体育生活化让运动成为生活“第五元素”.docVIP

体育生活化让运动成为生活“第五元素” 　　我国颁布《全民健身计划纲要》已经有15年了，但是，国民体质釉群众参与体育锻炼的情况却不容乐观。 　　据2006年公布的《第二次国民体质监测公报》，7～22岁的学生中，超重和肥胖人群仍在增加，肺活量，速度、爆发力、耐力等身体素质则继续下降。成年人、老年人身体机能水平有所降低，而成年男性肥胖率却呈增长趋势。 　　另据2008年公布的《中国城多居蓐参加体育锻炼现状公报》，我国16岁以上城乡居民“经常参加俺育锻炼”的人数比例为8.3％，其中，年轻人比例更低：30～39岁人群仅占6.1％。分析发现，“缺乏时间”阳“缺乏场地设施”，是当前妨碍城乡居民参加体育锻炼的主要因素。这些数据表明，积极参加体育锻炼者比例较低，从中获益者人数较少，辱动还没有真正成为百姓生活的重要组成部分。提高国民健康素质任重而道远。 　　 　　体育融入生活，化解健康危机 　　李之俊 　　 　　李之俊　上海体育科学研究所所长，博士生导师，国家体育总局竞技运动能力综合评定重点实验室主任，中国运动医学学会常委，《中国运动医学杂志》编委。曾获国家体委科技进步一等奖，备战26届奥运会科研攻关和科技服务一等奖。 　　科技的进步，社会的发展，使城市面貌日新月异，生活水平不断提高。然而，这种变化在一定程度上也改变了人们的生活方式，尤其是体力活动减少，生活节奏加快，营养过剩和饮食结构不合理等，由此引发的“现代文明病”悄然而至。不少人超重、肥胖或体质下降，心情压抑、精神过度紧张，血压、血糖超标或脂代谢紊乱，心脑血管等慢性疾病发病率增加，降低了健康水平，影响了生活质量。 　　健康人需要运动，以预防不良生活方式引起的疾病。已经患肥胖、高血压、糖尿病等“生活方式疾病”的人群，更需要运动来辅助治疗和康复。 　　那么，怎样才能更有效地锻炼呢?近年来，相关部门积极倡导“体育生活化”观念，以维护终身健康和提高生活质量为目的，提倡人们把体育健身活动渗透到日常生活中，成为衣、食、住、行外，不可缺少的“第五元素”。 　　运动是健身，活动也是健身　不仅??统意义上的打球、跑步、举杠铃等体育锻炼可以起到健身目的，日常生活中许多活动，如步行、骑车、走楼梯、做家务、遛狗、逛街等，经过合理改造和应用，都具有一定的健身功效。两者结合起来，对预防不良生活方式导致的慢性疾病非常有好处。 　　人与环境和谐相处，因地因时锻炼　体育运动不一定局限于专业的场馆或整理出专门的时间，如果将运动和生活相融合，许多制约锻炼的问题，如时间不够、离场馆太远，健身俱乐部花费太高等，就会得到很大缓解。道路、楼梯，办公场所、居家住地都可以变成健身场所，上下班路上、工间、课间，也是锻炼的好时机。 　　在一些发达国家，其实很早就开始普及生活化的锻炼方式。如美国制定的“体力活动金字塔”，除推荐人们参加耐力。力量、柔韧等锻炼外，还鼓励人们充分利用日常生活中的一切机会，多进行身体活动，包括步行，走楼梯、擦洗车辆、花园除草等。 　　体育健身是一种积极的生活方式，它的门槛不应该越来越高，而应该源于生活，服务于生活，每个人都能寻找到一种与自己的习惯，兴趣爱好、消费水平等状况相适应的锻炼方法，这必将成为体育发展的趋势和潮流。 　　 　　青少年――少静多动，培养“终身体育”观念 　　刘　欣 　　 　　刘欣 　　上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任，上海体育科学学会理事。长期从事国民体质研究，曾主持上海历次国民体质监测、国内首辆国民体质监测车的研制等重大科研项目。 　　青少年处于生长发育期，体格增长，身体各组织，器官功能日趋成-熟和完善，同时，其认知、情感、意志，性格逐步健全和独立。这个年龄段，外界因素对孩子成长的影响非常大，具有较强的可塑性。 　　现实问题：生活方式“静态化”阻碍孩子健康成长 　　接受教育，学习知识是孩子们的主要任务。在社会竞争日趋激烈的时代，“不让孩子输在起跑线上”成为许多学校和家长的“共识”，这导致青少年课业负担沉重。名目繁多的课外补习班、辅导班，兴趣班等，更让学生有限的课余时间缩水。由于大多数孩子都是独生子女，出于安全考虑，家长往往对孩子过度保护，生怕户外活动太“野蛮”，太危险，情愿让孩子呆在家里。 　　青少年的体育活动越来越少，运动技能得不到发展，但“坐功”却是了得，写作业、看电视，玩电脑，一坐就是四五个小时。不仅如此，随着生活条件的改善，日常活动也发生了明显变化，如乘电梯上楼、以车代步，不参与家务劳动等。最终使孩子的身体活动越来越少，生活方式越来越“静态化”。 　　有的专家针对学生体质下降现象指出，孩子们的生活方式“由动到静”，尤其是脑力活动取代了身体运动，对体质造成影响是必然的。其结果使青少年体质发生“硬、软、笨”的变化硬，即关节僵硬：软