详细讲解大学生心理健康情绪管理吴双磊课件.ppt

大学生心理健康 ——情绪管理; 课程概况;第一章 情绪概论;第一节 初识情绪;必要性;3. 情绪个体差异的影响因素;4. 情绪的功用;第二节 情绪的测量;第三节 情绪的发展;第二章 情绪的表达与识别;第一节 情绪的分类;第二节 情绪的表达;;;;第三章 情绪与压力;第一节 压力的概念及测量;2. 压力的测量;3. 压力的具体表现;4. 现代人压力大的原因;第二节 压力对健康的影响;第三节 应对压力的策略;第四章 大学生情绪发展;第一节 大学生情绪发展特征;第二节 大学生常见情绪困扰;;;;;;第三节 上海高校学生情绪发展状况;第五章 积极心理学视角下的情绪;第一节 积极情绪;;;;;;;第二节 积极心理学;;;第三节 爱; 认识“爱”;爱的五种语言;口头的赞赏：感性地表达爱的方式之一，是用赞扬的字句。 ;“肯定的言语”习作;同在一起：不是指位置上的接近，而是跟注意力的焦点有关。 ;“精心的时刻”习作; 礼物是爱的基本因素;“接受礼物”习作; 服务出于请求而非强迫;“服务的行动”习作;身体的接触是沟通情感的一种方式;“身体的接触”习作;发现主要爱语的方式;难以发现自己主要爱语的人;关于“爱”;拓展“爱”;（1）爱情三因素理论;爱情的实质;激情;激情;③ 通常被称为空爱;激情;⑤通常被称为虚幻的爱（闪婚）;承诺;激情;爱情的几个关系; 爱情的发展历程： 激情—亲密—承诺 爱情的发展历程决定着爱的能力需要学习; 单相思; 学习建立亲密关系;（4）大学生恋爱能力;爱情拍卖！！！ 下面有一些形容词用来描写你的另一半，假定所有在场的人，都拥有100万，在这场竟拍中你最多只能花100万，每一个特征起价10万元，最高100万，谁先出到100万，谁就获得此特征，否则以出价最高者得之。 你可以先考虑一下。;他（她）是一个……的人;谁是你的那一半？;第一节 宣泄与转移;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;从这两幅图中你看到了什么？ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;第一节 行为疗法;;;;;2.典型行为疗法;;;;;;;;;;;;;第二节 认知治疗技术;（2）认知疗法的心理病理学观点： 一个人早年的经验形成和维持此人对自身（self）的信念，这些信念被称为图式（schema）或者核心信念； 为了支持或者保护这些图式，个体又发展起一套套的有关自身和世界的规则和假设，这些规则和假设被称之为中间信念 中间信念和核心信念进一步发展，形成一些思维习惯。这被称之为自动化思维或者自动想法。 ;（3）认知治疗的基本假设： 个体对于事件的解释决定人的情绪和行为。 想法如何引起情绪？;;;;44位严重抑郁病人经过12周治疗后效果;2. 常见认知歪曲;;自动想法歪曲的示例;自动想法;3. 理性情绪疗法（ABC理论）;事 件;A.事 件;何为“非理性信念”？ 不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而是来自人们对事件的认识，尤其是不正确的、偏激的认识，人们称之为非理性信念。 非理性信念的11种表现 在自己的生活环境中，每个人都绝对需要得到其他重要人物的喜爱与赞扬； 有价值的人应该是一个各方都出色的人； 有些人是坏的，卑劣的、邪恶的，他们应受到严厉的谴责与惩罚；;事不如意是糟糕可怕的灾难； 人的不快乐是外在因素引起的，人不能控制自己的痛苦与困惑； 对于困难与责任，逃避必面对要容易得多； 对可能（或不一定）发生的危险与可怕的事情，应牢牢记在心头，随时顾虑到它会发生； 一个人应该依赖他人，而且依赖一个比自己更强的人； 一个人过去的经历是影响他目前行为的决定因素，而且这种影响是永远不可改变的； 一个人应关心别人的困难与情绪困扰，并为此感到不安与难过； 碰到的每个问题都应该有一个正确而完美的解决办法，如果找不到这种办法，那是莫大的不幸，真是糟糕透顶。;绝对化要求 关键词：必须、应该、一定、绝对…… 过分概括化（以偏概全） 关键词：一无是处；一文不值；丢尽了人；天生如此；总是…… 糟糕之极（灾难化） 关键词：彻底失败了；世界末日到了；全完了…… ;是否造成困扰 是否是事实 寻找关键词 对非理性信念的纠正 ; 辨别理性信念与非理性信念的五条标准：; 理性信念与非理性信念的对照;A-B-C自我分析表;;事 件;自助表：想法如何引起情绪;自助表：A-B-C技术;ABC技术：同一事件引起不同想法并导致不同情绪和行为;;想法与可能的事实;