大学心理教育-我的情绪我做主.pptVIP

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* 我的情绪我做主 ——压力调适与情绪管理 刮风-搓手掌 中雨-拍大腿 小雨-打手指 大雨-大力鼓掌 暴风雨-跺脚 雨点变奏曲 喜 怒 哀 惧 基础情绪 1 关于情绪的10个事实 1 了解情绪 八大类情绪 愤怒:生气、不平、烦躁、敌意、恨意… 悲伤:忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望… 恐惧:焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉… 惊讶:震惊、惊喜、叹为观止… 羞耻:愧疚、尴尬、懊悔,耻辱… 厌恶:轻视、轻蔑、讥讽、排斥… 快乐:满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜… 爱:友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋… 躯体情绪的秘密 情绪的解读 情绪便秘 心平气和 2 做好情绪管理 2 踢猫效应 情绪便秘的后果 1.个人心情不快乐。 2.引发身体病痛。 3.家庭气氛凝重。 4.学习工作效率降低。 心平气和的好处 个人身心健康,有激情。 2.学习投入精神好,创造好成绩。 3.人际关系好,团队沟通有协调 。 *

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