视力保健日常须知.pptVIP

視力保健日常須知 自強國小學務處 1.當孩子出現下列徵狀，則疑似視力不良，請帶到眼科做進一步 眼位不正常，如鬥雞眼、脫窗。 有隻眼睛偶爾或經常向內或外轉。 看東西時，眼球會不自主地震盪。 有複視的現象(一物看成二物)。 走路經常跌倒。 似乎沒有甚麼病痛，但卻常抱怨頭痛，特別在眼睛附近。 經常陳述看不清楚，眼睛會怕光、流眼淚、眼皮眨個不停或長期眼紅。 兩眼瞳孔大小不等或在暗處中黑眼珠當中呈白色或黃色反光。 眼睛外觀異常，如眼皮下垂等。 看黑板或遠方時，先得閉眼或瞇眼後再看。或因看不清楚而探視前後左右 同學的筆記。 經常頭會向某一特定方向傾斜，或瞇眼、歪頭、揉眼、皺眉等習慣。 看書或寫字時太近，看電視距離越看越近。 閱讀時離書本太近或太遠（超過一般距離），或傾斜至一特定角度看書。 閱讀時常看錯行，不喜歡需用眼力專注的工作。或視力專注後，易感浮燥 不安、緊張、或常抱怨頭痛、噁心。 心不在焉，眼和手的協調能力 .健康用眼行為 （1）養成良好的生活習慣 ? 改善日常生活習慣是最重要的預防近視方法。 ? 注意營養均衡，攝取豐富的維生素。 ? 規律的戶外休閒活動如散步、放風箏、騎腳踏車、玩球等，眺望遠處放鬆眼肌。 ? 多去戶外，接近大自然和青山綠水。 ? 不要讓幼兒太早接觸較傷眼力的學習。 ? 作息正常不熬夜，足夠的睡眠，至少8 小時，生活作息規律 （2）培養良好的閱讀習慣 ? 桌面會反光刺眼時可鋪上米黃色紙或綠色墊板。 ? 坐姿要正確，避免趴在桌上看書或畫圖 ? 應勸阻避免在床上和移動車上看書，及打掌上型電動遊戲機。 ? 使用符合幼兒身高坐高的桌椅。 ? 打電腦十分費神傷眼，不要持續玩 30 分鐘以上。 ? 眼睛與書本或畫面應保持 35~40公分的距離。 ? 學齡前兒童的書籍需選擇有大型字體印刷和色彩繽紛的圖 （3）降低電視與電腦的負面影）降低電視與電腦的負面影響 ? 應保持與電視畫面對角線 6~8 倍的距離觀看。 ? 觀看電視的角度以不超過畫面左右的30 度之內最適合。 ? 確保有足夠的照明，看電視、電腦時，要打開室內燈光。 ? 電視畫面的高度比兩眼平視時略低 15 度。 ? 避免躺著看電視，最容易傷眼睛。 ? 每看 30 分鐘應讓眼睛休息 10 分鐘。 ? 電視畫面保持柔和穩定,並調整至最清晰的狀況。 ? 幼兒一天看電視、玩電視遊戲機與使用電腦的時間不可超過 1 小時。 ? 調整電腦螢幕，減少眩光和反射其他 飲食須知 飲食均衡，不偏食，有益於眼睛的健康，維生素A或是胡蘿蔔素的攝取，預防眼睛乾澀不適，和避免夜盲症及乾眼症。 富含維生素 A 的食物包括蛋、牛奶及奶製品、黃綠色的蔬菜瓜果，如花椰菜、芥蘭、芒果、南瓜、籚筍、紅蘿蔔、芒果等。 維生素 B群是視力保健不可或缺的成分，可從乳製品、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米或胚芽米中攝取獲得。 維生素 C可抗氧化，防止視網膜受到紫外線的傷害、防止水晶體老化，達到保護眼球的健康的功效，從日常飲食中攝取如橘子、柳丁、番石榴、桑椹、番茄、奇異果、櫻桃、草莓、葡萄柚等 * * *