间歇性低氧训练对游泳运动员身体机能的影响9.pdf

2004年硕士论文 间歇性低氧训练对游泳运动员身体机能的影响 康健 均增加了5% 红血球平均增加了9% 但从运动能力来看 仅HiLo 训练组显示 了其能力的改善 如最大吸氧量 肺通气阈和平均跑速提高 5000m 跑平均快 13.4 s 的等 第三组无论是最大吸氧量 红血球 还是跑速均无显著性变化 以 后 用与上述同样方式实行的研究也表明 27 名长跑运动员经4 周HiLo 训练后 3000m 跑成绩平均提高了1.2% 随着HiLo 训练法研究的深入 芬兰首先建立了HiLo 训练实验室或训练中 心 进行有关HiLo 训练法的研究和应用 继芬兰以后 瑞典 挪威 日本 美 国 澳大利亚等国家很快建立了 HiLo 实验室或训练中心 进行大量的 HiLo 训 练法的研究和应用 值得一提的是有关日本的情况 日本一直苦于没有适当的高 原基地让运动员进行高原训练 因而早在1963 年就开始用低压氧舱代替高原进 行模拟高原训练的研究和应用 并取得了不少经验和成绩 HiLo 训练理论一经 提出以后 日本马上动用这些设备进行研究 并成立了高原训练环境系统研究会 每年开一次国际研讨会 邀请国际上知名人士来讲学 以加强本国和国际上同行 之间的交流 另外 他们还与有关社会连手开发HiLo 训练用的设备 新建了3 个低氧舱和一个封闭式跑道 据悉 日本最近又动用巨资在东京的奥林匹克中心 建立了一个目前世界第一大的 低氧舱 并准备明年正式启动这一设施 全面 展开HiLo 训练 相信日本的运动员将得益于这一设施 创造出好的成绩 HiLo 训练法的精华所在 就是用这种方法即可以通过缺氧暴露改善运动员 的氧气运输和利用能力 又可以保持正常的运动强度进行训练 因此 从理论上 讲这是优于传统的高原训练的一种训练方法 加上现有的研究也表明了HiLo 训 练法的有效性 我们深信 随着HiLo 训练法的研究和普及 耐力运动项目的运 动员将得益于这一训练方法 进一步的提高运动成绩 最近的研究又表明 通过 缺氧暴露时间的控制以及低氧运动还可以提高运动员的无氧功率 如10s 自行车 [9] 最大输出功率的增加等 用于 HiLo 训练和研究的设备分 低压氧舱 和 低氧舱 两种 低压氧 舱 是利用气压降低的同时 氧分压也下降的原理来控制空气中的氧含量的 因 此 所模拟的气压环境更接近高原环境 而 低氧舱 则利用氮气膜分离器降低 空气中氧气成分 气压不变 由于 低氧舱 的安全性优于 低压氧舱 并且 造价低廉 仅低压舱的十分之一 因而更受欢迎 有人比较了在2000m 相当高 度的 低压氧舱 和 低氧舱 中运动时的生理反应 发现两者间无明显差异 由此看出 用 低氧舱 进行训练可以得到与高原低压低氧环境下训练的同样效 [9] 果 80 年代末 俄罗斯功勋科学家谢切夫医科大学教授斯特列尔科夫在前人的 工作基础上 在医学领域首创了间歇性低氧训练 有效改善了病人的体质 该国 6 2004年硕士论文 间歇性低氧训练对游泳运动员身体机能的影响 康健 临床医学研究所所长卡尔琴斯卡娅在此基础上 结合运动训练的特征 在体育领 [10] 域首先介绍和组织了间歇性低氧训练法 将模拟低氧训练推向一个新的高度 表2 间歇性低氧训练与高原训练的特点比较 高原训练 间歇性低氧训练 身体对低气压不适合 鼓膜炎等 无气压变化 包括大脑在内的内脏器官变大 经常头痛 无组织扩大现象 身体脱水速率加快 身体脱水速率不变 血容量减少可达25% 血液变 稠 血容量增加 氧气更好地供应于外周组织 由高原返回平原 2 3 周 高原训练所 保持低氧训练的益处 机体对高低两种 增加的通