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加减法“优等生”模范行为 　　王先生（68岁，外交部前驻外大使） 　　“从外星回来的”退休外交官遇上新功课 　　 　　我从大使的岗位卸任后，和夫人从国外的官邸飞回国，在飞机上那真是百感交集，我意识到，自己的职业生涯结束了。 　　虽然之前半年来我已在心里不止一次勾勒过退休后的生活，也有一定的心理准备，暗想：把以前的兴趣爱好捡起来，应该可以过得很充实，但是真退下来，回国走入寻常生活，还是不适应，因为改变是从日常生活的衣食住行开始的，生活的“狼狈”，让我们甚至还顾不上兴趣爱好那些事。以前在大使官邸，有厨师，有秘书，回来后，我们甚至连买菜做饭、坐公交车都无法得心应手。 　　有一次，我想去看个展览，带了两百块钱就出门了。心想坐公交车去吧，虽然十几年没在国内坐过公交车了，可我走南闯北的又不是不识字，不至于回不了家吧！没想到还真就出去回不来了，我那百元大钞也没法花，最后在热心售票员的帮助下在天黑后才被“遣送”了回来，展览也没看成。以前都是秘书带着钱，司机开着车，原来“亲自”去生活还真不简单。 　　因为在一些普通生活小事上，我们常常表现得非常弱智，家附近的小商贩笑着说我们，简直是从外星球回来的！有一段时间里，我俩十分烦躁郁闷。 　　我听说一位老同事退休不久就瘫痪在床，还得了抑郁症，女儿孝顺，工作之余精心伺候，还体贴老爸的心理。她和哥哥串通好，经常故意带着工作中的问题向老爸请教，请他支招，为了让爸爸找回昔日的自信。 　　我想，这位女儿的孝心令人感动，可我们的儿女远在国外，我们必须趁着身体还不错时积极“自救”，让自己的身心都强壮起来。 　　我们先偷偷尾随着小区里的老太太去早市，老太太去哪个摊子、买什么菜，我们也有样学样，一段时间下来，我们渐渐摸出了门道。 　　远亲不如近邻，我夫人利用散步的机会和楼里的大姐大妹子们熟悉起来，唠唠家常，向这个请教怎么拌饺子馅，向那个询问怎么烧茄子，大家还真热心，常常上门来示范。 　　我们坐公交车，也是请教街坊老头老太太，他们有老人证，可以免费乘车，坐什么车、怎么换乘特???内行，甚至还亲自带着我俩走一趟。 　　身边有了朋友，生活上学会了料理，渐渐地我俩的“聪明才智”才派上用场，我们加入了单位的桥牌协会，一起去附近游泳馆游泳，她写博客，我学书画，还经常在国内旅游 ―― 国外我们走了很多地方，现在补补国内的功课。我们过上了真正惬意的退休生活。 　　 　　TIPS： 　　●从高位上退休，“亲自”去生活了，不妨从学做生活琐事做起，把荒疏的技艺捡回来，每天都有小进步，就是做加法。 　　●跟街坊大爷大妈学买菜、学拌馅儿有什么不好？他们是“生活家”。 　　●生活会“自理”了，再拿起自己的才艺，在兴趣爱好里快乐度日。 　　 　　李阿姨（65岁，退休干部） 　　老伴生病了，我减少了外界的活动，迷上了养生保健 　　 　　我退休后做了一段社区工作，每天有事做，挺充实。我还是社区的文艺骨干，每天晚上和一帮老姐妹打腰鼓、扭秧歌，因为小时候在学校有舞蹈基础，我总是一学就会，再辅导其他姐妹，我们参加市里的比赛还获了奖。那段时间挺高兴，也真挺忙，儿子女儿晚上打来电话，我都常常不在家。 　　可是两年前，老伴得了脑梗，虽然渐渐恢复了行走的能力，但我意识到，我时刻不能离开他了，我们需要同进同出。于是我辞去了社区的工作，在家照顾老伴。不久，我自己也查出了心脏问题，医生建议我不要再参加打腰鼓、扭秧歌这样剧烈的活动了。 　　因为我生性乐观活泼，回到家的日子也并不单调。这时，我迷上了养生，原来，养生有这么多学问和内容，值得我们好好身体力行，而且对我们的身心都有好处，何乐而不为呢？每天，养生从买菜做饭开始，我拉着老伴去买菜，菜市场里处处有学问：怎样挑选新鲜的蔬菜水果，就有不同门道，谁也不敢保证活了大半辈子挑菜挑瓜都内行，何况现在还涌现出了那么多以前没见过没吃过的新鲜东西！红黄绿白黑，我们俩每天力争吃二三十种食物，什么食物有什么功效，什么体质吃什么，什么节气吃什么，我还真特意学了又学、记了又记；我照着书认识了很多穴位，学了推拿、拔罐、按摩的手艺，给他按摩，也给自己按摩，居然把自己的失眠治好了！单说每天晚上泡脚，我带领着老伴试验过用姜、醋、盐、茶叶、中药等各种“调料”泡脚，真够我们忙得不亦乐乎，我们先是仔细比较鉴别，后来有了成果沾沾自喜，跟做科学实验一样有成就感。 　　假期，外孙来我家，我也按着我们的作息时间、养生方法给他这个小学生养生，喝蜂蜜水啦、吃当时当令的水果蔬菜啦，一个月下来，那小脸红扑扑的，个子也长高不少，女儿说，还是老年人的生活健康啊！ 　　现在的资讯发达，电视里、书报杂志上都有很多养生的栏目，做得很好看，如果留心，处处皆学问。虽然我现在打腰鼓扭秧歌改成了和老伴散步，虽然主要任务是给老伴和自己养生，可