《3跟烦恼说再见课件》小学心理健康教育大象版五年级（2013年11月第1版）课件_1.pptVIP

期中测试时，李明考了100分，全班第一，王杰却考了个不及格；期末模拟测试时，李明考了个不及格，数学只有59分，他发现王杰都考了85分，进步很大。正郁闷时王杰就说风凉话了：“你期中测试的第一，怕是作弊的吧？” 李明顿时火冒三丈，几下就撕碎了王杰的试卷！王杰赶紧告诉老师。这时李明开始后悔、害怕了。 一道数学题实在是不会算； 和好朋友吵架了; 奶奶年纪大了，眼睛看不清东西了； 爸妈工作压力大； 老师今天来参加比赛，面对这么多的新面孔，心里可是紧张得要命呢！ 1、在卡纸上用两三句简短的语言来描述一件最令你烦恼的事。 2、卡纸上不写姓名。 3、写好后，请用右手出示OK的手势，音乐停即时间到。 1、在卡纸上用两三句简短的语言来描述一件最令你烦恼的事。 2、卡纸上不写姓名。 3、写好后，请用右手出示OK的手势，音乐停即时间到。 转移法：当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去，例如听听音乐、看看漫画，这时，我们会变得快乐，积极起来！ 合理宣泄法：把自己的烦恼宣泄到别的事情上去。找一个合适的场合，以合适的方式将烦恼发泄出去。比如大哭一场、大声呐喊、向人诉说、做体育活动等。 呼吸调节法：当自己觉得特别紧张或者非常生气的时候，闭上眼睛，深呼吸，然后慢慢把气吐出来；再深吸气……如此持续几个循环。 表情调节法：当自己遇见烦