浅析乒乓球运动员比赛心理素质训练.docVIP

浅析乒乓球运动员比赛心理素质训练 　　【摘 要】乒乓球运动是一种短兵相接的对抗性运动，运动员不仅要具有良好的身体素质和战术，还要具备最佳的竞技状态。本文分析了乒乓球运动员比赛中常见的心理变化、影响因素，如何通过适当的赛前心理训练，使运动员达到最佳的运动状态等问题。建议赛前进行模拟训练，为比赛作好心理准备，赛后作好心理活动的总结，注意积累比赛经验。 　　【关键词】乒乓球运动员；心理变化；心理训练；方法 　　现代乒乓球比赛不仅是运动员技术和战术运用的较量，更是运动员心理素质的较量。心理因素在不同程度上影响战术的发挥和运动成绩的提高，在双方身体、技术、战术等实力相当的情况下，运动员的心理因素往往成为决定胜负的关键。运动员心理活动能否始终保持低波动，强均衡的理想状态常常决定一场比赛的胜与负、成与败。心理训练是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响， 培养运动员形成完善而可靠的心理因素，使运动员掌握调节好自己的心理状态， 以便在紧张和激烈的比赛中保持心理的稳定。本文就运动员赛前心理变化及如何通过训练达到最佳心理状态进行研究有重要的现实意义。 　　一、乒乓球运动员比赛中常见的心理变化 　　乒乓球运动由于其专项特点极易受主客观因素的影响，致使在比赛过程中，运动员的情绪常常因对手的强弱和场上境况而发生显著变化。一是对方实力较差，运动员极容易出现麻痹轻敌情绪，思考活动与注意力不能很好的集中，技术动作比较随便，缺少严格要求，意志力不足，存在着轻易取胜的思想。二是场上出现相持或决战阶段。实力相当或心理素质较好的对阵双方，比赛会出现相持或决战阶段。此时的胜利往往在于谁能坚持下去。三是处于落后时，比赛瞬息万变，优、劣形势经常转换，同时运动员的心理也会发生变化。 　　二、乒乓球运动员竞赛心理变化的影响因素 　　（1）参加比赛的动机。运动员参加比赛的动机可分为内在动机和外在动机。内在动机包括胜利的动机、成就动机、以及接受挑战的动机等；外在动机包括获得物质利益、教练员、家庭、社会等外部环境压力引起的运动动机。运动员在比赛中，要能使内外动机有机地结合起来，就能有效地调动积极性。 　　（2）面临任务的心理应激水平。运动员是带着任务来比赛的。制定目标是想对运动员产生激励作用，使其在责任感和集体荣誉感的驱使下发挥得更好。但这种压力往往会产生两种心理反应，一种是比赛规模越大，任务越重，运动员越能兴奋；另一种是主观上想完成任务，客观上又过高估计对手而对自己缺乏信心，出现怯场，无法发挥出正常的水平。 　　（3）训练水平和比赛经验的影响。经验丰富、准备充分、训练水平较高的老运动员，比赛中容易产生愉快的增力情绪。而较年轻的运动员由于比赛经验不足，如果再缺乏充分的准备，往往会产生减力情绪，越是实力接近，这种消极情绪也会越强烈，直接后果是反应和思维能力及注意力降低，肌肉僵硬，正常的技战术水平发挥不出来。 　　（4）外界环境的干扰。乒乓球比赛中，干扰运动员情绪的外界因素较多。比赛场地球台与球台之间用挡板相隔，相互干扰在所难免。运动员有利的进攻，受到外界飞进来球干扰，不能得分的事情时有发生，这对其心理或多或少会产生一些影响。 　　（5）裁判判罚的影响。裁判员比赛中执法尺度的掌握往往会引??运动员心理变化，对心理素质较差的运动员甚至能直接影响到比赛结果。 　　（6）教练员的指导。按规则规定，运动员在比赛中只有在局与局之间休息时，才能接受教练员的场外指导。事实上经常可以看到教练员违反规定的现象。在场外大喊大叫的有之、做着各种各样手势的有之，这些指导往往会引起运动员的心理变化。 　　三、通过适当的赛前心理训练，以使运动员达到最佳的竞技状态 　　（1）明确比赛动机，解决思想问题。比赛动机是影响情绪变化的主要因素，树立正确的比赛动机，是控制情绪变化的主要方法。因此，在比赛中应结合乒乓球运动的基本特点，进行自我思想教育，明确比赛的目的，树立正确的比赛动机，培养严肃认真、一丝不苟的比赛态度和胜不骄、败不馁的思想作风，以及团结协作、互帮互学的集体主义精神。 　　（2）掌握正确的心理定向。包括控制对象、控制时间、控制比赛结果等。在控制对象上，首先控制的因素是自己，要把胜利的希望建立在自己精湛的技术上，靠自己的实力去战胜对方，而不是建立在对方发挥失常的基础上幻想侥幸取胜。 　　（3）从实际出发，注意自身特点。?在比赛中，由于运动员的情绪受个性特征、身体素质、技术水平的影响。因此，我们必须首先了解自己，从实际出发，制定一套或几套适合自己的打法，要适合自己的情绪特征 　　（4）提高场上的应变能力。应变能力，是指针对各种情况变化，能及时而准确地找出应对办法的能力。它实际上是头脑的灵活性或思维的敏捷性的具体反应。首先在发球要灵活多变，力争主动，先发制人。其次是对攻，在相互对抗时，双方利用