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对高职院校田径队赛前训练探讨 　　摘 要: 通过对仙桃职业学院田径队参加湖北省历届大学生运动会比赛成绩,依据高职院校田径业余训练的特点和条件,从运动员的选材和运动训练学理论角度,对高职院校田径队赛前短期集训的计划制定、负荷结构、训练内容、恢复等问题与同行们进行探讨。 　　关键词: 高职院校田径队 赛前训练 报名和组队 训练内容 　　 　　一、引言 　　高职院校的田径队由于物质条件限制和经费的不足,大多采取的是赛前1―2个月短期集中训练的方式,造成教练员准备不足,于是忙于应付训练,常常会不切实际地只强调体能的大负荷训练或依主观意愿的专制训练,忽略运动训练系统和影响运动员竞技能力形成的因素。那么,如何在短期内尽可能地提高运动员的运动成绩,乃是所有带队教练员的共性问题。我通过总结5年带队参加湖北省大学生田径运动会的业余训练实践和多年的训练经历,分析、探讨和总结高职院校田径队如何在赛前训练中取得最佳的效果。 　　下面是仙桃职业学院参加湖北省大学生田径运动会比赛成绩。 　　仙桃职业学院田径队参加湖北省历届大学生运动会取得较好比赛成绩的原因,一是领导重视、思想统一。在学院党委的领导下,全院体育工作按计划、有组织地开展。仙桃职业学院在运动队训练资金给予大力的支持,资金充裕是运动队正常开展运动训练的保障,学院还对取得名次的学生给予一定的奖金进行鼓励,在评先评优方面也给予优先。二是教练员有高度的责任心、事业心和奉献精神,精心组织、科学训练。三是运动员具有勇于拼搏、为校争光的精神。 　　二、根据学校实际,做好报名和组队工作 　　(一)运动员的选材是业余训练的重要环节,直接关系到训练的效果和比赛的成绩。成功的选材是运动训练成功的先决条件,所以组建学校田径运动队,选拔好运动员是一件十分重要的工作。职业院校学生运动员的来源较为单一,不具备广泛的选择性,只能够在本校内选。(1)在学院内张贴通告,让学生先自愿报名。(2)体育教研室老师推荐自己所带班级田径成绩比较好的学生、个别物色,最后还要征求个人意见才能正式确定。(3)通过校运动会竞赛来选拔。但这样选拔的运动员不一定是全校最优秀的运动员,因为有些学生的身体素质很好,但不愿意参加比赛,还要做他们的思想工作。有的成绩好的但个子不高,没有优势,给后期训练带来较大的困难。接着通过2周的训练和测试淘汰一部分学生,公正准确地选拔确定好代表本院最高水平的运动员队伍。 　　(二)认真研究运动会的竞赛规程及补充规定,对项目的设置、报名人数、录取办法和计分办法都要十分清楚。参考前几届湖北省大学生田径运动会的成绩,了解其他同组学校队员项目、成绩情况,扬长避短,确定有把握得分、取得高分的队员和项目,并作出针对性决策。如2008年湖北省大学生田径运动会的竞赛规程增加了三项全能,而且按双倍积分。我们就安排三级跳远、1500m还不错的严浩同学报男子三项全能(立定跳远、前抛实心球、男生1000m);祖慧同学以前练800m,而且铅球不错,就给她报了女子三项全能(立定跳远、前抛实心球、女生800m),结果这两名队员都获得了金牌。如果让他们去报单项,还拿不到前三名,这一次我们16名队员参加比赛,几乎每个人都拿了分。因此报项准确对运动队取得好成绩也很有帮助。 　　三、根据田径赛前短期训练特点,安排好训练内容 　　(一)制定短期集训计划。为了更好地学习、理解比赛的宗旨、规程,集中教练员和运动员的思想,为比赛创造良好的准备状态,首先要制定目标,目标的确定应建立在实事求是、知己知彼的基础上,只有这样才有利于激励队员挖掘潜力,积极竞争,保守和过高的目标,会降低竞争意识,压抑参赛和集训的情绪,造成不良的后果。其次要制定对策,短期集训特别是技、战术和心理训练,有很强的针对性,区别于准备期和基础训练阶段的训练。田径短期集中应抓住能拿分和拿牌的重点项目和重点人,此外,还应研究在比赛中如何发挥本队的优势单项和有实力的个人和各个方面的潜力,以获得优异成绩和名次。最后要制定各周训练重点,短期集训通常以小周期(周)为单位制定训练计划,使各小周期有明确的重点任务,并采取相应的措施,顺利完成训练任务,实现训练目标。 　　(二)短期集训的负荷结构及安排。短期集训是若干个周训练的组合,这些周训练过程,既有各自明显的特点,又彼此联接,共同组成一个统一的阶段训练过程。各周训练负荷的组合有各种不同的形式,对于田径项目的短期集训宜选择周负荷的节奏比较明显的周训练负荷的组合,依据中短期集训的训练安排特点和适宜负荷原则。如果以4周为一个短期阶段集训,第1周,总负荷量宜小,不能盲目加大强度。以较小的强度,较多的练习次数来恢复和改进技术动作,保证负荷逐渐上升,使机体逐渐适应。第2周,要安排次数很少的最大强度的训练,但不应使身体达到很疲劳的程度。疲劳应控制在休息一晚