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骨伤科健康教育知识 冬季预防腰椎间盘突出症 腰椎间盘突出症以腰腿部疼痛为主要临床表现，是临床上的常见病和多发病。冬季天气寒冷，气温较低，腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛，容易导致腰椎间盘突出症的发生，因此，冬季是腰椎间盘突出症发病率较高的季节。在冬季每个人都应当重视身体的防护与保健，避免腰椎间盘突出症的发生。 做好防寒保暖 冬季节的气温变换比较频繁，腰椎间盘突出症患者要提前做好防寒保暖的准备，尤其要做好颈部、腰、背部的保暖，防止腰椎间盘突出症的发生。此外，秋冬季节做好保暖还可以预防感冒，冬季感冒时会出现咳嗽、打喷嚏等症状。打喷嚏、咳嗽时，腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉，进而发生腰椎间盘突出症。因此，适时增加衣物，预防感冒，也是防止腰椎间盘突出症发生的重要内容。 保持充足睡眠 避免过度锻炼 从中医养生保健的角度上看，冬天是闭藏的季节，人们在日常生活中，一方面要注意防寒保暖；另一方面，要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免过度、剧烈的体育运动，并适当节制房事。在冬天若不能保持充足的睡眠，或者经常进行过度的体育运动并导致出汗，会使人体内的阳气耗散，有违中医在冬天的“养藏之道”，不但容易导致腰椎间盘突出症的发生，也将对身体健康产生一定的危害。 注意饮食调摄和营养平衡 冬季是饮食进补的上佳季节，腰椎间盘突出症患者可以根据自身的体质特