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大学生心理健康教育主题班会课件精要_1.ppt 58页

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  • 上传作者 a888118a(上传创作收益人)
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应对挫折的方法 1.?理智地处理所遇到的问题 1、扫除障碍,达到目标; 2、回避障碍,通过别的途径达到目标; 3、用新的目标代替原来的目标; 4、暂时放弃原来的目标。 明智的人在遇到挫折情景后有以下四种选择: 重新确立奋斗目标 许多同学入学后,往往会有意放纵自己,导致目 标、理想、方向的迷失,这是诱发心理问题的病灶。 因此大学生入学熟悉环境后,应立即确立一个新的学 习、奋斗目标。有了一个明确的目标,可克服目标、 方向、理想的迷失。 同时从心理学角度来说,有一个明确的目标,会 使心理指向集中于一处,这样无形中会转移注意力, 削弱心理问题的影响。 是确定我们目标的时候了 我们已经有了比较准确的定位 但我们在校的时间已经不多了 我们要走的路还很长 希望就在前方,我们需要的是朝目标 奋勇前进 我们当代大学生,除了可能存在以上心理问题外,还可能存在以下异常心理和心理障碍。 1.忧郁、由于种种原因,青少年会出现闷闷不乐,愁眉苦脸,沉默寡言的现象。如果长时期地处于这种状态,就应当予以充分重视。 2.狭隘、表现为斤斤计较,心胸太狭窄,不能容人也不理解别人。对小事也耿耿于怀,爱钻牛角尖。 3.嫉妒、当别人比自己好时,表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意,更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。 4.惊恐、对环境和事物有恐怖感,如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手发抖,重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。 5.残暴、有点小事自己不快,便向别人发泄,摔摔打打骂骂咧咧,有的则以戏弄别人为自己开心,对别人冷嘲热讽,没有温暖之心。 6.敏感、即神经过敏,多疑,常常把别人无意中的话,不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑,为此而喜怒无常,情绪变化很大。 7.自卑、对自己缺乏信心,以为在各方面都不如人家,无论在学习上,还是在生活中,总把自己看得比别人低一等,抬不起头来。这种自卑严重影响了自己的情绪,对自己都缺乏情趣,压抑感太强。 大学生容易出现的心理障碍: 自卑心理 自卑的人悲观、忧郁、孤僻、不敢与人交往,认为自己处处不如别人,性格内向,总觉得别人瞧不起自己。这类人主要是由以下几种原因引起:过多的自我否定、消极的自我暗示、挫折的影响和心理或生理等方面的不足。像有的学生身材矮小、相貌丑陋、出身低微、学习差等等。 孤独心理 孤独是一种感到与世隔绝、无人与之进行情感或思想交流、孤单寂寞的心理状态。孤独者往往表现出萎靡不振,并产生不合群的悲哀,从而影响正常的学习、交际和生活。这类学生主要由以下几种原因引起:性格、过于自负和自尊、挫折。 嫉妒心理 嫉妒是在人际交往中,因与他人比较发现自己在才能、学习、名誉等方面不如对方而产生的一种不悦、自惭、怨恨甚至带有破坏性的行为。特点是:对他人的长处、成绩心怀不满,抱以嫉妒;看到别人冒尖、出头不甘心,总希望别人落后于自己。报复心理 所谓报复,是在人际交往中,以攻击方法发泄那些曾给自己带来挫折的人的一种不满的、怨恨的方式。它极富有攻击性和情绪性。报复心理和报复行为常发生在心胸狭窄、个性品质不良者遭到挫折的时候 异性交往困惑 有一些学生在不良心理因素的作用下,与异性交往时总感到要比与同性交往困难的多,以至于不敢、不愿、甚至不能和异性交往。这些大学生主要因为不能正确区别和处理友谊与爱情的关系,部分大学生划不清友情与爱情的界限,从而把友情幻成爱情。 要是觉得自己有以上的心理情绪,或者最近觉得过得很压抑,可以通过以下途径舒缓紧张的情绪,释放自己。 1.自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步,而否定的最终目的是为了向肯定方向发展,自我肯定,保持坚定的信念,往往是事业成功的关键。 2.抛弃自卑。自卑需要三个条件:一是缺乏成功的体验;二是缺乏客观公正的评估;三是自我评估偏颇。要抛弃自卑,首先要战胜自我,为自己树立一个目标,要有坚强的信念,相信自己的能力,同时要对自己有一个科学、合理的评估。 3.增强自信。 4.心理调节和情绪调节。 心理调节 1、自我合理宣泄   合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记,此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。 2、自我情志转移   遇到不愉快的事情时,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。 3、自我理性升华   一个人有了远大的理想,就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难,所处的环境何等险恶,他们的精神世界始终是充实的,这也正是人的希望之所在。 4、自我适度让步   “退一步天地宽,让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱,缓解矛盾,减轻精神压力和心理负担,对心理健康益处很大帮助。 5、自我遗忘   一件事已经过去了,无

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