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篮球运动员关节扭伤的原因及对策摘要:更高、更快和更强是现代竞技体育的主要发展方向,运动员常常会出于更好运动成绩的目的,对自己进行超负荷高强度的训练,这样的发展趋势也使得运动损伤的出现越来越频繁,损害程度也逐渐增加。篮球运动是有着较强身体对抗性、较高速度和强度的体育运动,其本身的运动行为特点决定了篮球运动员受到运动损伤的风险性较高,其中,包括膝关节和踝关节在内的关节部位是运动损伤的多发部位。本文从运动损伤的概念和篮球运动的特点出发,对造成篮球运动员关节损伤的原因进行了探究,并在此基础上有针对性地提出了几点对策建议。关键词:篮球;运动员;关节损伤引言篮球运动有着较强的身体对抗性,需要较高的运动速度和运动强度,这就在技术、强度、速度以及战术等方面对篮球运动员提出了新的要求。运动损伤指的就是身体各个部位在进行体育运动的时候所造成的损伤。一旦发生了运动损伤,就会对体育训练的有序性和系统性产生干扰,对运动员在训练以及比赛中的成绩产生不利影响,同时也会为运动员带来一些心理以及生理方面的痛苦。还有一些体育运动员因为运动损伤而过早地将自己的运动生涯终结掉,更有甚者,运动损伤的产生还会威胁运动员的生命健康,造成残疾甚至死亡。运动损伤的产生与运动环境、技术动作、运动项目以及运动训练等因素之间有着紧密的联系。篮球运动的损伤可以是包括运动员的颈部、手指、肩部、脚踝、膝盖以及腰部等诸多身体部位,其中,包含膝关节和踝关节在内的关节部位是运动损伤的主要产生位置。因此,对篮球运动中关节损伤的形成机制进行分析,实现对其中规律的掌握,找出造成篮球运动员关节损伤的主要原因对针对其探究出相关对策是十分必要的。本文拟对篮球运动员关节扭伤的原因及对策进行探究,对于运动中关节损伤的预防和处理、保持篮球运动员的身体健康以及现代篮球运动的发展来说都是有着十分重要的现实意义的。一、篮球运动员的运动损伤运动损伤指的就是身体各个部位在进行体育运动的时候所造成的损伤。运动损伤的产生与运动环境、技术动作、运动项目以及运动训练等因素之间有着紧密的联系,主要在人类身体的运动系统中发生,但是同时也会包括神经系统以及心脑血管等部位的损伤,在运动医学中占据了重要的位置。一旦发生了运动损伤,就会对体育训练的有序性和系统性产生干扰,对运动员在训练以及比赛中的成绩产生不利影响,同时也会为运动员带来一些心理以及生理方面的痛苦。还有一些体育运动员因为运动损伤而过早地将自己的运动生涯终结掉,更有甚者,运动损伤的产生还会威胁运动员的生命健康,造成残疾甚至死亡。更高、更快和更强是现代竞技体育的主要发展方向,运动员常常会出于更好运动成绩的目的,对自己进行超负荷高强度的训练,这样的发展趋势也使得运动损伤的出现越来越频繁,损害程度也逐渐增加。篮球运动员在进行篮球运动的过程中产生的运动损伤被称为是篮球运动损伤。篮球运动损伤的产生主要和运动员的身体和心理素质、训练场地环境、篮球技术训练水平以及运动员在运动时的情绪有关。篮球运动损伤可以出现在篮球运动技术的动作教学过程中,也有可能出现在相关的体能训练过程中,还有可能出现在正式的篮球比赛过程中。目前篮球运动正逐渐朝着技术、力量、速度以及高度等方面的综合要求不断发展,伴随产生的运动损伤自然也就越来越多。篮球运动的损伤可以是包括运动员的颈部、手指、肩部、脚踝、膝盖以及腰部等诸多身体部位。其中,包含膝关节和踝关节等在内的关节损伤在篮球运动员的运动损伤中占据了绝大部分的比例。二、篮球运动员关节损伤部位及损伤机理(一)膝关节篮球运动本身具备激烈的对抗性,并且在速度和技术上有着独特的要求,这就决定了篮球运动员在进行相关技术动作的时候必须保持屈位,将身体重心降低,从而更加顺利有效地进行突然起动、移动中突然起跳、快速转身以及急停等各种复杂动作,这就造成了运动员的膝关节局部承受了过大的力量,造成负担过重,从而也造成了膝关节更高受伤几率的产生。从解剖学的角度来看,膝关节是人体内最复杂也是最大的关节部位,是一种双关节结构,由髌股关节和胫股关节两个部分组成,具有较大的关节腔和比较松弛的关节囊,在人体运动的过程中起着帮助动量守恒、参与运动、传递载荷并且为小腿部分的活动提供力量支持。在篮球运动中膝关节需要承受较大的力量,同时处在整个身体中两个最长的力臂之间这样的特殊位置,这样就使得膝关节更容易在篮球运动这样一种具有激烈对抗性的运动中造成损伤。篮球运动中的很多基本动作都对膝关节部位做出了半屈曲位也就是保持130-150度进行扭转、屈伸和发力,然而这正是膝关节解剖学的弱点所在。篮球运动员在进行篮球运动的过程中需要保持两腿弯曲、与肩同宽、脚掌着地以及两脚尖稍微向内扣的基本姿势。在两只腿进行弯曲动作时,位于膝关节外侧的腓侧副韧带和内侧的胫侧副韧带都是处在一种相对松弛的状态之中。两只脚内扣的脚尖会使得膝关节产生稍微