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论加强高校学生体育活动自我医务监督意识的培养 重庆科技学tiff报(社会科学版)2009年第3期 JournalofChong~University0fScienceandTechnology(SocialSciencesEdition1No.32OO9 论加强高校学生体育活动自我医务监督意识的培养 张苓 摘要:针对学生健身锻炼,体育教学自我医务监督意识较差的现状,提出应在体育教学中培养学生的自我医务监督意 识,进行科学的锻炼和学.--j,为其终身体育奠定良好的基础. 关键词:体育教学:自我医务监督:培养 中图分类号:G804.3文献标识码:A文章编号:1673—1999(2009)03—0216—02 作者简介:张苓(1962-),女,江苏无锡人,江南大学(江苏无锡214000)体育学院副教授. 收稿日期:2008-12-05 一 ,自我医务监督的内容 自我医务监督是指体育锻炼者在锻炼过程中经常对自己 的生理功能和健康状况进行观察,并把观察的结果记录下来.从 而合理安排锻炼负荷.防止过度疲劳.提高锻炼效果吗.自我医务 监督的内容包括脉搏,血压,肺活量,体重,握力等利用仪器的客 观检查和睡眠,食欲,自我感觉和运动心情等主观感觉. (一)主观感觉’ 1.运动心情.运动心情是反映学生锻炼欲望的指标.锻炼 欲望的强弱,取决于学生身体的机能状况.身体健康,精神状 态良好的人.总是乐于参与体育运动;若精神萎靡,软弱无力, 对锻炼不感兴趣甚至冷淡,厌倦锻炼.则可能是身体患病或锻 炼过度造成的,也可能是锻炼方法不当造成的圆. 2.不良感觉.在剧烈运动或比赛后,由于机体疲劳,大部分 人会产生一些不良的感觉.如:肌肉酸痛,关节疼痛,四肢无力 等.除出现上述症状外,如果还有头痛,头晕,恶心,气喘,心悸等 现象,说明运动量安排不当或身体健康状况不良,这就需要去医 务部门检查.并采取相应的措施防止运动性伤病的发生131. 3.睡眠.良好的睡眠能保证旺盛的精力和体力.经常参加体育 锻炼的人.睡眠应该是良好的.好的睡眠状态是入睡快,醒后精力 充沛;如果入睡迟,夜间易醒,失眠,睡醒后仍感疲劳,表明锻炼的 负荷已超过了机体的负担能力或机体已疲劳,需要进行调整H. 4.食欲.健康的青少年学生食欲应当良好.在参加体育运 动过程中.能量消耗较多,他们故食欲应该更好些.如果运动 后不想进食,食量减少,并在一定时期内不能恢复食欲,这就 有可能是运动量安排不当或是健康状况不良.检查若没有其 他发现时.则表明中枢神经系统已疲劳.此阶段机体的胃肠消 化和吸收功能下降.身体机能和健康状况也较低下.自我医务 监督表中填写食欲食量等情况l”. 5.排汗量.排汗是人体散热的一种方式.运动时排汗量的多 少与运动量大小,锻炼程度,饮水量,空气的温度和湿度,衣着厚 薄以及神经系统状况有密切关系.如果在适宜的外界条件和适 宜的运动负荷下,大量出汗或安静时出汗甚至夜间盗汗,表明身 体机能状况不良.健康状况下降或近期运动负荷过大.在自我医 务监督表中.可填写排汗量一般较多或明显增多夜间出冷汗等. (二)客观检查 1.脉搏.在自我医务监督中,常用展脉来评定锻炼水平和 身体机能状况.展脉是早晨醒来起床之前测得的每分钟脉搏 数,它反映了基础代谢下的脉搏.健康人的展脉是基本稳定 的,若每分钟比过去多12次以上,表明机能反应不良.可能与 疲劳未能消除或感染存在有关.如果晨脉数比过去增加明显. 且长期不恢复到原有水平,可能是早期过度锻炼的反映,应做进 一 步检查.如果发现脉搏节律不齐或有停跳现象.可能是心脏机 能异常征象,应采用心电图等方法进一步检查旧. 2.体重.正常成年人体重较为稳定.健康人在大负荷运动 后,由于体液的丧失,会有一时性体重下降,但一到两天后就 能恢复正常.自我医务监督时,每周测体重1次,每次测量应 在同一时间内进行(宜在早晨空腹,排空大小便后穿相同的衣 裤);如出现体重”进行性下降”并伴有其它征象时,可能是过 度锻炼或其它疾病,应及时到医院检查. 3.运动成绩.运动成绩的高低主要取决于运动技术水平和 身体机能状况这两大因素.在锻炼过程中.在技能水平提高的 情况下,运动成绩若下降.这是身体机能状况不良的表现.一 般坚持进行合理锻炼.运动成绩是逐步提高或保持在较高水 平上的,动作也应当是协调的.如果照常锻炼而成绩没有提 高,甚至下降,动作也失去了协调性,熟练的动作也不能完成, 则有可能是身体健康不佳或过度锻炼造成的.应通过自我医 务监督找出原因以及时解决问题田. 4.肌力检查.决定肌力的大小有两个最基本的因素:一是 肌肉生理横断面的大小,即肌肉块的大小;二是神经冲动的强 度.机体良好时,肌力应不断增加或稳定在一定水平上,如果 运动员的肌力明显下降.则说明运动员疲劳.肌力的测定可根 据具体情