保健养生读书报告会PPT.pptVIP

2010级护理班 赵璐 内容简介 一、喝水养生 二、春季防困 三、养生小常识 四、春季养生禁忌 五、食物养生 喝水养生之正确的喝水方法 多选择碱性饮料 　　当人体血液的pH在7.4左右(内环境呈弱碱性)时，才是最平衡、最健康的。所以，要适当地饮用茶、蔬果汁这样的碱性饮品，才与益于维持人体的酸碱平衡。 多喝弱碱性天然水 　　现代人生活条件好了，所以喝水也喝得高级了，矿泉水、纯净水已成为人们生活中的重要饮品。不过，有条件的话，我们还是建议喝干净的白来水、井水烧开的白开水 喝茶也能为身体补充水分，而且茶还具有降血脂、降血压、抗癌、减肥除口臭等功效，是不错的保健佳品。 喝水养生之正确的喝水方法 少喝（不喝）生水 　　自来水中的氯可以和没烧开的水中残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌；野外的生水含有细菌、病毒和寄生虫，饮用后易得急性肠胃炎、肝炎、伤寒、痢疾、寄生虫病等。 少喝饮水机里的水 　　现在各种家用水处理机纷纷登场，可是这样的设备却存在着种种安全隐患。如饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。此外，喝水机会生产“千滚水”，这种水可能含有致癌性的高氯化合物。如果水在喝水机里较长时间放置(隔夜)，水质会发生老化。 喝水养生之正确的喝水方法 喝水养生要少喝各种饮料 　　各种果汁饮料多采用柠檬酸做调味剂，大量的有机酸骤然进入人体，当然会使体内的pH不