ （4）我可不可以換另一種？ （5）工作輔助可不可以幫忙？ （6）壓力可以避免嗎？ （7）壓力來源可以去面對嗎？ 管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！ * C（change）改變情況 1?預防壓力 通常我們可利用下列七個問題，來幫助掌握 自己的狀況 （1）這是非要不可的嗎？ （2）有沒有什麼事可以延後？ （3）別人可以做嗎？ （4）我可不可以換另一種？ （5）工作輔助可不可以幫忙？ （6）壓力可以避免嗎？ （7）壓力來源可以去面對嗎？ 管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！ * 2?學會拒絕 要拒絕一個請求，有以下五個步驟 （1）當對方問你的時候，注意自己的感覺 （2）當你同意某件事時，一定要知道自己要做的 是什麼事 （3）當你集結了自身的感受和對方請求內容的資 訊後，就可以決定是或否 （4）避免用藉口，並且只在適當的時候才做解釋 （5）堅持你最初的解釋，即使對方苦苦相逼 C（change）改變情況 管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！ * C（change）改變情況 1?預防壓力 通常我們可利用下列七個問題，來幫助掌握 自己的狀況 （1）這是非要不可的嗎？ （2）有沒有什麼事可以延後？ （3）別人可以做嗎？ （4）我可不可以換另一種？ （5）工作輔助可不可以幫忙？ （6）壓力可以避免嗎？ （7）壓力來源可以去面對嗎？ 管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！ * 3?管理時間 運用80/20法則，做重 要的事情！ C（change）改變情況 管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！ * 生活放輕鬆 管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！ * 喔~煩啦！ 有一段時間你是不 是會覺得心頭煩躁 ，不想做事情 ? 還是整夜輾轉反側 難眠，終日想著事 情該如何解決? 有沒有過莫名的焦慮 ，只因為即將面臨的 事情是你無法承受的？ 你可能承受壓力哦！ 別緊張! 只要你做好規 劃管理，還可以將壓力 轉化為實現目標的動力! 管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！ * 害壓 利壓 臨界點 This’s What We Care ! 管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！ * Agenda 壓力定義 壓力來源 壓力形成 壓力徵兆 紓解方法 管理技巧 管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！ * Agenda 壓力定義 壓力來源 壓力形成 壓力徵兆 紓解方法 管理技巧 一?古典定義 二?一種刺激 三?一種歷程 四?字源定義 五?物理定義 管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！ * Agenda 壓力定義 壓力來源 壓力形成 壓力徵兆 紓解方法 管理技巧 一?古典定義 二?一種刺激 三?一種歷程 四?字源定義 五?物理定義 管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！ * 壓力定義 一?古典定義 以科學性的語言來說，乃是有機體(生物)為了在 具有傷害能力媒介中，維持本身正常的狀態， 其中接二連三的掙扎 二?一種刺激 任何足以引起緊張、心理感受的威脅 三?一種歷程 是個人與環境之間溝通、調適的互動過程 管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！ * Agenda 壓力定義 壓力來源 壓力形成 壓力徵兆 紓解方法 管理技巧 一?古典定義 二?一種刺激 三?一種歷程 四?字源定義 五?物理定義 管理资源吧（），提供海量管理资料免费下载！ * 壓力定