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基于体育生活化大学生心理健康促进准实验研究 　　摘 要：选取长跑、健步走等生活化运动方式对大学生进行为期10周的实验，了解大学生在进行一段时间的中小强度运动之前与之后的心理体验，比较实验前后普通大学生与保健班学生的心境状态变化情况、身体自我描述的变化状况等，以探讨日常生活中的中小强度运动对大学生的心理健康影响。 　　关键词：体育生活化；大学生；心理健康；心境状态 　　中图分类号：G804.8 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2013.05.022 　　1研究目的 　　通过问卷调查和实验，了解大学生在日常专门进行一段时间的中小强度运动之前与之后的心理体验，比较实验前后普通大学生与保健班学生的心境状态变化情况、身体自我描述的变化状况，探讨生活化体育运动方式对大学生的心理健康促进效果，并提出合理建议。 　　2研究方案 　　2.1 研究对象 　　本研究在同济大学09???、10级、11级大学生中招募实验志愿者共59名，其中男生32人，女生27人。正常大学生组细分为长跑组13人（男2人、女11人）、健步走1组27人（男23人、女4人），保健班大学生为健步走2组，19人（男7人、女12人），详见表1。 　　注：1.本研究选用贴近学生日常生活的长跑和健步走作为中小强度运动的代表性运动；2.实验对象是面向3个年级各体育课选项班自愿招募而来，故无法在性别比例上严格控制在50%左右。3.保健班大学生是那些由于身体带有器质性疾病（如动过手术、运动性损伤等），学期内无法正常参与体育课的学生群体。 　　2.2 研究工具 　　2.2.1心境状态量表（POMS） 　　采用华东师范大学体育系祝蓓里教授1994年修订的心境量表（POMS）量表。问卷共分7个维度：紧张、愤怒、疲劳、抑郁、精力、慌乱、自尊感。 　　2.2.2身体自我描述问卷（PSDQ） 　　采用杨剑2002年介绍和修订的身体自我描述问卷（PSDQ）。问卷共分11个维度：健康、协调、体育活动、身体肥胖、运动能力、整体身体、外表、力量、灵活、耐力、自尊。 　　2.3 实验设计 　　2.3.1 研究变量选取 　　本实验拟选取“性质”变量（分“正常大学生组”和“保健班大学生组”）、“实验时间”变量（分“实验前”和“实验后”）作为实验处理变量和分类变量进行实验设计，其中正常大学生组在实验活动内容安排上还划分为“长跑组”和“健步走组”。为控制其他教学因素给本实验带来的误差，练习活动统一安排在每周二、周四下午的课外活动时间，实验对象每周可以参加2次，但至少参加1次，每次为60分钟，共10周。 　　2.3.2 实验前测 　　实验前对实验对象进行心境状态、身体自我描述问卷调查，统计调查结果，以此作为实验前的基础值，用于实验后对照。 　　2.3.3 实验过程 　　1）集中向实验对象讲解本次活动意义和价值，宣布活动内容、时间、整个计划安排进度及注意事项，形成积极的健身氛围。 　　2）分组并到各组指定场地，由不同的指导老师分配每次活动的具体内容、形式，活动过程中对一半以上志愿者进行心率监控，每次活动结束前做心率控制记录，以作为运动强度的跟踪和改进依据。 　　3）隔周活动结束后，课题组成员及时碰面交流活动过程中出现的问题，如志愿者流失、天气变化的应急措施等，商讨解决方案和改进措施，保证每次活动如期顺利进行。 　　4）指导教师尽量身体力行，活动过程中与学生一起进行活动，并注意各组志愿者活动时的行为变化，及时发现问题，引导志愿者快乐运动，享受运动。 　　5）实验最后进行经验分享总结大会，通报整体实验过程及结果，邀请活动中表现突出的志愿者进行经验交流，畅谈个人体会，课题组对其表彰和鼓励。 　　2.3.4 实验后测 　　实验结束后通过对实验前测试问卷的再次测试，将测试结果与实验前的基础值进行比较研究，以验证实验结果。两批测试数据均使用SPSS16.0进行统计与处理。 　　3结果与分析 　　3.1 实验前各组测量统计结果 　　3.1.1 心境状态实验前各组心理测量统计结果 　　3.1.1.1 正常组与保健班大学生在精力和自尊维度上有显著性差异，其余维度无显著性差异 　　对实验前心境状态量表测试结果进行统计分析，T检验结果显示，正常大学生与保健班大学生的情绪纷乱（TMD）程度整体无显著差异（T=0.170，P=0.8650.05），但“精力”与“自尊感”两个积极维度有显著差异（T精力=2.183，P=0.0330.05），其余各维度也均无显著差异，说明两组正常大学生实验前在心境状态上处于同一水平。 　　3.1.2 身体自我描述实验前各组心理测量统计结果 　　3.1.2.1 正常组与保健班大学生在健康、运动能力、整体身体和耐力