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谈数学焦虑成因及自我调控 　　摘要：本文分析了高中生产生数学焦虑的成因，提出了自我调控的几点建议，有助于提供一些干预学生数学学习认知焦虑。 　　关键词：数学学习；焦虑；调控 　　 　　高中生在数学学习过程中形成多种类型的数学学习认知焦虑，而数学的学科特点、学生学习投入与产出不成比例，教师、家长的帮助不利和不当评价等是引起焦虑的原因。在数学学习中，学生是学习的主宰者，能否取得良好的学习效果最终取决于自己，学生树立积极的信念，培养坚强的意志，化解考试焦虑，出色完成数学学习任务。调节适度的数学学习认知焦虑，关键在于改善认知，改变自我认识和自我评价。本文就谈一谈数学焦虑的成因及自我调控，仅供参考。 　　一、产生数学焦虑的原因 　　1.数学课自身的学科特点。数学的抽象性，高度形式化的演算和推理，数学要求的相对精确运算等。其中数学本身的发展和它作为一种工具性学科的广泛应用性决定了数学脱离了具体的模型可以进行纯理论和形式化的推理并需要必要的计算来支持，数学的形式化和符号系统使一部分逻辑推理能力强的同学喜欢数学，但也是很多同学头疼的一个难点。 　　2．付出与成果之间不成比例产生焦虑心理。数学的学科特点使得数学学习要有长久的耐心和恒心以及坚持不懈的努力，需要慢慢提高，不像有些科目成效显著，立竿见影。数学学习要花费大量的时间，不是忽略严格的推理，能做出答案就可以了。在学生看来，学习主要是为了考试，一旦毕业就会没有多大的用途。他们不知道花费这些时间和精力是否值得。学生学习数学所用的时间还是很多的，但从学习感受上并没有其他课程来得轻松，成绩提高得也不够快。尤其是文科班，长时间的辛苦和不成比例的回报使得学生容易形成数学学习认知焦虑。 　　3．父母单纯对学习成绩的关心，造成中学生的压力。父母关心孩子的成绩但对他们无帮助，使他们感到孤军奋战，形成了很重的心理负担。一项调查显示，在高中生课后学习时间的分配中，学生反馈的结果是30％的时间学习数学，30％的时间学习英语，剩下的时间学习其余的几门功课。可见，学生学习数学所用的时间还是很多的，但从学习感受上并没有其他课程来得轻松，成绩提高得也不够快。尤其是文科班，长时间的辛苦和不成比例的回报使得学生容易形成数学学习认知焦虑。 　　4．数学教师对学生的态度。数学教师对学生智商、学习能力的否定、辅导的厌烦态度、把数学学习中产生过失看成不可原谅的错误，甚至完全归因于学生的力或不努力，这些都会增加学生的数学学习焦虑。数学教师和学生的交流太少，使大多数的学生认为数学老师古板、严肃、不苟言笑、难以交流，害怕数学老师，也害怕学数学。 　　二、学生自我调控策略 　　１．树立积极的信念，培养坚强的意志。研究表明，数学学习认知焦虑与学生的自我信念显著相关。在数学学习中，学生是学习的主宰者，能否取得良好的学习效果最终取决于自己。首先，要对自己的学习有信心，相信自己的能力；其次，要有意识的培养自己坚定的意志和吃苦耐劳的精神，要有面对失败与挫折的勇气，任何时候都不能轻易放弃，这不仅是学习数学所需要的，也是每个人受用一生的财富；第三，依靠自己的努力，以积极的思想和行为应对数学学习中的困难，学习困难和焦虑都会在你的努力中逐渐消失；第四，要愉快地学习，学会一些舒缓焦虑情绪的常用方法，如深呼吸，放松等。 　　2.化解过度的考试焦虑。考试焦虑一般在考试前一个月就可表现出来，且随着考试日期的临近而日益加重，表现为复习过程中紧张不安，担心“砸锅”，记忆力减退、精神难以集中，注意力易于分散、思维近乎停滞。生理上则容易疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱，失眠、胃肠不适，甚至引起神经衰弱等等。这种焦虑反应，一般在进入考场、未正式做题时达到高峰。当出现上述情况时，我们建议学生首先要对考试焦虑有一个正确的认识。美国心理学家耶克斯曾经说过：“焦虑本身毫无可怕之处，可怕的在于我们对它的态度。”面临考试，尤其是较为重要的考试，如期中、期末考试，甚至是高考，心情难免有点紧张，这就提示我们并不是所有的考试焦虑都是异常的。一点儿不焦虑的考生反而很容易马虎大意，只有较严重的考试焦虑，即影响了正常学习或使考试无法进行的考试焦虑才是异常的，需要治疗和改变。其次，正确认识考试的作用。一个人对考试的认知评价会影响其考试焦虑的程度。要认识到考试只是衡量学习效果的手段之一，成绩不能全面反映一个人的学习能力和知识水平，更不能决定一个人的前途和命运。 　　３．认真制定学习和复习计划。当我们对考前准备较为充分时，即对要考的内容做到心中有数，便会泰然的等待考试的来临，在考试过程中也会镇定自若地答题，不会产生焦虑情绪；相反，若考前准备不足，就容易产生焦虑感。所以，想要降低考试焦虑，就要认真复习功课，充分掌握与考试相关的内容，做到了然于胸。针对高考的复习，在面对多门