关于体育中考男生二级蛙跳教学实践中问题探讨.docVIP

关于体育中考男生二级蛙跳教学实践中问题探讨 　　【摘要】三级蛙跳是杭州体育中考中的项目,我们学校体育组在组长的带领下,认真研究和讨论该项目,通过近几年的我校体育中考成绩来看,我们组已对该项目有了较深入的了解,并总结了一些经验来探讨。 　　【关键词】三级蛙跳；基本素质；垂直速度 　　 　　三级蛙跳是考查学生弹跳力与身体协调性的项目，对学生的弹跳素质与技术要领有很高的要求。三级蛙跳强调三步之间协调用力，在教学过程中常总结为“一快、二平、三高”。第一步主要考查学生的爆发力，要求在起跳时准备充分，手臂用力上摆，下肢蹬地快而有力，以便在起跳时获得足够的初速度；“二平”要求在起跳时高度不能过高，速度保持平缓，要求充分利用第一步的惯性，并能把第一步的速度有效过渡到第三步。在第二步落地时，重心不能低于膝关节，着地时间不能过长，第三步起跳要快；“???高”要求起跳一定要向上跳，落地前挺身收腹，重心向前，与挺身式跳远相似。对三步成绩的界定，一般要求（男生）第一步完成2.3米，第二步2.5米，第三步2.8米，在掌握技术的前提下，实现这个目标完全是可以，第三步还有上升的空间。三级蛙跳强调协调用力，两次着地时间不宜过长，前两步的距离不宜过远，重心不宜过低，训练时注意从以上几个方面去改进，会有明显效果。 　　以上的经验或许一线教师都有这样的理论基础,但其深度还不够,往往在实际的教学过程中有比较多的争论,主要集中在以下几个问题上。 　　 问题一：中考体育跳跃类，为什么男生选三级蛙跳的比较多,又相对容易拿分，但真正适合的是那些学生 　　我认为对于九年级男生来说,经过一定的锻炼,如果你的立定跳远成绩在2.25~2.35米之间的同学,那么你想要在2~3周内达到2.46米的立定跳远满分成绩我认为是很困难的,那么你就选择三级蛙跳吧。为什么我这么推荐呢，因为体育中考跳跃类分为立定跳远、三级蛙跳、助跑摸高和1分钟跳绳。我认为其中立定跳远满分2米46，对于很多学生来说，对自身的基本素质尤其是腿部的爆发力要求较高,很多同学通过锻炼,到达；助跑摸高则相对来说受学校条件的影响较大，没有这么多场地，也较危险，同时这两项相对来说技术含量较低；1分钟跳绳临场发挥比较重要，项目存在不确定因素；而三级蛙跳相对于以上几个项目来说，是技术含量相对较高的，也就是说是学生是能通过正确的练习方法有相当大的提高的，或者说是见效比较快的。所以很多学生也都选择了这个项目，但是若没有从理论上去认识三级蛙跳是怎么样的项目,就凭着蛮力,以为跳三次立定跳就是三级蛙跳的话,那只会很累,成绩也不会提高。通过我在每天的九年级课后锻炼辅导中发现很多学生跳得都很累、很苦。跳之前不想动作，跳完不分析动作，就一次次“苦练”，效果可想而知。 　　问题二：如何在三级蛙跳中减少水平速度的损耗而又能获得合理的垂直速度(也就是跳得看起来轻松) 　　 针对问题一中提到的学生练习很“苦”，但又没效果，首先我们要从理论上明确三级蛙跳的概念，它是在立定原地起跳后沿直线连续进行的三次蛙跳。它要求运动员有较强的爆发力、良好的弹跳力和谐调性，以及强有力的腿部力量。从它的概念上，我们要强调“连续”这两个字，三级蛙跳的成绩取决于第一跳获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时也和动作质量、维持身体平衡的能力及三跳比例有关。由于第一跳获得的水平速度在三跳过程中不断降低，因此我要解决得问题是如何减少水平速度的损耗而又能获得合理的垂直速度(也就是跳得看起来轻松)。 　　在学生们明确三级蛙跳相对技术含量高，容易拿满分，同时也要让他们明白必备的弹跳和爆发力是不可缺少的，因此每天的专项身体素质联系是不可少的，我介绍以下几项辅助练习： 　　第一项：半蹲跳 　　（1）开始时，半蹲至与膝盖平行的位置，双手后摆。 　　（2）向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手相上摆。着地时，完成一次。 　　（3）接下来，只需重复以上步骤，每天30次。 　　第二项:抬脚后跟（提踵） 　　（1）首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。 　　（2）脚后跟抬到最高点 。 　　（3）再慢慢放下，完成一次．双脚完成，完成每天30次。 　　第三项：台阶 　　（1） 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 。 　　（2）尽全力的跳开, 在空中换脚,再放在椅子上。 　　（3）重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 　　第四项：纵跳 　　（1）双脚放直, 与肩同宽,”锁紧”你的膝盖…… 　　（2）只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚?, 膝盖尽量不弯曲... 　　（3） 到地时,再迅速起跳,完成一次... 　　这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...