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中 长 跑 再见！ 篮球运球基本功训练 训练手段： 1、手感训练 2、推拉球训练 3、直线运球训练（主要强调推求---但不能带球走），此项当为最主要环节。绝对速度好坏将由此阶段训练效果而定 4、换手运球训练（原地---行进间），地上划“之”字 篮球运球绕杆技术训练 1、总要求：动作流畅第一（动作节奏） 2、运球必须解放双眼（不能看球），眼睛的作用：①选择方向②避免碰触到障碍物 3、运球不要过高，应该在膝盖高度上下。 4、 行胜于言 流畅 篮球运球绕杆技术训练 分段训练 分段训练 ① ：起跑训练：主要是放球技术和反应时训练（特别提醒对各种声音信号的反应训练） 分段训练 ② ： 起跑及起跑后的疾跑（起跑至第二排杆）训练：此阶段是对第一阶段速度结合值的调节，即不是直线运球的最快速度，而是不影响变向前提下的最快速度。 分段训练 ③ ： 途中跑阶段：主要是动作节奏（流畅为先）。要求步幅固定、变向稳定流畅。 分段训练 ④：折返技术：球的落点是关键 分段训练 ⑤：冲刺技术：要求全力冲过终点至少5米。保证在终点时的最高速度。 分段训练 ⑥：综合技术：体验各环节的协调。 请您再次欣赏 其他补充：运球时球的落点是一个关键点，落到脚的那个位置，落到离杆多远的位置（以变向最舒服为标准），这一切都需要通过实验方能得出结论。未必会一概一个标准。 跳小绳 a、跑跳法。 b、技术分析法---摇绳方法、跳绳方法。 养之有素 1、超越自我，提高目标，发挥稳定。 2、训练时、考试中器材准备至少两套得心应手的设备，确保万无一失。 亚洲跳绳赛 时间管理 1.体育课以技术为主，兼顾成绩测试。发挥体育骨干作用，教师着重观察分析。 时间管理 2.早操以跑步为主，按照： 匀速跑（速度较慢） 加速跑（或变速跑） 后退跑、放松跑等 时间管理 3.课间操以篮球为主跳绳为副，按照： 直线运球 曲线加直线 “U”字曲线运球 时间管理 4.活动课为培优补差课，按照学生成绩状况分组进行练习，三项兼顾，重点为补差。 中长跑 篮球 跳小绳 曲线加直线 每个场地两组一次交换，轮流进行 “U”字训练 每个场地两组一次交换，轮流进行 数据处理（一） 目标设定 数据处理（二） 过程记录及分析 数据处理（三） 补差 数据处理（四） 班级分数段分析 数据处理（五） 进步生榜样 数据处理（六） 周密组织测试 数据处理（七） 榜样激励1 数据处理（八） 榜样激励2 敬告 热爱本行，感染学生，兴趣激发，游戏变通，把应试教育转换成素质教育。 成功者有强烈的企图心。 成功者做一般人不愿意做的事。 成功者做一般人做不到的事。 成功者做一般人不敢做的事。 水滴石穿，一则是专，二则是恒，缺一不可。 成功人的素质 1、成功者有强烈的企图心。 2、成功者做一般人不愿意做的事。 3、成功者做一般人做不到的事。 4、成功者做一般人不敢做的事。 5、水滴石穿，一则是专，二则是恒，缺一不可。 千招万招，不如一招精练。 万事成就，皆在反复练思。 只要思想不滑坡，办法总比困难多。 只要行动不退缩，所向披靡没的说。 只为成功找方法，不为失败找理由。 天长地久 天下人间，合群同行。这是一种天缘、天意。珍惜天缘，顺从天意的人，才能走好天路。 长长天路，弯曲坎坷，这是敢为天下先的人铺的。步步登攀，脚下烙印的人，才能闪烁生命。 地上万物，生灵茂盛，这是辛勤劳作人的见证。百折不饶，真情付出的人，才能获得硕果。 久日无限，难能为久。这是人生日久磨砺而就的，胸怀大志，滴水穿石的人，才能大事之大成。 我的邮箱:wjfchwnyx2184@163.com 手机巩义市2010年中小学体育工作推进会 行动决定人生坚持才能成功----巩义市中小学体育工作推进会 白延斌 巩义市回郭镇第一初中 观念篇 世界获得成功的通常有两种人： 一种是被大家称之为“精英”的天才。 天才是99%的汗水加1%的灵感。 第二种是被大家称为 “白痴”的“阿甘” 我们更多的的人需要通过“阿甘”精神锻炼成为“天才” 阿甘 乔丹 态度决定一切，细节决定成败 衷心推荐 30岁三年时间马拉松成绩从6个多小时提升至2小时18分 态度决定高度， 思路决定出路， 细节决定气节， 环境决定心境， 格局决定结局 理论演变称为行动，理论就不再是说教 温故而知新，举一而反三 技术篇 训练初期（9月—11月），以逐渐增加训练工作量为主。主要发展基本耐力。 一般辅助练习是：身体柔韧性练习、摆臂练习、高抬腿跑（从原地到行进间）练习。 训练中期（12月—2月）前期主要发展速度。以“重复跑”训练为主。后期主要发展速度耐力，以变速跑为主。 训练中期的辅助练习一： 1、摆臂幅度适当加大 2、原地和行进间高抬腿跑 3、继