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网球训练中专项力量与核心力量辨证关系 　　中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）12-000-02 　　摘 要 采用文献资料法、逻辑分析法等研究方法，归纳和分析网球训练中专项力量与核心力量的辩证关系。进一步提出网球专项训练中须融合穿插核心力量训练，旨在提高网球运动员竞技能力，同时为网球专项训练的开展提供科学借鉴。 　　关键词 网球 专项力量 核心力量 辩证关系 　　在网球运动中，击球所需的力量由大部分由蹬地产生，而后经过力量链条的完整传递到达球拍，最后作用至球上。在力量传递的过程中，核心区域位于中心地带，是上肢和下肢联系的桥梁和纽带。网球运动的项目特点要求运动员必须不断跑动并保持身体平衡，而现代网球技术动作大都包含扭腰送胯的动作，强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。 　　核心力量训练在我国尚处于起始阶段，况且网球运动有其自身独有的特征，不可完全同其他项目核心力量训练一概而论。由于核心区域独特的生理特点以及网球运动的项目特征，在训练中需要有意识的科学训练，尽量避免因训练不当产生伤病。 　　一、网球专项力量概述 　　纪斯超在1998年出版的《网球入门快捷方式》一书中认为：力量是网球运动的重要身体素质之一，有力地抽球，凶猛地高压球，都需要良好的力量素质。网球比赛击球的成功率关系着比赛的胜负，而成功率是由很多因素决定的，从比赛训练中看出技术动作的稳定对成功率的极其重要的意义。网球技术的稳定性是通过全身协调用力的动作来完成的练习。因此，发展全身各部分肌肉力量协调性是非常必要的，有了稳定的技术动作做保证，在高强度的网球比赛中，才能很好的完成战术意图。 　　网球专项力量指网球运动员在进行发球或击球动作时，使自己的各部分肌肉力量和球拍击球的技术合为一体，在球拍与球接触的一刹那把力量全部变成使球迅速向前飞进的能量。力量速度是非常重要的，它不但可以帮助提高击球的速度，而且还能够为击球后接下来的方向转换起到加速度的作用。力量速度又称爆发力，它是指运动员在完成关键技术??所表现出来的力量与速度水平的总称，其实质就是指关键技术完成的快慢。而网球运动员击球时的爆发力除了与身体各部位协调发力有关，更与运动员控制自己肢体有密切联系，特别是快速移动并运动自己手臂的力量，这种力量越大，越利于提高击球的速度和肌群的爆发或收缩，从而使击球力量加大。因此，手臂的力量速度是网球运动的专项力量素质。速度力量的发展取决于两个条件：一是提高肌肉的收缩速度，二是提高肌肉的收缩力量。 　　二、网球训练中的“核心力量” 　　核心力量训练（Core Strength Training），就其字面意义来讲，是最基础最精要力量的训练，核心力量就好比一扇门的门轴，在整个力量体系中占有举足轻重的地位[1]。而专项核心力量训练是结合运动专项特异性进行的专项力量训练，是对专项运动起决定作用力量的训练[2]。近年来，关于核心力量训练的研究成为目前专项训练的热点话题，被业内专家和教练员们认为是运动员力量训练的一个关键环节[3]。王卫星教授在《竞技运动员的核心力量训练研究》中从人体发力部位上对“核心”进行了诠释，认为“核心”（Core）通常上是指我们所说的躯干，包括脊柱和骨盆及其周围的肌群，是人体肋骨以下至骨盆的部位，它所包含的肌群有腹肌群、背肌群、横膈肌、骨盆底肌、交错骨盆及下肢的肌肉群。 　　核心力量训练就是本着运动链（动力链）理论，在完成技术动作过程中，将参与完成动作的肢体连成一个“链”，参与动作完成的身体的每一个部分则是链上的一个环节，技术动作的完成是依靠动量在各个环节间的传递实现的，核心力量就是在动量在动力链的传递过程中发挥着“核心”作用，在上下肢的动量传递过程中起承上启下的枢纽作用[4]。坚固稳定的核心稳定性可以将来自地面的力量有效传递至上肢，以达到对上肢或所持器械的最大加速或减速的作用，也可以将上肢动量传递给下肢，调整下肢肌群对地面的作用力度，从而提高上下肢或技术动作间的协调工作效率[5-7]。所以，核心力量训练可以提高网球发球和底线击球的球速。 　　三、网球专项力量与“核心力量”的关系 　　网球专项力量练习手段的采用应综合运动员的年龄、训练年限、个人特点以及不同的训练阶段等因素，科学、合理地安排各种力量练习。青少年时期进行的力量训练应安排得当[8-10]。采用杠铃训练时，要与速度训练联系在一起，动作速度要快、力量练习动作要快，以大负荷量训练为主。在力量训练的适应阶段和加大阶段都应采用一般力量训练。当选手的肌肉体积和力量因训练而增加后，力量训练就应以专项力量训练为主，与其它训练结合。击球速度提高的原因是多方面的，在素质训练和技术训练并举的原则下，技术要随素质的提高而提高。力量训