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浅析体育高考生常见运动损伤的原因及其预防 ?关键词：体育高考生；运动损伤；预防 　　?1 前言 　　?运动损伤，指体育运动中造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱。它不仅会影响考生的学习、身体健康、教学、训练和比赛的顺利进行，而且会影响考生运动成绩的提高。本研究从运动损伤的角度出发,从体育高考学生的身心特点和训练实际出发,分析研究体育高考生发生运动损伤的原因，并提出行之有效的预防措施。 　　?2 体育高考生训练的特点 　　?目前，参加体育高考是一些考生进入高校就学的重要途径之一，我国体育考生近几年逐年增多，升学竞争愈加激烈，因此对素质训练提出了更高的要求。在体育高考生中随机抽出100名学生，对他们进行起始状态测试，得出素质较差的占总数的53%；中等的占 30%；素质较好的占17%； 以河北省体育高考评分标准为依据。 　　?3 考生在运动训练过程中产生运动损伤的原因 　　?3.1思想意识认识不够 　　?在教学训练或比赛中，有些考生对运动损伤的后果认识不足，安全意识弱，缺乏对体育锻炼方面的生理卫生知识或经验的理解和应用；在思想上违背运动规律和违反竞赛规则，麻痹大意，注意力不集中，急于求成，好胜心强等，都容易给对方甚至自己造成伤害。很多考生还忽视了循序渐进和量力而行的原则，盲目训练，最后使自己不能参加高考。 　　?3.2 准备活动不合理、不适当 　　?准备活动的目的是通过各种练习，提高中枢神经系统的兴奋性和身体各器官的机能水平，通过各个关节肌肉的活动加速血液循环，使肌肉能得到充分的血液，增加肌肉力量和弹性，为正式运动训练和比赛打好基础，使身体在体育活动中发挥更大的作用。如果教练对准备活动安排不适当，达不到上述效果，就有可能发生损伤。 　　?3.3准备活动内容要有针对性 　　?准备活动内容要有针对性，既有一般性准备活动，又要有专项准备活动。如跨栏做一些下肢柔韧练习；标枪，做一些徒手出手练习；短跑做下肢练习和一些专项准备活动。 　　?如果准备活动的内容与运动项目的基本内容结合得不好或缺乏专项性，运动中负担量较重的部位的机能没有很好动员，也容易造成受伤事件。 　　?3.4技术动作不正确 　　?各个运动项目的技术都是建立在全面发展的专项身体素质基础上，高难度的技术又是建立在这两者基础上的。技术上的动作不正确和错误动作造成的运动损伤多发生在体育锻炼的新手和学习新难动作时，由于他们有意或无意地违反了运动的原理和身体的正常功能特点，所以容易发生损伤。 　　?3.6运动量安排缺乏合理性 　　?高考生在练习时运动负荷量的安排不合理，局部负荷量过大，超过了学生可能承受的生理负担量，而导致损伤的发生。如：考生在学习跳远时，在准备部分就安排过多的辅助性练习，基本部分又进行长时间的学习和练习，这时踝关节的负荷量就过大，如果继续练习就易造成踝关节扭伤。 　　?3.7训练水平不够 　　?普通高考生，大部分没有接受过专业训练，身体素质远远达不到专业运动员的要求，有的甚至只是为了考大学而进行训练，时间只有短短的几个月，身体某些关节已经存在了损伤的隐患。 　　?3.8教练缺乏专业理论知识和技术 　　?在运动训练或比赛中组织工作不严谨，如教学组织方法不当，缺乏医务监督。运动、训练计划不当易引发运动损伤，对教练员来说在安排运动或训练计划时，没有从学生的性别、年龄、身体素质、基本技术技能等各方面的实际情况出发，对相应的生理负荷、运动强度、组织措施、教学方法的设计考虑不周或安排不合理，也容易引起学生运动损伤。 　　?4 运动损伤的预防措施 　　?4.1 加强思想教育，注意安全，提高预防损伤的意识 　　?体育教师要充分考虑高考学生的训练特点，实施合理的教学方法，并根据学生的体质情况区别对待。教育学生要自觉遵循体育锻炼规律，循序渐进，避免蛮干或超越体能限度的运动，树立安全意识，防止运动损伤的发生。 　　?4.2认真做好准备活动和训练后的放松练习 　　?准备活动的量和时间安排，应根据当时的气候情况，运动员的机能状况和技术水平，以及参加比赛和专项练习内容的具体情况而定。 　　?4.3防止局部负荷过重的训练 　　?在训练过程中运动量过于集中，可能造成机体局部负荷过重而引起运动损伤的发生。因此,在安排训练内容和场地时，要充分注意训练内容的合理搭配，严防“单打一”的训练方法。为了防止局部负担过重，要遵守循序渐时的原则，注意训练项目之间的巧妙搭配。如上肢训练和下肢练；力量性训练和协调性训练搭配等。 　　?4.4加强身体全面素质训练 　　?在体育生高考期间，一定要加强一般身体素质的训练，否则不宜从事专项训练 ， 这是预防运动训练过程中发生运动损伤的重要环节。身体素质是掌握技战术和身体锻炼的物质基础，所以运动者要加强全面身体素质训