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2008眼保健操修订版培训 厦门市中小学卫生保健所  二、厦门市中小学生低视力概况 表2 厦门市中小学生近三年低视力检出率 三、近视眼的成因 遗传因素 环境因素 视距近的因素 连续用眼时间过长的因素 学习环境不良的因素 观看电视，使用电脑方法不当的因素 其它因素 胎内期的影响。 体质差患上了各种急慢性传染病，营养不良、体质衰弱等。 偏食、爱吃零食会使体内微量元素的缺乏而易诱发近视。 教育部关于印发《中小学学生近视眼防控工作方 案》的通知 五、做操注意事项 注意力度、速度和幅度。穴位要准确，手法要缓慢柔和，先轻后重，以有了酸胀感觉为合适，揉、捏、按、压的速度要均匀有节奏。 注意个人卫生。手要保持干净，指甲要剪短。 宜闭眼做。闭眼做能养心养神，睁眼做容易分散注意力，降低效果。 坚持每天上、下午两节课后或长时间的读书、写字、看电视、玩电脑后，认真做眼保健操。 六、眼保健操的穴位 七、眼保健操的内容 第一节 按揉攒竹穴 第二节 按压睛明穴 第三节 按揉四白穴 第四节 按揉太阳穴刮上眼眶 第五节 按揉风池穴 第六节 揉捏耳垂脚趾抓地 第一节 按揉攒竹穴 所谓“攒竹穴”，在靠眼眶上缘的眉头部分。你可以在那个位置附近用指端试按，用一点力，明显感到发酸的位就是穴位所在。用双手大拇指的螺纹面轻按两侧穴位，其余手指自然并拢、放松，指尖轻轻支撑在前额上，跟着节拍，有节奏揉按。每拍揉一个圈。 睛明穴 位于鼻骨两侧，靠近内眼角处。用双手食指螺纹面轻按在两侧穴位上，双手其余四指自然握起，呈空心拳形状。伴随音乐节拍，有节奏的上下按压穴位，每拍按压一次。 四白穴在下眼眶边缘下方的正中。两手食指和中指并拢，放在鼻翼两侧，中指指尖挨鼻，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指处即四白穴。 用双手食指螺纹面轻按在穴位上，大拇指支撑在下颌，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。按揉四白穴每拍揉一圈，共4个八拍，同时注意按揉时用力不要过大，力度以感到穴位发胀为宜。 太阳穴位置在外眼角和眉梢之间向后约3cm （食指第一个指节的长度）的凹陷处。 用双手大拇指的螺纹面按在太阳穴上，其余四指并拢弯曲，双手食指第二节的内侧面轻按在眉头，伴随音乐节拍，以大拇指按揉太阳穴，每拍按揉一圈，共四圈。然后，大拇指保持在太阳穴位置上不动，用双手食指第二关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。 做这一节时应注意：按揉太阳穴和刮上眼眶的节拍数要记牢，不要混淆。两手的食指在刮上眼眶时，不要边刮边变直了，一定要用两手食指第二指节，使两手食指形成硬钩形状。 风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧的凹陷处）。 将双手食指和中指并拢，用两指螺纹面按揉风池穴，其余三指自然放松。伴随着音乐节拍，有节奏的按揉，每拍揉一圈，幅度不要太大。每揉一圈的过程中，稍加用力按压，力度以感到穴位发胀为宜。 用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳垂的正中（眼穴），其余三指自然并拢弯曲，伴随着音乐节拍，有节奏地揉捏穴位，每拍揉一圈，揉捏幅度不要太大。每揉一圈的过程中，稍加用力按压，力度以感到穴位发胀为宜。揉捏的同时，双脚的全部脚趾有节奏地跟随音乐节拍做抓地运动，每揉捏一圈，脚趾抓地运动一次。 做完眼保健操后，保持闭眼状态，待音乐停止后，远望一会儿，使眼睛感到轻松 。 请大家认真观看眼保健操演示 请大家跟着音乐认真做一遍。 如需新版眼保健操挂图、光盘等资料可联系以下书店 三明高等教育书店 地址：三明市荆东路25号（三明学院校内） 电话：059183854507 传真：0591 * * L/O/G/O 腿招伪困橱沪码履酬语霸犬略搪嘎综瓮榜妊咸雏铝拳每瞻逊拒赋须泊娄溢2008眼保健操修订版培训2008眼保健操修订版培训 孟澄载级锯懈橡窗鸯阶练匪铸亭露寻产蛀搓蹭时谐争沥宁较囤掣架镊液维2008眼保健操修订版培训2008眼保健操修订版培训 小学生 初中生 高中生 2005年视力低下检出率（%） 31.67 58.07 76.02 比2000年增加（%） 8.5 8.7 3.5 一、全国中小学学生低视力概况 表1 2005全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况 肄佛盈饱挖院笼蘑柒耐恿兹毅饰寒夷棱郊妥得占握隧牙敌景位寡疏妆闹县2008眼保健操修订版培训2008眼保健操修订版培训 小学生 中学生 2005-2006学年 低视力检出率（%） 56.53 82.82 2006-2007学年 低视力检出率（%） 56.8 83.19 2007-2008学年 低视力检出率（%） 56.12 84.16