心理健康讲座11.6.pptVIP

二、心理健康的标准 1、智力正常 IQ 2、了解自我，悦纳自我 “人贵有自知之明” “当局者迷旁观者清” “积极的自我概念” 感谢我的双眼，再小、再眯，我也能看见日出日落、花开花谢。 感谢那些曾让我伤心过的日子，我知道快乐已经离我不远了。 感谢我的鼻子，即使塌，也能让我呼吸新鲜空气。 要懂得珍惜守护身边的每一个人，因为前世扭断脖子的回眸，才换来今生的相遇。 3、接受他人，与人建立亲密关系 4、正视现实，接受现实 5、人格完整和谐 弗洛伊德 本我：生理的我，快乐的原则 “食，色，性也” 自我：现实的我，现实的原则 超我：理想的我，完美的原则 PAC理论：三心态 父母心态 成人心态 儿童心态 6、具有情绪的调控能力 EQ 包括三方面： 准确地识别、评价、表达自己和他人的情绪； 适应性地调节和控制自己和他人的情绪； 适应性的利用情绪信息，以便有计划地、创造性地激励行为 7、心理行为符合年龄特点 8、热爱生活，乐于工作 健康 不健康 如何联系专家？ 学校心理咨询室 咨询预约电话：8151299 地址：理工楼4栋314室 咨询接待时间： 周一至周五全天。 敬请预约！ 三、保持阳光心态，拥有健康生活 1、立足根本，确立正确的人生态度 反对完美主义 放弃超道德观念 对生活多一点体验，少一点占有 用积极的眼光看世界 真诚待人 对自己的行为负责 2、争取成功，形成积极的自我概念 “成功是存款，失败是取钱” “成功是成功之母” “习得性失助感” 3、培养正确的压力观，减轻压力损害 4、学会调节、控制自己的情绪 宣泄、自我转移、自我放松、自我安慰、升华。 5、自我暗示，建立积极的内在对话 6、参与训练和实践，培养应对技能 7、抓住今天，着眼于当前的现实 8、改善人际关系，争取社会支持 你不能决定生命的长度， 但你可以控制它的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心。 * 一、对健康的理解 WHO：指一种生理、心理和社会性全面发展的良好状态。 （1）生理健康 （2）心理健康 （3）社会适应性