第四单元 第十课 第2课时 理智面对学习压力 .ppt

* 第2 课时 理智面对学习压力 1 ．学习压力的影响：适度的学习压力可以激发我们的 ________和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会 使________不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥； 如果没有学习压力，有可能使我们失去动力，____________。 干劲 焦虑 止步不前 2 ．如何理智面对学习压力：明确学习的意义，培养 _____________，是我们缓解学习压力的有效方法。要学会正确 对待压力，学会将压力化为______。 学习的兴趣 动力 3．如何克服考试焦虑：要树立________的考试观念，要实 事求是地调整____________。要增强____________。 正确 自我期望 自身实力 知识点1 学习压力的影响 1．积极影响 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现 得更积极。 2．消极影响 (1)过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和 已有水平的正常发挥。 (2)学习没有压力，有可能使我们失去动力，止步不前。 知识点2 学会调节自己的学习压力 1．加压：如果没有学习压力 我们要自觉适度加压，即在现有的基础上给自己提出更高 的要求，增强学习动力。 2．减压：如果学习压力过大 (1)有效方法：明确学习的意义，培养学习的兴趣。 (2)担起学习的重担：学习本身是艰苦的脑力劳动，作为有 志气的一代，我们理应担起学习的重担。 (3)将压力化为动力：我们了解学习压力，不是要消除学习 生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力化为动 力。 知识点3 导致考试焦虑的原因及其影响 1．原因 面临的考试很重要；考试难度过大；他人、自己的过高要 求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值 等。 2．影响 适度的考试焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过 度的考试焦虑往往会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影 响。 知识点4 如何克服考试焦虑 1．要树立正确的考试观念 考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获 的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，但一次考试并不 能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。 2．要实事求是地调整自我期望 如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力， 就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常 发挥。 3．要增强自身实力 考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理 素质、身体素质。增强自身实力，是获得成功的重要途径。 单项选择题 1．中学生当前的主要任务是学习。感受到来自学习的各种 压力是( ) A A．正常的，需要我们理智地去应对 B．不正常的，说明我们不够成熟 C．正常的，需要我们想方设法去消除 D．不正常的，学习生活中不应该有压力 2．面对考试，有的同学会因产生焦虑心理而影响自己已有 ) B 水平的正常发挥。克服考试焦虑的根本途径是要( A．对症下药，采取针对性的调控方法 B．勤奋学习，夯实基础 C．认真对待学习过程中的每一次考试 D．降低对自己的要求