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小学体育课件《定跳远》2
小 学 立 定 跳 远 猜 谜 语 妈妈有腿没有尾，儿子无腿有尾巴， 儿子长大变了样，退掉尾巴长出腿。 完 整 示 范 什么是立定跳远？ 从立定姿势开始的起跳．比赛时运动员双脚站立的位置不限定。跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再次起跳，即为连续离地两次，作为一次试跳失败。 技 术 要 领 起跳时两腿平行站立与肩同宽，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆动，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。 动作要点 一摆二蹲三跳起， 快速蹬地展身体， 收腹提膝伸小腿， 平稳落地跳的远。 动 作 重 点 双脚有力蹬地向前、向上跃起，双脚同时落地。 动 作 难 点 上下肢协调配合，落地轻巧。 分 解 动 作 准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作 游戏：猜拳进步 方法：画两条相距30m的线，两个同学为一组，剪子包袱锤，谁赢了谁就像前跳一跳，要求是双脚起跳双脚落地，谁先到对面得线，谁就算获胜。 规则： 1.往前跳时，必须双脚起跳双脚落地。 2.在猜拳时，2人必须同时出手，否则猜胜不算。 讨论：立定跳远怎样 才能跳得远些 ？ 一、 两脚平行站立与肩同宽 二、 两臂的摆动与呼吸的配合 三、 身体重心前移 四、 蹬摆是关键 * *
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