帅哥最养生的三种洗澡方法怎样科学的洗澡.docVIP

帅哥最养生?的三种洗澡?方法怎样科学的?洗澡 洗澡，也叫沐浴。在中国，洗澡是一件?大事，自古就有沐?浴而朝，斋戒沐浴以?祀上的说法?。其实洗澡并?不只是清洁?身体，同时也是一?种运动。唐代著作《天隐子》中的描述：“斋戒者，非蔬茹饮食?而已；澡身者，非汤浴去垢?而已。益其法在节?食调中，摩擦畅外者?也。”意思是吃斋?不只是戒荤?吃素，通过节食还?有调和脾胃?的作用；洗澡也不只?是用热水洗?去污垢，它还可通过?摩擦皮肤，使人体肌肤?通畅、血脉流通。充分点明了?沐浴去垢、健身的双重?作用。 步骤/方法 热水浴——消除机体疲?劳 　　　　案例：日本人把洗?热水澡称作?“汤浴”，也叫“泡汤”，常常阖家老?小一起“泡”。 置身洗浴池?中，身后40的水由石槽?中汩汩注入?，身心的疲惫?顿消。 　　　　点评：疲劳跟人体?血液中乳酸?的浓度有一?定关系，洗温水浴可?以加快新陈?代谢，提高机体分?解乳酸的速?度，消除疲劳。泡澡20分?钟相当于慢?跑500米?，因此，洗澡也有健?身的功效。?　　但温水浴水?温不是越高?越好，否则出汗过?多易导致虚?脱，应控制水温?在38左右。 冷水浴——增强抗寒能?力 　　　　案例：毛泽东的老?师徐特立先?生历经人生?沧桑，却仍享92?岁的高寿，其中冷水浴?功不可没，被其称为“革命者的战?斗”。徐老起床后?先用冷水擦?头面，再擦颈、胸背部，每次擦到皮?肤发红发热?为止。不论是春、夏、秋和严冬腊?月，从不改变。 　　　　点评：冷水浴可提?高人体抗寒?能力，锻炼血管弹?性，是一个“血管体操”。需要提醒的?是，冷水浴有一?个适应过程?，如果一直洗?热水澡，突然洗冷水?澡，不仅无益反?而会得病。　　　　 热冷水浴——保持血管弹?性　　　　案例：马寅初先生?是我国著名?的人口学家?、教育学家和?经济学家，原北京大学?名誉校长，也是活到了?101岁的?老寿星。早年在美国?求学时体质?孱弱，后来有幸结?识了一位9?3岁但仍鹤?发童颜的医?生。这位医生告?诉他，自己健体强?身的秘诀：热冷水浴。先洗一刻钟?的热水澡，让周身经络?通畅，然后擦干身?体，休息数分钟?，再迅速进行?几分钟的冷?水浴。自从应用这?种锻炼方法?，马寅初身体?一直非常健?康，连感冒都很?少得。 　　　　点评：冷热水浴可?使血管一张?一弛，热胀冷缩，保持血管弹?性，这对维持血?压正常，防止发生心?血管疾病，很有好处。 小贴士 在沐浴前后?，应当适量饮?水，这样可以促?进体液循环?，排除体内的?毒素。 　　　 沐浴时水温?不宜过高，泡浴水温最?好维持在4?0摄氏度上?下，单次入浴时?间控制在1?5分钟为佳?。最好别超过?20分钟，时间过长容?易使皮肤皱?缩、干燥，老年人尤其?需要注意。 　　　　 最佳的沐浴?时间一般在?下午3点到?晚上9点之?间，更有利于肌?肤的放松和?调整。 　　 使用磨砂沐?浴产品可以?帮助去除皮?肤上的死皮?，不过力气不?要太大，此类产品也?不宜每日使?用，每周2～3次足矣。 　　　 沐浴后的保?养也是非常?重要的，沐浴乳可以?帮助锁定身?体的水分，令肌肤更加?有光彩。 怎样科学的?洗澡 海南中西医?结合医院保?健专家介绍?说，洗澡可以清?洁身体，放松身心，有利于身体?健康。但是有些情?况下，如果洗澡，不仅不利于?健康，反而会伤害?你的健康。 洗澡 洗澡，能清除汗垢?油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的?新陈代谢功?能和抗病力?，而且通过温?水的浸泡，能够治疗某?些疾病。但是，洗热水澡水?温不宜太高?，一般以３５?～４０的温水为宜?。洗的次数也?不宜太多，因为次数太?多会把皮肤?表面正常分?泌的油脂及?正常寄生在?皮肤表面的?保护性菌群?全部洗掉，容易引起皮?肤瘙痒等症?，皮肤的抵抗?力也会因此?而减弱，反而容易得?病。下面由专家?介绍一些科?学洗澡注意?事项： 临睡前不宜?洗澡? 很多人习惯?洗个热水澡?之后马上睡?觉，其实这是一?个不正确的?习惯，最好在睡前?2小时沐浴?。睡眠往往在?体温下降后?来临，热水浴会使?体温升高，推迟大脑释?放出“睡眠激素”。如果某天只?能在睡前洗?澡，可以在浴后?用湿毛巾冷?敷额头5分?钟，让体温回落?到正常水平?，尽快入睡。　　醒后沐浴为?了促醒　　在睡眠质量?的标准中，国际通用的?一个指标是?“次晨感觉”，如果感觉精?神很好，即使睡眠时?间短，也被认为睡?眠质量良好?。晨起后，一个水温稍?微低一点的?沐浴可以让?我们振作精?神，提高夜间睡?眠的满意度?。 酒后不宜洗?澡? 酒精会抑制?肝脏功能活?动，阻碍糖原的?释放。而洗澡时，人体内的葡?萄糖消耗会?增多。酒后洗澡，血糖得不到?及时补充，容易发生头?晕、眼花、全身无力，严重时还可?能发生低血?糖昏迷。　　另外，