陈逸飞“过劳死”健康警示.docVIP

陈逸飞“过劳死”健康警示 　　扛着“大美术”理念的旗帜，涉足影视文化、服饰艺术、环境设计、传媒出版、模特经纪、时尚家居等多个领域，并取得卓越成就，将艺术家和富商形象完美地融为一体的画坛名家陈逸飞先生的辞世，令人唏嘘。陈先生享年５９岁，正值英年，却猝然离开了他所钟爱的事业。仅就健康而言，至少有三大警示值得我们深思。 　　 　　警示之一：“过劳死”这只狼真的来了 　　 　　“过劳死”的说法在前几年曾轰动一时，缘起于上海一名唐姓职工，在连续上班２２６天，每天持续工作１７小时后，猝倒在岗位上。亲属便将死者生前单位告上法庭，要求巨额经济赔偿，成为国内首例“过劳死”索赔案。后来虽然随着原告败诉而逐渐淡出了人们的话题，但其阴影始终未能完全消散，如今又成为国人瞩目的热点。 　　所谓过劳死，简单地说就是一个人因为劳累过度而死亡，这是日本专家于上个世纪７０年代提出来的新称谓，尚未写进医学教科书，因而医学上还没有这个病名。但作为一种病理现象，绝非无中生有，而是实实在在存在于现代社会中。陈逸飞之死无疑提供了一个鲜活有力的证据。 　　可以肯定，陈先生英年辞世，“过劳”难逃罪责。同事在回顾他多次举办油画画展时，用“惊人”一词来描述他的工作量；司机更是用“玩命”两个字来概括他在电影《理发师》拍摄现场的忙碌状况。单说今年春节吧，妻儿都已从美国返回上海团聚，一家人本应待在一起，共享天伦之乐，而陈本人却身着唐装，一直在画室里忙碌着，为国际画展精心打造作品……瞧啊，一个活脱脱的工作狂形象。正是这种狂热劲儿，将他的身体置于长期遭受过劳伤害的危险境地中，最终因为心力交瘁引起致命性恶疾猝发而撒手尘寰。 　　显然，“过劳”这只狼真的来了，而且正大张着嘴一步步地逼近人们。仅在日本每年就有上万条生命被其吞噬，国内也非“世外桃源”，随着社会竞争的日趋激烈，过劳症状的发生比例也在飙升。一项调查也证明了这一点：因过劳而引起的慢性疲劳综合征，在城市新兴行业人群中的发病率已达到１０％～２０％，在白领一族中高达５０％，如科技、新闻、广告、公务员、演艺人员等――触目惊心啊！ 　　人类为何易与“过劳”甚至“过劳死”结缘呢？医学专家归咎于以下诸方面因素：一是信息技术革命带来的负面影响；二是社会竞争的加剧；三是观念的嬗变，错误地认为不加班或休假是没有事业心的表现。特别是那些只知消费不知保养的人，或者事业心特强被称为工作狂的人，以及有遗传早亡血统又自以为很健康的人，更容易成为上述因素所导演的“过劳死”悲剧中的“主角”。陈先生可谓一个典型例子。 　　为此，像预防心脏病乃至癌症那样来防范过劳伤害已呈“箭在弦上”之势。医学专家建议你―― 　　?按生物钟规律作息所谓生物钟，是指人体内各个生命器官所固有的生理节律。人体内的生物钟有１００多种，在大脑的统一指挥下协调各器官的功能，并规范着人的活动，如睡眠与觉醒、记忆与思维的涨落、体力与精力的兴衰等。一个人只能按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。例如，晚上１０点准时上床入睡；早上６点左右起床；７点进早餐；上午９～１１点精力充沛、记忆力强，是你工作或学习的大好时机；１２点进午餐；而下午１～３点体温下降，荷尔蒙水平趋弱，人需要放松，最好午睡半小时；３～５点乃是继上午９～１１点之后的又一个精力与体力的高峰期；６点左右进晚餐；晚上７～９点的记忆力最佳，是一天中第三个学习或工作的黄金时间段；而１０点又到该入睡的时候了。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，则你将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。请千万记住科学家的名言：顺生物钟者昌！ 　　?强化三餐营养足量且均衡的营养是抗御过劳的又一“秘密武器”。人体对养分的需求是多方面的，概括起来有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物元素五大类。这就要求我们在安排一日三餐时，一要品种多样化，二要各品种之间的比例均衡，偏废不得。当然，也不排除在保持“平衡”原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整，如２０～３０岁期间增加铁、镁等矿物元素以及维生素Ｃ的摄入量；３０～４０岁期间增加叶酸与钙的摄入量；４０岁以上应注意补足硒、硼等微量元素和优质蛋白。至于具体食品，美国营养学家建议你无论在哪个年龄段，都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种，它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转。 　　?学会主动休息主动休息的含义是在身体尚未出现疲惫感时就休息。这是一种积极的休息方式，比起累了才休息的被动休息法有着质的进步。科学实验证明，人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，产生“疲劳素”就愈快、愈多，消除的时间也就愈长，这正是“累了才休息”的传统休息方式效果差的奥妙所在。主动休息则不同，不仅可保护身体少受或不受“疲劳素