重视中考体育训练运动损伤让学生健康成长.docVIP

重视中考体育训练运动损伤让学生健康成长 　　运动损伤在体育运动中是经常出现的，特别是在中考体育训练中，可以说是不可避免的，给学生带来了生理和心理上的压力，影响了他们的健康成长。本文将就中考体育训练中运动损伤产生的原因及其预防进行阐述，以和大家共同商讨并引起广大师生的重视。 　　随着素质教育和新课程改革的不断推进，阳光体育运动的大力开展，以及中考体育的推行，体育运动特别是中考体育训练受到了广大师生及家长的重视。但一些家长和教师只知道督促和组织学生进行更加努力的训练，以提高成绩为目的，而对于在此训练过程中出现的一些身体损伤，可以说并没有引起足够的关注。“老师，我请假，刚才跑100米时脚扭伤了！”“老师，快来看一下，有同学晕倒了。”“班主任，我腿疼请假行吗？”这是中考体育训练时的场景。也许大家平时可能没有注意到这些，也没有充分认识到这些运动损伤已经严重影响了学生们的正常学习生活和健康成长。在此，应引起我们的重视，特别是我们的一线体育教师，务必要了解运动损伤的表现，分析产生运动损伤的原因，切实做好运动损伤的预防。 　　一、运动损伤的表现 　　人体解剖学将运动系统骨骼肌、关节和骨三大部分。众所周知，在体育运动中关节最容易损伤，特别是踝关节，极易扭伤。其次是肩肘关节和膝关节，严重的表现为骨折、骨裂。另外，肌肉、韧带拉伤也是常见，比如大腿、跟腱的拉伤。除此之外，像膝、踝关节的挫伤，局部肌肉的擦伤等也时有发生。损伤无论大小，我们都不能忽视。 　　二、运动损伤产生的基本原因 　　中考体育训练时间短、任务重，再加上农村中学训练环境等诸多因素的影响。因此，造成运动损伤的原因是多方面的、复杂的。大致可以归结为如下几点： 　　思想意识不够重视。实践经验告诉我们，运动损伤的出现，多与教师和学生对预防运动产生的重要性认识不够有关。认识不到位，在教学训练中就不能够采取积极有效的预防措施来预防运动损伤的发生。思想上麻痹大意，又急于求成，某些原因有畏难情绪或处于紧张状态。这些思想因素都是造成运动损伤的原因。 　　准??活动不够合理。可以说，在众多产生运动损伤的原因之中，没做好准备活动是造成运动损伤的首要原因。然而在我们的农村体育训练过程中，受时间、场地等因素制约，有时尤为重要的准备活动还存在着一些问题： 　　（1）根本没做准备活动。在某些时候，一些学生或教师认识不够充分，不知孰轻孰重，为了多有些练习时间，竟然把极其重要的准备活动环节省去了，在神经系统和一些关节、器官都没有准备和预热起来的情况下就去做激烈的运动训练，因而极易造成拉伤、扭伤和挫伤。 　　（2）准备活动不够充分或量过大、时间间隔太久。在激烈运动前只是做了准备活动，但时间和量都不够，草草了事，神经系统和各关节器官的功能并没有达到适宜的运动状态，就进行高强度的训练。相反，准备活动的量安排过大，在进行大负荷运动之前机体就已经疲劳，或准备活动做完后很长时间才进行正式训练，原先准备活动的生理作用已消减，再去激烈运动都会造成伤害。 　　（3）准备活动的内容没有结合训练的内容，或者说没有做与训练内容相应的专门性准备活动，这样也会引起损伤的发生。 　　（4）场地、器材、服装方面的因素。一些农村中学的现状是有的连一个100米的直道都没有，还是高低不平的煤渣或土跑道，过软或过硬，场地匮乏。器材也缺乏老旧，部分学生运动时服装、鞋子等不合体都是致伤的原因。 　　（5）技术动作上的不合理。由于中考体育训练人数多又较为集中，教师也许不能关注到每个学生，部分学生在技术动作上存在错误和缺点，有的违反了人体结构运动的特点和力学原理，像投掷实心球时没有蹬地及腰腹力量而将球甩出等，这些不合理的动作都会造成损伤的发生。 　　（6）组织方法、安排不当。受时间场地限制，训练时，教师在项目分组、遵循教学训练原则及教学规律上不是很恰当。学生太分散，组织纪律差，缺乏正确的示范又无保护意识。场地、器材少造成单项运动量过大、局部负担过重等都将造成运动的损伤。 　　（7）不良的营养状况、气象因素、心理因素。在农村中学，据了解，有相当一部分学生不吃早餐就赶往学校，身体热能摄量不足，血糖偏低，体质较弱，再加上睡眠不足、疲劳或带伤病运动，极易造成损伤。另外，天气变化无常如气温过低或稍高等，就会出现肌肉僵硬引起拉伤和大量出汗缺水造成痉挛或虚脱。还有，心理因素表现在某些原因导致的情绪低落，心理紧张造成反应迟钝、动作变形，都将造成运动出现损伤。 　　三、运动损伤的预防措施 　　（1）加强安全思想教育。安全教育要常抓不懈，利用集会、墙报等方式进行宣传，使师生具有安全意识，提高自我保护能力。教师要教育学生在训练中不要麻痹大意，应端正态度，服从管理安排，特别是在分组自由练习时要在规定的区域进行练习，遵守秩序，注意力集中，避免意外事故的发生