大学生压力挫折管理.ppt

大学生情绪管理及挫折应对 （二） 授课：张宇晓 一、认识压力 1.什么是压力 2.压力是怎么形成的 3.压力产生的原因 4.压力的影响 5.压力预警 1.什么是压力 压力：也叫做应激，最早是在1936年由加拿大著名内分泌专家汉斯·赛利（Hans Selye）博士提出的，是表现出某种特殊症状的一种状态。 国内普遍认为，压力是由刺激引起的、伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也就是人在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的紧张情绪。 【1】压力是指那些使人感到紧张的事件或环境刺激 【2】压力是一种身心反应 【3】压力是一个过程 压力体验 杯水千斤 （2）压力的反应阶段 研究表明，在应对压力的不同阶段，人们会有不同的生理反应。 4.压力的影响 （1）短期压力对个体的影响 游戏测试 发现美丽 如果没有第二次机会，你会一直认为图像是什么？ 对于压力和困境，如果你选择的抱怨或放弃，等于你只拥有看一次图像的机会！ 二、认识挫折 什么是挫折 挫折产生机制 大学生常见的挫折 挫折产生的原因 大学生常见的挫折反应 大学生如何应对挫折 挫折的理论 挫折的非认知理论 挫折的认知理论 典型代表：美国临床心理学家艾里斯提出的挫折ABC理论，认为是否会产生挫折感及强度如何，主要取决于人们对挫折及其意义的认识。 1、学习方面： 考试成绩屡屡不如意； 家庭作业太多，不能按时完成； 没有机会显示自己的才能； 其他： 3、人际关系方面： 不受老师喜爱； 经常遭到老师的点名批评； 经常受到同学的排斥、讽刺； 交不到好朋友； 不良的亲子关系； 父母教育方法不当； 家庭不和睦； 其他： 案例讨论： 一位大四的男孩子和同学集体出游，到郊区爬山。有一位可爱的女同学碰碰跳跳的，不小心把脚崴了。这个男孩子很朴实，很乐于助人，于是，他看见了就问女孩儿怎么啦？阿，脚歪了阿，那我来背你，我把你背下去。但这个女孩儿拒绝了，对此他也没在意。可是，过了一会，班上的另外一位男生来了，是班上的帅哥，女孩子心中的白马王子。他也问女孩儿怎么了。噢，脚崴了，我来背你。结果这个白雪公主阿，就高高兴兴地让这个白马王子给背下去了。 现在大家先闭上眼睛，体会体会。 此时此地如果你碰到了这么一个尴尬的场面，你会有何感受? 故事里的这个男孩子当时就没心情玩了，闷闷不乐，回来后老想，为什么我要背不让，而他背就让背了呢？ 然后就开始自己找原因。不如那个男生帅，多才多艺，大城市来的，读书多，兜里有钱……自己就要毕业了，留大城市不容易，出国外语不行，考研怕考不过人家，回家说不定还得给那些读书远不如自己的小老板打工……越想越没活路了……整天愁眉苦脸，唉声叹气，也不理人，也不上课，就那样精神萎靡着。 攻击 讽刺 谩骂 拳脚相加 损害物体 自残或自杀 杀人 焦虑 焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。 症状： *持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感） *发作性性惊恐状态（运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣） *伴有自主神经功能失调表现（口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等）。 考试焦虑症 退行 个体在遇到挫折和应激时，心理活动退回到较早年龄阶段的水平，以原始，幼稚的方法应付当前情景，是一种反成熟的倒退现象。  冷漠 冷漠指个体在遭受挫折后，随之产生一种漠不关心与无动于衷的态度。这种冷漠不排除个体心理上攻击与压抑之间的冲突，并且包含着个体心里的恐惧与痛苦。 固着 固着指个体在其心理发展过程中，由于所遭受的挫折，而使得心理发展产生了停顿。 受挫折后,一意孤行,重复无效的动作. 压抑作用 受挫折后,常将自己那些不能被意识接受的欲望、想法和行动不知不觉压抑到潜意识中去. 往往采取沉默的态度 尽量压抑自己的情绪而不表现出来 不轻易向人透露遭受的失败 投射作用 将自己不喜欢的或不能接受的，而自己却具有的特点、观念、欲望或态度等转移到别人身上 以小