不可遏制“疑心”不必控制.docVIP

不可遏制“疑心”不必控制 　　这里说的疑心，不是怀疑别人，而是怀疑自己，并且是不可遏制地怀疑自己。还会有这等事？是的，请看下面的镜头，你是否似曾相识？ 　　案例一：我上小学的时候，一次因听得一则笑话而捧腹大笑，没想到裤扣脱落，长裤掉下而露出内裤，同学们哄堂大笑，我羞得满脸通红。后来，我逐渐形成了一个毛病，总是怀疑自己的裤子没扣好，每天早晨起床后要将穿好的裤子脱下，反复检查扣子牢不牢，以致穿一条裤子要花很长时间…… 　　案例二：我是一名高三男生，让我苦恼的是，每做理科习题，明明已经写完答案了，还总是怕自己理解错了题目，遗漏了相关数据，就要看它三四遍；写文科作业的时候，也总是怀疑自己把字写错了。虽然我以高标准要求自己，可现在我的学习成绩一直在下降。我该怎么办？ 　　案例三：我总是觉得自己的东西不干净，就反复洗，特别是袜子。这让我很痛苦，很想控制自己，可越是控制越是不行。哎，太痛苦了！ 　　案例四：去年4月，我奶奶在院里散步，一条狗为表亲昵舔了她的手，她就极度不安，生怕染上了狂犬病毒。于是，奶奶连忙到卫生防疫站打了狂犬疫苗，但即便这样，她依然不放心，几乎月月都往防疫站跑，最多的一个月打了3次狂犬疫苗，家里人拦都拦不住。 　　案例五：我总是担心工作失误，一件事做好了，却不放心，甚至要反复检查，再做好几回。久而久之，我现在变得越来越对自己没有信心。比如，下班前电脑明明关了，过一会还是要检查一下，甚至反复好几次。这让我感觉得很痛苦，我到底怎么啦？ 　　是啊，他们到底怎么啦？他们为什么对自己这般疑心？ 　　遭遇了“强迫怀疑” 　　他们这是遭遇了一种心病，这种心病在心理学上叫做“强迫怀疑”。要想弄清楚它是怎么回事，我们有必要从强迫症的症状说起。 　　强迫症是神经症的一种，其主要特征是，重复出现缺乏现实意义的不合理的观念、情绪、意向和行为，虽然自己力图克制，却又无力摆脱，从而导致严重的内心冲突和强烈的焦虑。 　　强迫症的主要表现为：一是强迫观念。表现为不由自主地在大脑中呈现某种想法、某件事、某句话等。它包括强迫怀疑，如怀疑是否关好水龙头，是否在考试时漏答了题目，是否系好了裤带等；强迫思考，如常一个人穷思竭虑：天为什么是蓝的，l加1为什么等于2，人为什么只长两只眼；对立观念，如老师喊“立正”，他想到“稍息”。二是强迫表象。这是一种盘踞在脑海里的逼真的、详细的、又常常是恐惧的景象，如意外事故的情景。三是强迫意向。感到有一种强有力的内在驱使作用，有好像马上就要行动起来的冲动感，比如，总想触摸某个物件或身体的某部分，总l、2、3地数数。四是强迫行为。不由自主地、反反复复地做相同的动作，如反复看信是否封好，反复数路灯的个数等。 　　总之，强迫症状不外两种，一种是存在于脑子里的，一种是表现在行为中的，我们可以笼统地把前者叫做强迫观念，把后者叫做强迫行为。通常，这两者又是密切联系的，或者说，一个人有一种强迫观念，往往伴随着一种强迫行为。 　　上面提到的强迫怀疑就是这样，它既是一种强迫观念，又是一种强迫行为，或者说是随同强迫观念带来的强迫行为。那么人为什么会出现强迫怀疑症状呢？ 　　一是家庭教育的影响。父母管教过分严格，苛刻要求，束缚自由意志的发育，会造成孩子做事过分拘谨和小心。此外，父母自身如有强迫怀疑症状，也会对孩子产生影响。二是人格特征的影响。比如，存在强迫型人格特征的人，大多过于追求完美，过于严谨刻板，就容易诱发强迫怀疑症状。三是心理压力的影响。这是一个重要的却又容易被忽视的影响因素。从精神分析的角度说，一个人遭受精神打击或心理压力的时候，往往会出现强迫怀疑症状。也就是说，强迫怀疑症状常常是心理压力转化而来的，是人缓解或转移心理压力的一种心理策略。前面的案例中，可以说都有引起强迫怀疑的心理压力。 　　顺其自然与直面问题 　　生活中，很多人都会与强迫怀疑相遇，或多或少地感到痛苦，想方设法控制，结果却是成效甚微，甚至越来越纠结在这个问题上。所以，这里不去谈那些所谓的控制方法，而着重给出两个更有针对性的对策。 　　一个是顺其自然法 　　什么叫顺其自然？记得一次会议上，一位女士对我诉说自己的一个困惑。她说自己心理有病，每次出门前总是怀疑煤气灶没关好，要反复检查几次，有时候都出门了还要返回家再检查一遍。她问我这是什么心病。我说，煤气灶漏气真是一件非常危险的事情，为了确保安全，检查多少次也不为过，怎么是心病呢？她又问该怎么治？我说，既然不是病还治什么呢？女士忽然笑了：您是说要顺其自然。我说，非常正确。 　　在心理学上有一个逆定律，人的心理活动常常是你越是不想让它出现，它越是要出现；你越是和它斗争，它越是要表现强烈。所以，你越是想控制消灭自己的某些心态或意念，就越是会把注意力放在这上面，反而更挥之不去。所以，对自己的强迫怀疑应顺其自然，不必为它而忧虑，不必为它而