课程大纲-彭远军：心理音乐减压之音乐放松术.docxVIP

《EAP项目之压力管理系列－－ 心理音乐减压之音乐放松术》【主讲：彭远军减压培训师】【课程背景】我们的财富在增加，但幸福感却在下降；我们拥有的越来越多，但快乐却越来越少；我们沟通的工具越来越好，但深入的交流却越来越少；我们认识的人越来越多，但真诚的朋友却越来越少。我们在收获收入的同时，也在收获数倍的压力！过度的压力可能会引发情绪抑郁、失眠，重度焦虑，人格障碍，精神分裂症，甚至引发自杀等恶性事件，严重影响公司的正常高效的运营； 据调研报告显示的国内5000位职业经理人中， 其中70%有较高的职业压力； 其中的40% 有“严重的负面情绪” 和失眠； 而50%的雇员感到压力和衰竭，2/3 的员工压力与工作有关； 如何合理管理压力，避免情绪失控？识别情绪，管理情绪，让情绪不再成为导火索；音乐，早已被圣贤先哲们视为具有治愈效果；柏拉图：“音乐不仅维持人类内心的和谐和满足，也能够恢复民族丧失的道德水准”。音乐减压技术是以音乐治疗理论为依据的一项心理保健技术；音乐减压放松不是简单地听听音乐，放松放松，而是在一种被称之为“转换状态”的意识状态（一种游离于意识和潜意识之间的状态）中，自由发挥自己的想象力，体验自我生命的美感和内心世界丰富的想象力和创造力，使身体和精神深度放松，达到释放或缓解压力的目的。让工作压力、生活压力比较大的人群可以在短时间内缓解自己的情绪和释放压力，恢复潜能，保持饱满状态投入工作和生活。【课程简介】 以“心理学”为核心学科，融合发展心理学、认知心理学、危机干预、管理心理学、健康心理学、压力咨询与管理、积极心理学（幸福心理学）、营养保健学、心理咨询等相关学科的知识点； 课程特色：讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，催眠放松，自我觉察，行动方案； 定制化：汲取国内外先进的压力管理的成功经验，结合国内企业员工的本土化需求，以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行沟通技能的管理与成长。实战性：压力管理相关的技术和方法，均以心理学的实证研究为基础，培训师自身的亲身修炼，并辅之国内学员的大量实践而不断完善，确保学员能从中获得一套真正属于自己的压力管理解决方案。职业性：培训后为学员提供后期的辅导沟通，切实帮助学员能学会时间管理的技能，最终提升工作绩效。【培训目标】短期目标－－觉察自己的情绪和感受，通过音乐减压放松技术来管理情绪，释放压力，建立良好的人际关系；长期目标－－建立健康成熟的心理模式，提升员工的工作绩效和自我效能感，服务于企业； 【培训时间】2天（12小时）【适合人群】 中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层；销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队； 金融、电信、IT业、政府机构等高压行业； 其他希望提升自我，完善自我，提高生活质量和工作绩效的人群； 【课程大纲】Day 1导语：我们现有的生存状态互动小游戏：破冰现代生活状态素描：累死了,烦死了…..视频FLASH：当我从11楼跳下…..到底是什么偷走我们的快乐？讨论分享：日常生活的压力来源，如何应对？揭开压力的神秘面纱心理学实验（视频）：观察力压力的ABC理论案例讨论：公园座椅，逛街心理学模型：压力应激Stress压力与工作绩效的关系初识音乐减压技术视频音乐体验：Singing in the Rain音乐欣赏：命运音乐的魅力：音乐治疗的简述音乐减压技术的基本原理心理音乐减压放松术之 建立专注力音乐体验：觉察自动化思维压力的本源探索：思维模式（应对模式）音乐放松体验：觉察当下，活在当下12:00--13:00正念午餐（止语）13:00--13:30午间放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音乐+引导语心理音乐减压放松术之 建立专注力（舒缓放松情绪）觉察自己的情绪情绪减压管理A.舒缓焦虑过度忧虑源自念头接纳不完美的自己音乐放松体验：觉察并质疑忧虑情绪的念头B.解析愤怒心理学现象：踢猫效应觉察敌意心态－愤怒的根源挑战敌意心态（学会感恩，建立社会责任感）具体的方法探讨：合理表达感受心理音乐减压放松术之 肌肉深度放松篇（转换状态）渐进式放松训练音乐体验：全身的肌肉放松自我催眠式放松体验小 结（实践与应用）?Q ADay2心理音乐减压放松术之 音乐联想（职场沟通篇）职场的人际界限建立良好的职场沟通模式（非暴力沟通）案例讨论演练分享：健康表达自己的观点完美主义者的信念解析重构完美主义者的信念系统音乐联想体验：野外烧烤心理音乐减压放松术之 音乐联想（家庭和谐篇）视频：家庭冲突（母女情仇）案例讨论：关于家庭界限建立家庭成员间的关系界限视频：家庭冲突（我家的老妈难伺候）觉察家庭关系中的情感勒索音乐联想体验：家庭郊游12:00--13:00正念午餐（止语）13:00--13:30午间放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音乐+引导语心理