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认识自我 积极人生 张 微 日前，孙校长带领我参加了吉林省基础教育心理健康教育 “构建学校和谐德育体系”、“心理健康教育”课题结题第八次学术研讨会，此行的收获很多，我现将一些学习的收获和自己的感悟，以及学习心理学以来的一些体会作以整合，对在座的各位领导，老师进行汇报。 今天汇报的题目是认识自我 积极人生 一 充分认识自我 俗话说，“人贵有自知之明”， 只有知道了“我是谁”，才有可能进一步思考“我要怎样做”正确的认识自己，客观的评价自己，对接人待物和处理问题，对事业的发展和生活的美满，会有极大的好处。一个人不能正确评价自己，就会产生心理障碍，表现出自大、从现实状况中认识自己。在工作、学习或者爱好中，你的强项是什么，你最强的是什么，成就如何，别人怎么看？你的弱项是什么，在弱项中，他们是一种什么具体情况？ 　、从个人和大家的评价中认识自己。个人的，有一定代表性的个人，如你最好的朋友，最密切的同事等等，一般的说，他们比别人更了解你。大家的，可以是单位的看法，也可以是综合大家的看法。 　、从事业和生活中认识自己。你的事业心怎么样，从事的是什么事业，你对自己从事的事业是心甘情愿为之奋斗还是勉强应付，你从事的事业现在成就如何？。你在家里的情况怎么样，对家庭是否有责任心，全家人怎么看你，你的父母亲，配偶怎么看你，孩子怎么看你。 、从以往的中认识自我。成功和挫折最能反映个人性格或能力上的特点，因此，可以通过自己成功或失败的经验教训来发现个人的特点，在自我反思和自我检查中重新认识自我，认识自己的长处和短处。 　、从感兴趣和讨厌的事情中认识自己。你对什么事情感兴趣，哪一种你最感兴趣？这种兴趣发展到了什么程度，这种兴趣是否高雅、正当？这种兴趣是否发展为爱好？在这方面做一个具体的分析。你讨厌什么？你讨厌人和物是一个什么具体情况？ 联合国世界卫生组织提出新的年龄分段： 44岁以下为青年人,45岁至59岁为中年人,60岁至74岁为年轻老年人,75岁至89岁为老年人,90岁以上为长寿老人.人生何其短，唯有我自真！！！幸福的奥秘是什么？为什么经常不快乐？怎样保持生命的最佳状态？怎样走进一个洋溢积极的精神、充满乐观的希望和散发着春天活力的心灵状态？教师的职业使命固然神圣，但是教师是人不是神，人有七情六欲，有喜怒哀乐。教师的心理困惑和情绪失调，是每一个正常人都可能会发生的。 (一)教师的压力源 教师的压力源与教师工作的特点密切有关。有关调查表明，教师的压力源主要有三个方面： 其一，工作压力：具体表现在许多教师工作量满负荷，节奏紧张，而工作绩效慢，教师的工作对象是人，“十年树木，百年树人”，教师的劳动成果要到五年、十年以后才能真正体现。因此，教师的成就感难以得到及时的满足，教师劳动的付出与回报在短时间内是不平衡的，这样就比较容易形成教师对职业怠惰。改不少教师感到无所适从，对教师职业的自我认同感和自信心逐渐降低。 其二，家庭压力： 其三，社会比较压力：睡眠减压法 充足的睡眠是保证精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。保证自己有足够的、质量较好的睡眠，是减轻其心理压力、提高工作效率的必要条件。如何改善自己的睡眠呢?要为自己营造一个安静的休息环境，在睡觉之前绝对不能长时间讲话，一旦讲话后神经兴奋，就很难在短时间内入睡。其次，针对睡眠时间少、身心过度疲劳，我们也可以进行多时段的睡眠方法。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。 ? 对于失眠的人，一方面应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠。同时，在饮食上可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。 ??充实当前自我 （一）坚持成长的状态 一棵苹果树，终于结果了。 第一年，它结了10个苹果，9个被拿走，自己得到1个。对此，苹果树愤愤不平于是自断经脉，拒绝成长。第二年，它结了5个苹果，4个被拿走，自己得到1个。哈哈，去年我得到了10％，今年得到20％！翻了一番。这棵苹果树心理平衡了。 但是，它还可以这样：继续成长。第二年，结了100个果子，被拿走90个，自己得到10个。 很可能，被拿走99个，自己得到1个。但没关系，它还可以继续成长，第三年结1000个果子…… 其实，得到多少果子不是最重要的。最重要的是，苹果树在成长！不要太在乎果子，成长是最重要的。 工作，你为单位做了大贡献没人重视；或许，只得到口头重视但却得不到实惠；总之，你觉得就像那棵苹果树，结出的果子自己只享受到了很小一部分，与你的期望相差甚远。 于是，你决定不再那么努力，让自己的所做去匹配自己的所得。但实质是，你已停止成长了。 之所以犯这种错误，是因为我们忘记生命是一个历程，是一个整体，我们觉得自己已经