第十一章运动过程中人体机能状态变化的规律.docVIP

第十章 运动中人体生理功能变化的规律 一、名词解释 赛前状态准备活动极点第二次呼吸运动性疲劳超量恢复Ach?释放量减少，不会影响神经-肌肉接点的兴奋传递。（ ） 7．极量强度的有氧运动，肌肉疲劳可能与神经-肌肉接点前膜释放Ach量减少，难以引起接点后膜去极化，使骨骼肌细胞不能产生兴奋、收缩有关。（ ） 8．细胞内Ca2+代谢异常，肌浆网释放Ca2+减少和再摄取Ca2+能力下降，均会导致兴奋-收缩脱偶联，出现运动性疲劳。（ ） 9．不同运动项目的疲劳存在一定的规律性，短时间最大强度运动性疲劳往往与能源贮备动用过程受抑制有关。（ ） 10．长时间中等强度运动性疲劳是由于肌细胞内代谢变化导致ATP转换速率下降所致。（ ） 四、问答题 1．准备活动与整理活动的有什么区别？在实践中如何应用？ 2．促进人体功能恢复的措施主要有哪些？ 3．如何认识运动性疲劳？ 4．在学习运动技能中如何实践恢复过程？ 5．实践中如何利用生理生化指标判断运动性疲劳? 参考答案 一、名词解释（略） 二、填空题 1．脑力疲劳；心理（精神）疲劳 2．大量消耗；大量堆积 3．生理现象；“预警”信号；保护性机制 4．调整；自行消除 5．生理极限；动态变化中 6．性质；特征 三、判断题 ×, √,×, √，√, ×, ×,×,√,×，× 四、问答题 1．准备活动是指通过肌肉的主动收缩使机体代谢增强，产热增加，体温升高的生理过程。主要标志是体温升高。而生理本质是功能水平的提高。生理原则是渐增式的。活动强度宜中小，靶心律为储备心律的30%-60%。全身大多数肌群收缩与伸展。内容和时间应依据运动的目的和要求进行安排。 整理活动是指在正式练习后所做的一些加速机体功能恢复的较轻松的身体练习。可减少肌肉的延迟性酸疼，有助于消除疲劳；预防 “重力性休克”。整理活动的生理原则是渐减式的。负荷强度以中小为宜，心律控制在贮备心律的50%～20%，以ST有氧活动为主，充分拉伸肌肉，时间以心律基本恢复至运动前水平为宜。 2．促进人体功能恢复的措施主要有：①活动性手段：变换活动部位和调整运动强度；整理活动；② 营养性手段：能源物质的合理调配，营养物质的补充；③中医药手段；④ 睡眠；⑤ 物理手段；⑥ 心理学手段。 3．第五届国际运动生物化学会议（1982）将运动性疲劳定义为“机体生理过程不能继续机能在特定水平上进行和/或不能维持预定的运动强度”。 运动性疲劳具有较大的“个性”因素。现代竞技运动不断冲击人体的生理极限，机体功能水平在不断被打破而又不断建立新平衡的动态变化中发展提高。因此，运动性疲劳是人体进行连续多次的大负荷运动，机体不能在“预定和/或特定”时间、空间里重新建立适应性平衡的、复杂的功能变化过程，但它区别于运动性力竭。 4．在学习运动技能中应根据恢复过程的阶段性采取不同的恢复措施。运动时主要是消耗能源物质，体内能源物质逐渐减少，各器官系统功能逐渐下降。在学习运动技能中应调整好运动的节奏，合理运用积极性休息，避免过早出现疲劳。 运动停止后消耗过程减少，恢复过程占优势，能源物质和各器官系统的功能逐渐恢复到原来水平。在学习运动技能中应充分利用物理、营养和心理手段促进机体功能恢复。防止疲劳积累。 运动中消耗的能源物质在运动后一段时间不仅恢复到原来水平，甚至超过原来水平，这种现象称“超量恢复”或“超量代偿”，保持一段时间后又回到原来水平。在学习运动技能中应积极掌握超量恢复的个性特点和规律，充分发挥超量恢复的生理优势，以获得较高的运动能力。 5．实践中判断运动性疲劳的生理生化指标有：(1)血乳酸：运动时最大乳酸值下降，相同负荷练习后血乳酸升高或清除时间延长是运动性疲劳的征象之一；(2)血尿素：在一次训练课后的次日晨，血尿素超过8.0mmol/L，表明运动量过大，机体有潜在疲劳；(3)血氨：训练水平高的运动员血氨变化相对较低，运动性高血氨是运动性疲劳的重要因素之一；(4)尿蛋白：在大运动量训练期，如果晨尿中出现蛋白，可能是疲劳或过渡训练的表现；(5)尿胆原：安静状态下高于2mg%，且连续2-3d，是疲劳的表现，应调整运动负荷；（6）HR：定量负荷后，恢复时间延长；基础心率加快是疲劳的征象之一；(7)Hb：大负荷训练日，血红蛋白持续下降或低于正常值是疲劳的征象之一；(8)血睾酮（T）：在疲劳、过度训练或机能状态不好时，血睾酮水平下降；(9)皮质醇（C）：当运动后血皮质醇仍高于安静水平，就会导致机体分解代谢过于旺盛，较高的血皮质醇水平会抑制机体的免疫机能，使运动员出现感冒、发烧等症状；(10)血睾酮/皮质醇比值（T/C）：如果血清T/C比值出现大幅度降低，则有可能是分解代谢大于合成代谢，机体有潜在疲劳，不利于恢复。