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云南省大学生运动会三级跳远技术分析 　　作者简介：袁从万（1988-），男，云南昭通人，云南师范大学硕士研究生，研究方向：体育教育训练。 　　普照民（1988-），男，云南昭通人，云南师范大学硕士研究生，研究方向：体育人文 　　摘 要：三级跳远是运动员经过助跑，沿直线连续进行三次水平跳跃的田径项目。本文通过采用文献资料法、二维摄像法、影像解析法和数理统计法对云南省第六届云南省大学生运动会的决赛进行分析发现三级跳远中由于受身体素质，以及技术的影响，比赛中进入前六名的运动员的技术也各有所长。从而得出结论云南省高校的三级跳远水平较差，技术环节掌握的不好，尤其是对在跳跃中的摆臂技术相对较差；第一跳与第二跳的链接技术存在很大的问题。 　　关键词：三级跳远；身体倾角；摆臂技术 　　三级跳远作为田径中的一个项目它和其他跳跃项目一样都是周期运动和非周期运动的组合。三级跳远是运动员经过助跑，沿直线连续进行三次水平跳跃的田径项目。本文研究的是云南省第六届大学学生运动会男子三级跳远比赛的进入前六名的运动员，通过对六名运动员的比赛进行录像选取最好的一跳作为研究对象，进行分析、处理以达到对云南省高校三级跳远技术的认识和改进。 　　1.研究对象与研究方法 　　1.1研究对象 　　以云南省第六届大学生运动会三级跳远决赛的六名运动员为研究对象。 　　1.2研究方法 　　1.2.1文献资料法 　　本论文充分利用学校图书馆和计算机资源及中国体育期刊、中国期刊网等通过查阅国内外有关三级跳远方面的文献20余篇。为三级跳远教学中三跳的技术分析研究提供了大量的理论依据。 　　1.2.2二维摄像法 　　用一台SonyHDV-A1C摄像机于2011年6月30日对云南省第六届大学生运动会前六名的比赛进行拍摄，对运动员的六跳进行录像，摄像机主光轴距离助主跑道5米。 　　1.2.3图像解析法 　　对云南省第六届大学生运动会的前六名成绩最好一跳录像进行截图并采用APAS解析系统和Dartfish4.5对录像资料进行解析。 　　2.结果与分析 　　2.1助跑距离与三级跳远成绩分析 　　在三级跳远项目中助跑的目的是为了获得高的水平速??，并为准确、快速有力上板和起跳创造条件。三级跳远成绩与助跑的速度有着密切的关系。为了获得高的助跑速度，必须有相应的助跑跑距离。目前优秀运动员，男子助跑距离为40到50米，女子助跑距离在30到35米。但是不是助跑的距离越长成绩就越好，因为影响三级跳远成绩的因素有很多，速度只是其中最重要的一个因素。 　　可以看出助跑距离与成绩基本上是正相关的，但是在控制其他条件比变的情况之下，单纯考虑：1.助跑距离与成绩的关系。2.起跳时的水平速度与成绩的关系。所以在高校三级跳远中有一定身体素质的运动员应该注重助跑练习，使得运动员意识到速度对三级跳远的作用和主导因素。通过对上面的数据进行分析后可以给我们在提高云南省高校三级跳远时纠正学生对助跑的几个错误思想：不是助跑距离越远越好，而是要能够获得和保持起跳的水平速度；不是助跑越快成绩就越好，而是要在本人的可控速度范围下才能够跳出好的成绩。 　　2.2起跳后身体躯干倾角特征分析 　　在三级跳远运动中身体的重心也是非常重要的，三级跳远的三跳都必须保持身体的平衡才能够跳出好的成绩，身体倾角是对维持身体平衡，重心稳的指标反映。通过对起跳后身体与水平面的倾角来判定身体的重心稳否，以及来判定身体的平衡是很科学的，三级跳远是要在助跑后沿直线联系进行的三次水平跳跃。所以为了使第三跳得以有更好的速度和身体的平衡运动员就必须控制好身体起跳后倾角。运动员在单足跳中的身体躯干倾角都处在83°到88°之间，跨步跳中身体倾角在72到88之间。身体倾角越大成绩相对就较好，所以说身体倾角越大，身体重心就越稳定。 　　跨步跳的技术是在保持水平速度的同时还要保持身体的重心稳定。所以对于运动员来说为了提高三级跳远的第二跳成绩，应该多加强柔韧练习，提高肌肉的延展性，这样为提高跨步跳提供一个条件。我们在平时的训练和练习中应该注重对躯干力量的重视，以躯干力量为核心，以腿部力量为基础进行全身的力量提高。 　　2.3三跳时间比例特征分析 　　我们都知道三级跳远的成绩是：S1+S2+S3=S总。我们可以看，三跳所用总时间越长三级跳远的成绩就越理想，三跳总时间达到2.08秒的陆某成绩是14.88米。而用时1.8秒的张伟成绩是13.74米。我们在看看国内优秀运动员李某的技术，他的三跳总用时是2.44秒，第三跳用时是0.99秒，跨步跳用时是0.74秒。李某的每一跳所用时间都比成绩最好的陆某用时长。然而三跳比例只是作为一个中介，把运动员现有的运动素质转换为真实的运动成绩。 　　2.4摆臂例特征分析 　　在三级跳远中身体的重心稳定是