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放松减压技术 心理压力 个体察觉到威胁和挑战，必须作出适应或应对时的身心紧张状态。 压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为的体验过程。 压力是人的内心冲突和与其相伴随的情绪体验。 压力过度信号 错误应对 我们大部分人： 情绪上压抑 行为上维持 生理上忽视 随着时间的流逝，有许多人进入了心理亚健康状态和心理不健康状态。 心理压力没有得到有效解决是产生心理问题的根源之一 放松减压技术——深呼吸 放松减压技术——冥想 放松减压技术——生物反馈 放松减压技术——音乐疗法 是一种聆听、唱和演奏音乐以促进心灵放松与改善体内生理状况的能力。 选择音乐标准： (1)低音厚实深沉，内容丰富；中、高音的音色要有透明感，像阳光透射过窗户一样，具有感染力。 (2)音乐中的三要素即响度、音频、音色三个方面要有和谐感。 当你忧郁时——莫扎特的《第四十交响曲》 当你紧张不安时——《春江花月夜》 当你无法入睡时——莫扎特《摇篮曲》 当你消极厌世时——贝多芬的《命运》 当你急躁渴望时——亨德尔《皇家焰火》 放松减压技术——运动放松 放松减压技术——肌肉放松 放松减压技术——饮食