（课件）补充章节大学新生的适应.pptVIP

补充章节　大 学 新 生 的适应;大学新生心理调适; 人在异乡; 我的学习怎么了;他们离我很远;大量调查发现，大学新生的心理问题较为突出。 在心理咨询工作中也发现，许多高年级大学生的学习、人际等问题，也都源于大一入学后没有能够很好地适应大学生活。 入学适应问题不仅关乎大一学生的心理健康，而且会影响大学学习生活的整个过程。;一、 什么是适应;　适应的意义：;二、大学新生的主要适应内容;1.生活环境的适应;2.理想回归的适应;3.人际关系的适应;五成抑郁症患者缘于人际不良;4.自我的评价定位;5.确立新的奋斗目标;6.专业学习的适应;三、大学新生的心理调适;（一）了解大学生活的特点;2、大学学习的选择性和自觉性。 大学的学习内容具有一定的自我选择的空间； 大学需要培养学习的自觉性； ;3、课余生活的丰富性和多样性。 文化活动是大学生活的重要内容； 社会实践和活动是大学的重要学习内容； ;4、人际关系的重要性和广泛性。 人际关系对于大学学习生活具有重要的影响； 人际关系的内容、类型应更加广泛； ;5、大学管理的 “三自性”。 学校在管理方式上采取学生自我管理、自我服务、自我教育的形式 。 ;（二）正视和接受新生心理不适状态;（三）确立人生新目标的原则?;1、现实性原则。 新生在适应阶段里所设定的目标应该是在个人能力和努力所及的范围之内，经过个人短期努力就可以实现的，这样新生才易于体验成就感，获得自信心。;2、具体性原则。 新生在设定目标时，应特别注重所定目标的微观与具体，而不应宏观和笼统。 ;3、阶梯性原则。 按目标实现的难易程度、所需时间的长短、对个人发展的缓急程度等多重因素作综合性规划、层次性安排、阶梯式布局 ;（四）学会宣泄情绪? ;情绪宣泄应遵循的原则：;2、情绪宣泄应该适度。 指宣泄负性情绪情境的程度应该与负性情绪自身程度一致，过弱则没有达到宣泄效果，过强则容易引起身心过度反应。 ;3、情绪宣泄必须合理。 是指宣泄情绪的方式、场合要恰当，因方式、场合的不当可能给本人或社会带来不良后果，而这些不良后果反而会加剧原有??负性情绪或引发新的负性情绪。 ;　（五）争取社会支持;在美国每一个中产阶层人士的背后都同时站着两个人：一个是他们的律师，另一个是他们的心理医生！ ——一位美国心理学者的感慨 ;1、积极向他人求教 新生在学习、生活、人际交往、环境适应等方面应及时主动与父母、专业课教师、辅导员或班主任、同专业高年级的学生、其他新生或同乡交流、沟通，倾听他们的建议和意见，寻求他们的工具性、情感性等社会支持。 ;2、乐于接受心理咨询的帮助 心理咨询是针对正常人的！ 心理咨询可以为你保密！ 心理咨询是科学专业的解决问题！ ;给大学新生的建议　　　　　　作者：Susan Elkin　;首先，你们得学会自己安排时间。这的确不大容易，你们中的大部分人习惯于一天七节课外加补习的固化的时间表。大学里除了不多的正式讲课、研究班课程及指导课外，你们要干什么完全由自己的动机、承诺及良心来决定。所谓的“空余”时间并不意味着你们可以用父母及纳税人的钱酗酒作乐或赖在床上一觉睡到午饭. ;要知道只有三分之一的同龄人上大学。这意味着三分之二的同龄人无法上大学。因此不要浪费你们所拥有的珍贵机会。你们和/或父母将每年付出总计人民币七千元左右的学费。实际大学的费用远远不止这些。每个大学生在实实在在地享受纳税人的资助。因此你们有责任有效地运用时间。 ;优先考虑大学图书馆。浏览再浏览，别气馁。当然要参考指定的书目，但也要准备围绕专业扩大浏览范围。 别忘了期刊部。每年有几百种的杂志、期刊、报纸出版，它们是珍贵的信息来源。图书馆还保存有过刊。 ;投资自己的藏书。购买你经常要用的书。同许多人共用一份重要的复印自图书馆的文件，没有比这更令人不快了。如果你拥有这本书，只要你愿意，你可以任意在书上作注释。 许多学生诉苦说，他们买不起书。但据一份权威统计，学生平均每周花费于请客、娱乐及服装的钱，数倍于购书款。 ;维持你所能达到的工作量。每天花相当的时间学习。然后开始下一个任务，即便该任务事先暂时未布置。请记住实干者总比拖延者获得更好的成绩。 有效地利用科技。学会电脑编辑打印论文；运用因特网和光盘上数量巨大的资料。但要注意不要过份依赖技术。将他人的文章不经消化剪贴到自己的文章里，这是很容易的事。任何要记录下来的东西必须至少经过大脑的事先过滤。 ;没有谁身体一直不适却能够有效率地工作。要对自己的饮食负责；保持睡眠充足；饮酒要适度。当然啦，交朋友和参加大学的集体活动也是大学生活的一部分。但也仅仅是部分而已，要注意把握住度的问题。 因为诚实工作，你们的休闲就不会有压力和内疚的感觉，这样的休闲也许更有乐趣。 祝你们学习愉快！;