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关于学生体育课运动负荷自我测定的探讨 　　一、前言 　　 　　体育与健康课程具有鲜明的实践性，它是一门以身体练习为主要手段的课程。在新课程理念下要想获得身体锻炼的理想效果，必须掌握好适宜的运动负荷。运动负荷过大或者过小，都不能对身体产生积极的影响，甚至损伤身体。教会学生掌握运动负荷自我测定的方法，对合理安排运动负荷，提高体育课教学质量及终身体育有着重大意义。 　　 　　二、研究对象与方法 　　 　　1. 研究对象：我校高一年学生 　　2. 研究方法：采用测量脉搏估计运动负荷作为评定运动量大小的客观依据。体育锻炼要针对个人的不同特点安排运动负荷，做到区别对待、自由发展，以解决教学中存在“好的吃不饱，差的跟不上”的问题。笔者对学生进行心率测定后得出的实验结果进行初步探讨。 　　 　　三、结果与分析 　　 　　几年来笔者根据自我测定体育课运动负荷的设想，在教学中进行了尝试。 　　（1） 运动负荷课前设计。 　　（2） 体育课进行中各体能组运动负荷的测试结果，基本上与课前设计的负荷强度相吻合。 　　（3） 学生测试实施效果。 　　两年来，通过教学实践――自我测定体育课的运动负荷，学生们普遍反映上体育课时找到了适合自己的运动负荷，上课、课外锻炼的劲头更足了，也不会有艰苦、危险、枯燥的感觉，克服了胆怯的心理，诱发了跃跃欲试的运动情绪。一个阶段后，大部分体质水平