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“课课练”促进学生身体发展实践研究 　　上海基础教育课程改革已将中学每一节课的授课时间从45分钟缩短为40分钟，因此在教材内容安排时，体育教师认为，因时间太紧较难安排两个教材，体育课以单一内容为宜。从市、区最近30余节公开课分析，近80%的课是安排一个技能项目，又辅以名称为“综合练习”“综合体能”“相关体能”的教材内容，而时间又以6-8分钟为多，其实很难与一个教材内容的要求相符。事实上，这样的安排更像是“课课练”的体能练习形式。 　　对高中女生体育课而言，选项教学时数比重已大大增加，选择的项目又以健美操、乒乓球、羽毛球等项目为主，如再不注意学生的身体全面发展，她们的力量、耐力等体能将仍难以改观。在这种形势下，研究和探索在新课程背景下课课练的功能、内容、形式、组织和实施注意事项，采取切实可行的措施，确保高中女生体育课的体能锻炼实效，从而提高她们的体质健康水平，是本研究的目的所在。 　　一、关于课课练概念、功能的分析 　　1.课课练的概念 　　体育课堂教学“课课练”是中、老年体育教师十分熟悉的专用名词，20世纪80年代初在体育教学中曾风行一时，后来却逐渐淡出体育教学。但是，关于体育课“课课练”的概念，至今未见权威定义。 　　在百度搜“课课练”词条搜索中，其描述为“指由学校任课教师合作编写的针对学生现学书本的每一章内容的练习题。”又说“课课练字面的意思是每节课上完后练习”。十分明显，这些描述或定义都是针对文化知识学科而言的。 　　在网上看到，安徽省阜阳市颍东区插花小学的吕朝远老师认为：“课课练”是为了谋求身体全面发展而进行的有针对性地练习，是对基本教材的补充，是体育课素质练习的一种重要形式。我觉得这种说法基本上体现了体育课上课课练的属性。 　　根据体育课堂课课练的目的和特点，我认为“课课练是体育教师为达成体育教学目标，根据教材内容与学生实际，在课的主题教材完成后进行的针对性、补充性内容，是以发展体能为主要目的，以简单易行、形式多样，时间短、效率高为特点的身体练习形式。” 　　2.课课练的功能 　　体育课上的课课练，以发展学生体能为主要功能，其中又可分为体能强化和补充的功能。如主教材单杠一脚蹬地翻身上，在练习中大部分学生的屈臂引体力量很差，课课练就可以安排斜身引体、哑铃弯举等内容，对上肢力量进行强化。如主教材是垫上运动的肩肘倒立，课课练就安排跑或跳，既是身体运动部位的调节，又是运动强度、密度的补充。 　　发展体能并不是课课练唯一的功能，教师可以根据课堂教学中技能学习的需要，在课课练中安排一些有针对性的辅助练习，来强化某一个技术动作或环节，从而有利于动作的掌握、巩固和提高。 　　如在横箱屈腿腾越教学阶段，可以安排全体学生一起进行俯撑蹬地屈腿收腹成蹲撑的练习，同时可起到增强力量与巩固屈腿提臀动作的作用。又如在课课练中安排3人一组、2人搬1人的搬运练习，既发展了力量，又加强了同伴间的合作互助，起到了一定的教育作用。 　　二、关于课课练的实践 　　在一年的体育课堂教学实践中，根据主教材的特点，练习密度、强度及学生练习的实际状况，差不多每堂课都安排了课课练，学生对这种简单易行的身体练习方式有了新的认识。 　　1.科学分类，不断丰富课课练的内容 　　（1）课课练的分类 　　何谓分类，即把无规律的事物分为有规律的、按照不同的特点进行划分、归并，使事物的排列更加有序，更有规律。课课练作为身体练习的手段，内容很多，找出规律，进行分类，有助于体育教师的选择使用。 　　通过自己的课堂教学实践以及观察学习，我认为课课练内容可以有不同的分类方法，如按体能分类，可分为力量练习、速度练习、反应练习、柔韧练习、心肺耐力练习、灵敏练习、综合练习等；按锻炼身体部位分类，可分为上肢练习、下肢练习、躯干（腹部、背部、腰部）练习等；按练习形式分类，可分为游戏、竞赛、循环练习等；按学练方式可分为指定练习、选择性练习、创意练习、个人练习、团队合作练习等。还可以有其他分类的方法，如徒手练习、器械练习等。 　　因为各种分类是相互交错和补充的，所以应以一种分类为主，配合其他分类，这样的分类方法更具合理性。在体育教学中，以体能为主分类来安排课课练最科学，并有较强的可操作性。 　　（2）适合高中女生课课练的内容 　　课课练的内容非常丰富，在实践前先归纳了下面一些练习。针对高中女生力量差的特点，在本课题教学实践中主要采用了力量类的练习，进行实验。 　　△力量类 　　上肢：（徒手）俯撑留时、推小车、俯卧撑、仰撑行走等。 　　（器械）双杠支撑（留时、移重心、移行）、双杠挂腿支撑臂屈伸、各种举哑铃、单杠仰卧悬垂屈伸臂、拉橡皮带等。 　　下肢：（徒手）矮子步、蛙跳、单足跳、跨步跳、弓箭步跳、纵跳等。 　　（器械）连续跳越一定高度的橡筋、连续跳上跳