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游泳运动对中老年人身体健康影响 　　摘要：本文采用问卷调查法、实验法、文献资料法，对中老年人心肺功能、神经系统和呼吸系统以及骨骼、生活质量等方面进行调查研究。结果表明，游泳运动可以减少心血管疾病，预防骨质疏松，促进心理健康，提高生活质量。本文通过分析游泳运动对中老年人身体健康的影响，提高中老年人对游泳运动的全面认知。 　　关键词：游泳运动；中老年人；身体健康 　　前 言 　　游泳既是一项竞技运动，又是一项大众运动，由于水的特性，参加者年龄跨度很大，幼儿―老年人均可以在水中运动。所以游泳运动受到广大群众的欢迎与接受。老年化社会的到来已经是全球化的社会问题，我国也是一个步入老年化的国家之一。本文就游泳运动对中老年人身体健康的影响的研究进行探讨，目的就是让人们更加了解游泳是一项非常理想的健身运动。本文章通过天津市河西游泳馆、天津市跳水馆，两馆参与试验的中老年人各50人，每天早晨6：00以游泳为锻炼身体的中老年人（共100人）。锻炼1年时间，看他们身体状况。研究他们通过游泳运动是否促进中老年人身体健康和改善单调的心理状态，丰富精神生活。 　　1.结果与分析 　　1.1游泳运动对心血管疾病的影响 　　1.1.1游泳运动可以锻炼心脏，保护心脏 　　一个人的体力强弱，除了与肌肉的发达程度有关外，更主要的是决定与他的活动时身体每分钟摄取的氧量，摄氧能力的高低是与心脏能力的大小成正比的。游泳时人在水的作用下，肢体的血液易于回流心脏，心率频率也随之加快。长期从事游泳锻炼的人心脏体积会呈现明显的运动性增大，收缩更加有力。血管壁厚度增加，弹性加大，每搏输出的血量增多，安静时则心率缓慢。对于中老年人来说游泳可以保护心脏，中老年人易得缺铁性心脏病，因冠状动脉而导致缺血，引起心绞痛甚至心肌梗塞。而进行游泳锻炼者的冠状动脉不会因年龄的增长而缩窄，保证有足够的血流供给心肌，从而可以预防冠心病 　　1.1.2游泳运动可以活血去淤，改善循环 　　游泳能加速全身血液循环，调整全身血液流分布，消除淤血现象。游泳时上下肢交替运动，收缩放松，有力的驱使静???血回流，可以减少下肢静脉和盆腔淤血，预防静脉内血栓形成。大运动量的游泳活动，还能提高血液纤维蛋白溶解活性，防止血液内纤维蛋白凝固，对预防血栓形成有重要意义，这也是游泳活血作用的一个表现。 　　1.1.3游泳有助于改善血管类疾病 　　游泳时，身体在水中呈水平位姿势，动作可以缓慢进行，这对心脏的工作是极为有利的。游泳时，人的皮肤接受冷的刺激后，皮肤血管急剧收缩，大量血液被驱入内脏和深部组织，这时内脏器官血扩张，稍后不久，皮肤血管又扩张。大量血液又从心脏流入体表，皮肤血管这样一张一缩，能使全身血管得到锻炼，医学上称这种现象为“血管体操”。经常游泳能增强血管弹性，还能使供应心脏的血管分枝增加，供应心肌营养的冠状动脉的血流量增多，也能使血液里的脂肪增加，加快胆固醇的有效分解，从而降低胆固醇的含量和血管壁的沉积。这些变化可以延缓血管弹性的减弱，对防止或减轻中老年的动脉硬化极其所造成的高血压病、心绞痛、心肌梗塞。脑动脉硬化和血栓形成等心血管疾病都有着十分良好的作用。 　　2.游泳对于人体健康其他方面的影响 　　2.1游泳与骨质疏松 　　从表1中的数据可以得知，游泳运动一年时间后，人们认为对骨质有所提高的80%―90%之间。没有变化的占10%―20%之间。而认为对骨质降低却是0，从这些数据的比较可以看出游泳运动可以促进骨形成增加，提高骨量储备，起到预防骨丢失和骨质疏松的作用。研究表明：长期坚持游泳运动可以促进老年人BMD和BMC（分别指骨密度和骨矿含量）的增加从而起到预防骨质疏松的作用。研究发现，长期坚持游泳锻炼（3年以上）的老年男性，其桡骨和椎骨BMD均显著高于同龄9对照组。表明游泳越长BMD和BMC增加越多。 　　游泳运动是一项全身性运动，它通过全身骨骼肌的活动和水的压力产生对骨的机械应力，刺激成骨细胞活性。对处于生长发育期的骨骼，则能够促进骨的塑建，进而促进骨强度增加和骨量的积累。对成年的骨骼，则能够促进骨的再建，进而促进骨的形成增加和骨矿物质沉积，减缓伴随增龄而发生的骨丢失；游泳运动也可以刺激性激素等一些激素的释放，通过调节内分泌作用于骨；此外，游泳运动还可以促进Ca、P等营养元素的吸收，增加骨血流量，进而促进骨形成增加，提高骨量储备，起到预防骨丢失和骨质疏松的作用。对于提高中老年人的健康水平具有重大的现实意义。 　　2.2 人体在水中与陆上运动受伤率比较 　　从表2明显的可以看出人体在水中运动受伤率非常小，是人们认可的，就因为这点越来越多的中老年群众从陆地走进水中进行锻炼，享受游泳给他们带来的健康与欢乐。通过对中国体育安全协会提供的数据明显的可以看出，游泳运动是各体育运动项目损伤率最低