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高校定向运动与传统中长跑教学对比研究 　　摘要：多年来，传统中长跑教学从小学到大学占有一定的地位，但实施起来比较困难，而定向运动作为田径项目的拓展，越来越受到学生们的喜爱。本文以在高校开展定向运动教学并与传统的中长跑教学对比，从定量和定性两个方面来说明定向运动优于中长跑运动，为定向运动在高校的普及开展提供一定的理论依据。 　　关键词：定向运动 中长跑教学 对比研究 　　 　　1 前言 　　大运会期间，一项对5000名大学生的问卷调查披露：97%的大学生“喜欢体育”，但同时又有91.5%的学生表示“不喜欢上体育课”。一种来自高校的声音传出：“体育教学说起来重要，忙起来次要，干起来不要”。面对这些现象，教育部有关负责人在大运会座谈会上再次指出，教育工作者要作出认真反思和深入研究，如果学生们不喜欢上体育课，就很难实现体育课的教育价值。恰好，定向运动作为田径项目的拓展，越来越受到学生们的喜爱。定向运动是各种定向运动比赛中组织方法比较简便，开展最为广泛的一种，参加者借助于地形图和指北针，按顺序到访地图上所显示的各个点标，以最短的时间跑完全赛程的运动。定向运动可适合不同年龄和群体，是一项集智力和体力为一体的运动项目，不仅要求运动员具有一定的耐力，而且要求运动员表现出特殊的智力。目前，它已作为一种崭新的体育课程模式，引进高校体育课程体系之中。定向运动是田径课程的拓展项目，该项目的开展不仅能够充分开发体育课程资源，使学生从校园走向校外，促进高校体育课程的多元化发展，而且还可以培养学生独立思考，克服困难的能力，促进学生身心协调发展，更好地满足体育课程目标的要求。目前，在中国已有一些学校开始尝试性地开设了定向运动课程，进行了定向运动课程的探索与实践，如郑州大学体育学院，东南大学，中国矿业大学，浙江海洋学院等。如何提高学生耐力素质这个问题，一直困扰着学校体育教师。传统中长跑属于有氧代谢运动项目，对于提高学生耐力素质，改善人体心血管系统的机能最有效，是培养学生锲而不舍、顽强拼搏、不怕苦、不怕累、勇于克服困难等精神的有效运动项目。在教学中由于传统中长跑强度大、单调枯燥，易感到疲劳难受而引起中学生的反感。教师可根据情况，用定向运动来替代传统中长跑。定向运动跑的距离一般比较长，用时也比较长，在整个活动的过程中，人体处于较长时间中等强度的肌肉活动状态，所以经常进行定向运动跑能够很好地发展耐力素质，促进青少年的心肺功能。心理学告诉我们，在缺少趣味性的单一活动形式中人们最容易感到疲劳而且枯燥无味，而定向运动跑一般是在自然环境中进行，须经历迂回曲折、崎岖不平的道路，要克服斜坡、沟渠等自然障碍带来的困难，可以观赏大自然的景色，呼吸大自然中清新的空气，而且跑的速度可以随意调整，跑的路线由学生自我判断选择，所以这种开放式的运动，可以使神经系统不会因单调、枯燥而感到疲劳。定向运动将学校体育课程的开设从校园走向社会，走向大自然，既符合现代课程改革发展趋势，又丰富了体育课程体系。在野外活动过程中，由于地形复杂、气候多变、灌木丛生，对参加者的体能、技能和团队协作意识与能力要求较高，学生在心理和体能方面都将经受考验，同时得到全面的提高。 　　2 研究对象 　　郑州大学体育学院大一男女学生各40人总共80人，随机分为男女学生人数相等的A、B两组各40人，A组作为定向运动(实验组)，B组作为中长跑组(对照组)。 　　3 研究方法 　　3.1文献资料法：实验前查阅大量的文献资料，结合专业知识选取与本实验主要相关的一些指标。3项定量指标，它们分别是心博、肺活量与体重比、12分钟跑，定向指标选用体育院校通用教材中《学校体育学》的心理负荷测试指标，注意、情绪状态、意志表现。 　　3.2对比实验法：采用双重对照实验(将实验对象随机分成两组，既有组间的比较，又各自以实验前、后为自身对照组，重点在于进行两组间各实验后差值的对比分析，以准确的估计施加因素的效应)，实验前测试每名学生的心博、肺活量与体重比、12分钟跑，并作好记录。定向组采用以定向运动为主要训练方法和内容进行训练，中长跑采用传统中长跑训练方法，定向组和中长跑组每周训练两次，主要训练方法和内容进行训练，中长跑采用传统中长跑训练方法，定向组和中长跑组每周训练两次，每次60分钟，两组训练时间和运动量基本控制一样，训练时间共10周，对照组只参加学校规定的体育课和课外体育活动，不进行另外的训练。实验后采用定量与定向相结合的方法对实验结果进行分析，以判断施加因素的效果，从而得出结论。 　　3.3数理统计法：本文所测得的数据采用方差分析，显著性水平单侧a =0.05，均通过SPSS10.0统计软件完成。 　　4 测试要求 　　(1)脉搏的测量方法：起床前自测一分钟的晨脉，并记录下来，运动后立即测10秒钟的脉搏。(2)肺活量