对大学生亚健康状况调查分析及应对措施.docVIP

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对大学生亚健康状况调查分析及应对措施

对大学生亚健康状况调查分析及应对措施   摘要: 大学生亚健康状况不容忽视,本文作者对大学生亚健康状况进行了调查分析,为改善这一状况提出了相应的建议及对策。   关键词: 大学生 亚健康 原因 措施      按照医学界的说法,亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”,实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。是指人体虽然没有发病,但身体或器官中已经有危害因子或危害因素的存在,这些危害因子或危害因素,就像是埋伏在人体中的定时炸弹,随时可能爆炸;或是潜伏在身体中的毒瘤,缓慢地侵害着肌体,如不及时清除,就可能导致发病。   亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断,因此易被人们所忽视。一般来说,如果你没有什么明显的病症,但又长时间处于以下的一种或几种状态中,就要注意亚健康已向你发出了警报:失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸、抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。   根据调查发现,处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间,尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动,长期处于紧张的环境压力中,如果不能科学地自我调适和自我保护,就容易进入亚健康状态。   大学生面临各种压力,也是亚健康状况高发人员之一。根据一项对我国22个省市青少年健康状况的调查,我国有3000万青少年处于亚健康状态。其中影响健康的主要因素是学业负担重、精神压力大、就业形势严峻、心理环境等。亚健康状态明显影响工作效率和生活、学习质量,多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系,直接影响睡眠质量,加重身心疲劳,严重亚健康可明显影响健康、寿命。   一、大学生出现亚健康状态的原因   大学生出现亚健康状态已相当普遍,亚健康的存在已严重影响了学生的身心健康,大学生的健康状况令人担忧。为了解普通高校大学生的亚健康现状及其影响因素,寻求并制定综合预防技术对其进行干预,以求创造和谐氛围,改善学生亚健康状态,为健康教育和培养良好??生活方式提供科学依据,笔者对大学生的亚健康状况,以及他们对亚健康知识的认知程度进行了调查,并为解决大学生亚健康状况寻求有效途径。   调查结果显示,大学生亚健康的状态不容乐观,大部分学生都存在一些影响健康的因素,分析原因,主要有以下四大要素:   1.过度紧张和压力。   这是大学生亚健康状况不容乐观的主要原因。当代大学生处于社会竞争日益激烈的时代,来自社会、家庭、学业、就业等各种压力过早地困扰着他们。长期的紧张和压力使他们的健康过早地遭到威胁:胃肠系统功能紊乱,血压升高,脑应激疲劳和认知功能下降;生物钟被破坏,睡眠质量差;免疫功能下降,感染机会增加。   2.不良的生活方式和习惯。   个别大学生有吸烟、饮酒、长时间上网娱乐等不良习惯,而大多数大学生饮食不规律,作息时间不规律,经常过饥或过饱、过度熬夜、减肥节食等,而且很少参加体育锻炼。通过调查发现大学生们日常的生活存在很多不科学的习惯,由此导致了亚健康状态。   3.环境污染的不良影响。   大气、水、噪声等环境污染对校园的周边环境和大学生的健康都造成了不良影响。   4.不良精神、心理因素的刺激。   大学生正处于性格的多变期,焦虑、冷漠、妒忌、抑郁的偏激个性经常出现,心理健康的调节也成为大学生健康教育的重点。   二、帮助大学生保持健康状态的措施   大学生的亚健康状态不容忽视,已知引起亚健康的不良因素,那么大学生又该如何预防亚健康或者摆脱已有亚健康的困扰,高校又该采取什么措施来帮助大学生更好地保持良好的健康状态,笔者经过研究总结了一些建议:   1.养成良好的饮食习惯,保证合理的膳食和均衡的营养。   调查发现,超过60%的受访大学生不重视早餐质量,超过70%的受访大学生表示睡前要吃宵夜才能安睡,这都是不良的饮食习惯。专家建议,大学生们应养成正确的饮食习惯,保证良好的饮食质量。   均衡营养,保证食物多样化,避免偏食、暴饮暴食、大量进食营养价值低的食物;多吃蔬菜、水果和谷类食物;选择低脂肪(特别是饱和脂肪酸低)的和低胆固醇的饮食,少吃盐、糖;每天至少喝8杯清水;尽量避免饮酒、吸烟……   2.养成良好的作息习惯,保证规律的休息和适量的体育锻炼。   学生沉重的学习、生活压力是隐藏在调查结果之后的深刻原因。应试教育使不少学生从中学开始过关斩将,考研、雅思、择业,许多人面对着强大的社会竞争,没能处理好自身的协调与选择,不能处理好作息安排,更不会关注饮食问题,导致身体每天超负荷运转,身心俱疲。   大学生要安排好自己的作息。每天的休息时间应包括6至8小时的夜间睡眠和日间的精神放松;及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠;适度

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