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浅探少儿游泳技术训练中自由泳常见问题 　　【摘 要】使学生掌握正确的游泳技术历来都是最难、最花时间与精力一个环节，但很多人急于求成，方法不合理或者不愿把时间花在如何改进和巩固合理游泳技术动作上。少儿游泳运动员技术易变，但又有其可塑性强的特点，本文从流体力学基本原理为出发点，针对少儿游泳技术的特点，以“头、腰、关节、掌” 为技术要点进行分析，提出正确理解和掌握合理的自由泳技术。 　　【关键词】少儿游泳运动员；自由泳；人与水；技术动作 　　1 前言 　　少年儿童的游泳训练，从选材到培训，就像雕塑家一样，千辛万苦找到了好块材料，还要花很大的时间和精力去雕琢、去最大的体现这块好材料的价值，使它成为具有价值连成的艺术品。 　　在学习四种游泳技术的过程中，每个学生的水平因人而异。特别是身体各方面机能处于发育的少儿阶段运动员，他们受身体素质、力量、训练中的体力等因素的影响，在领会教练员的技术能力方面理解有限，游泳技术非常的不稳定，常常出现昨天与今天、同一堂训练课的前半节与后半节出现完全不一样技术动作的现象。重复着错误的技术就等于在浪费时间和精力，作为教练在训练中应时刻从多方面去留意运动员的技术变化，而教练员又可以从运动员的技术变化中了解到其体力、精神状态等等的情况，在训练中作出更合理的调整。本人在此以多年的教学体会，对少年儿童自由泳技术训练的理解谈谈几点看法： 　　2 研究对象与方法 　　2.1研究对象：国内外优秀自由泳运动员 　　2.2研究办法 　　2.2.1录像分析法：通过技术教学记录片与运动员比赛视频，了解科学的自由泳教学方法和技术。 　　2.2.2文献资料研究：广泛阅读游泳技术教学方面的文献资料，了解目前的游泳教学现状。 　　2.2.3调查访问与实践训练：在阅读文献资料的基础上，就有关问题对教练、教师进行访问调查，并运用于实际训练当中。 　　3 主要分析 　　3.1首先是从流体力学基本原理的角度理解水中游泳的人与水、人与空气的关系。 　　我们游泳时能感觉得到水的压力与阻力，并可以借助水的反作用力在水中快速前进，在空气中却不行。水的密???比空气大900多倍，我们在水中游泳所承受的阻力比在陆上要高800～1000倍，因此要提高游泳前进的速度就要进一步了解水。人体的平均密度接近于水的密度，约为0.96～1.05g/cm3，人在水中运动时，当肺部吸满空气时身体上浮力就大，人往上漂，相反就下沉，肺部借助呼吸空气充当着助浮器的作用。一方面人离不开空气，“力气、气力”不够气就不够力，没有气就等于没有命；而且人游泳大部分时间是头埋入到水中，不小心就会呛水，呼吸比陆上困难很多。另一方面在游进的过程中，不停做动作与换气的同时还要保持身体最佳的流线形，保证手脚发挥最大的作用力。有人称“不会呼吸，就不会游泳”，可见人在水中游泳空气多么重要。 　　根据浸在液体里的物体受到向上浮力的大小等于物体排开液体所受重力；水的阻力与物体垂直于进行方向最大截面(即横断面)面积成正比例等等的流体力学基本原理。当人漂浮在水面时，横断面就小相对阻力少（图1）；而人竖立在水中时，横断面大相对阻力也大（图2）。 　　合理的身体姿势，横断面积相等于体腔与肩部的截面，臀部与腿部恰恰隐藏于其投影之内，有时膝部会稍稍凸出，也就是说，若头埋于水中，阻水横断面积当更小，从正面看，仅能看到头顶、肩部及部分胸部，枕部露于水面上．此时对前进速度最为有利（图3）。 　　（全美50米自由冠军弗朗西斯科·桑切斯水下前视图） 　　人体形态是固定的，在游泳时不好的身体形状直接影响到前进的速度，如海豚之所以游得很快，与它典型的流线形体型，减少游泳中水的阻力很有关系，优秀的游泳运动员，有一个共同点是游泳姿势一般较合理。同样的物体在水中，形状改变横断面就不同，重心也不同，效果也不一样。当身体横卧时，人是漂浮在水面的（图1），而身体竖立在水中，人体是往下沉的（图2）。理想的游泳姿势是要尽量做到身体平浮于水中与水面平行，两臂向前平伸，两手相靠，拇指相接，掌心朝下，头部平枕于水中，脸部与胸腹平行，两腿并拢向后自然平伸，两足相靠，踝关节后屈，足尖后指，身体各部肌肉除为了维持正确体态而需有适度的紧张外，应自然放松。此时两臂伸于前，形成一尖角形，使身体尽量趋于流线型。整个身体平浮水中，有如一梭形乔木，此时所受水的阻力最小，前进所费的力量也最小（图1），且更易于转动头部换气。但事实上，此种理想体态仅出现于出发入水及转身后的滑游阶段，在游动时维持此种姿势是不可能的。但无论那一种泳姿在游进的过程中都应尽量使身体浮平，使身体阻水横断面积减至最小的限度，这是无可争论的事实。 　　气吸得不够身体缺氧，就会出于本能的打乱泳姿和用力节奏，胡乱喘气，给身体补氧，造成手忙脚乱技术动作变样，就会增加前进的阻力。有人指出“技术动作不连贯，多数是