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让心理更健康 心理健康的基本含义：生理的健康状态：个体处于这种状态时，不仅给自我情况或感觉良好，而且与社会锲合和谐；维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。因此老促进我们心理调节，从而更好的适应社会，更好发挥自己的潜力，提供更多自我发展的空间。 心理健康社会学含义：兼顾内外：对外、要人际关系良好、行为符合规范；对内，基本需要获得满足，心理机能正常。理解心理健康并不仅仅是平衡与适应状态，他是一个动态过程，心理健康的不等于没有冲突、痛苦、失败，而是在遇到心理矛盾与冲突时能有效地进行调解，并在这种情况下保持较好的心态。心理健康水平有高低之分：那些消极地、负性的心理为低级层次反之积极的、正性的位高级的层次。心理健康说到底是什么呢？ 是自我调整的能力不断成长，能够不断适应变化的内外环境。 判断心理健康水平的高低：适应能力对环境的适应，特别是对变化着的环境适应能力适应良好就是高；耐受力对精神刺激耐受力或抵抗力强者高；控制能力身心健康时，表现心理活动稳定、思维敏捷、逻辑严谨、情感表达切入其分?举止得体，辞令通畅，随遇而安，不卑不亢等。意识水平：是以注意力为客观指标，对以清晰度、注意不易集中判定此标准。社会交往能力：当一个人毫无理由与亲友断绝来往，把自己隔离起来或变得冷漠无情时，就要考虑是否有心理障碍；相反过分和无选择的广泛交往也要看考虑心理障碍。康复能力在蒙受精神打击和刺激后心理创伤的复原能力，也是心理健康说的一项重要指标。愉快感体验胜于痛苦感体验，个人在利他活动时自我体验到的愉快，有减轻和消除心理痛苦的作用，是信心、乐观、进取、坚韧等优良心理素质，心理健康的人，体验愉快的感觉远远超过体验痛苦。??? 影响心理健康因素：社会因素：为了获得较好的生活质量，就要付出较多的努力，但是个人需求和需要并非经常可以得到满足，这种个人需求和社会压力之间冲突，突然到一个陌生环境，导致心理一种紧张、焦虑等，可以引起心理疾病；心理因素：负性情绪，人的心理活动通常于某种情绪相关联，如愤怒、恐惧、忧愁、悲伤等虽然是适应环境的一种心理反应，但强度过大或时间过久，也会使人心理活动失去平衡。内心不安全感：据马斯洛需求层次论，每个人都有安全需求，需求的不到满足时就产生不安全感。心理应激：个体觉察环境刺激对生理、心理及社会系统过重负担时的整体现象，所引起的反应可以是适应或适应不良的 在应激状态下，大脑皮层统一指挥和控制着人的各种活动，身体的生理反应机制是大脑通过植物神经系统、下丘脑——腺垂体——靶腺轴和免疫系统进行调节的，这些生理反应又通过反馈机制影响着神经系统免疫系的功能，使机体尽可能从应激所造成的紊乱中恢复过来。 　　生活环境也能构成应激源。自然与社会环境的改变与持续变化，生活社区的综合因素是值得关注的应激源。 　　应激源的分类，按数量可分为：散在发生的客观事件应激源；某段时间内社会生活事件和困扰的总和。按作用时间可分为：急性实验室应激源；短期自然应激源；长期自然应激源。按事件性质可分为：人际事件；非社会事件 忧郁：消极的情绪状态，表现为情绪低落、思维迟钝、感到生活意义、前途无望、郁郁寡欢等；愤怒：目的性的行为反复受到阻挠而产生情绪体验；恐惧：是一种原始情绪，机体在面临威胁、危险而又无力抗争时产生的一种情绪体验 人格类型：人格在心理学上是构成一个人的思想，情感及行为的特有统合模式，这个独特模式包含了一个人区别于他人的，稳定而统一的心理品质，心理学专家追踪研究长期处于孤独、矛盾、抑郁和失望情境下的人易患疾病。遗传：在有暴力环境中长大的孩子将来发生暴力的倾向很高，比如吸烟、饮酒也由此倾向。遗传疾病冠心病、高血压、糖尿病等 如何预防这些因素：三道屏障第一：认知评价是人类日常生活的重要心理活动，认知是接受信息，评价是对信息的性质作判断。心理社会因素能否致病，认知评价起着决定性的作用，积极评价则可使生活事件成为激励人奋发的动力，常见的错误认知有这些：武断推论没有充足及相关的证据便任意下结论，这种想象包括易感到像大难临头或对于某些正常情景总会想到糟糕的情况，例如一个熟人匆匆走过而未与打招呼，就断然下结论：一定什么地方得罪他了。选择性抽取只根据整个事件的部分细节下结论，不顾整个背景的意义，比如一位老师所教班里个别同学学习退步，就认为该老师教学能力差；过分化概括将有某意外事件产生的不恰当信念不适宜的应用在不相干的情况中，也就是仅仅根据一个具体事件就得出一般性的结论比如有个学生一次考试不理想，就认为以后也不会考好；夸大或贬低过渡强调或轻视某种情况的重要性过分夸大自己的失误，缺陷、或贬意自己的成绩、优点等。某人偶尔说错了一句不合时宜的话，就觉得糟糕透了，世界惨淡无光了。个人化：指一种将外在事件与自己发生关联的倾向，主动为对方的不幸或过失承担责任，即使没有任何理由也要这样做，