耐久跑单元.docVIP

教学内容：　　 教学目的： 了解耐久跑的基本知识，进一步掌握耐久跑的基本方法，培养克服困难，顽强拼搏的意志品质。 要求： 1、了解耐久跑的“极点”基本知识 2、通过耐久跑教学，培养吃苦耐劳，顽强坚韧的意志品质 3、掌握有氧耐久跑的自我健身方法 教学重点：1、耐久跑节奏控制，克服极点 2、用意志力克服极点　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　 　　 　　 　　 　　 10’　　 　　 1．? 　　 2．? 　　 3．? 　　 4．? 　　 　?　 　?　 　?　 　　 组织：把学生分成四列横队站立（如图）　　 　　 　?　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 1．队列整齐有序，两两对齐　　 2 　　 　?　 　 　　 　　 　　 　　 　　 老师详细讲解示范站立式起跑的动作要领，着重讲解示范进入弯道后要抢入有利位置。 学生在老师贩口令下练习原地的站立式起跑。 学生以组为单位，练习站立式起跑后进入弯道抢占有利位置。 教师讲解示范耐久跑的呼吸方法：鼻深吸（长一次）——嘴呼（短，有节奏2-3次） 学生原地练习呼吸方法 学生练习：400M匀速跑 耐久跑（二）： 学生复习上节课内容，完成一次400M匀速跑，复习起跑和呼吸。 教师详细讲解在耐久跑中出现极点的现象，以及克服困难方法，强调：以顽强的意志力坚持跑完全程是最重要点。 学生分组完成练习： 男女生分成两个大组练习 男生完成1600M练习 女生完成1200M练习 教师发令，开始练习，教师于跑道旁观察学生出现极点的现象情况，进行鼓励指导。 跑完的学生漫步，深呼吸调整放松。 耐久跑（三）： 教师强调在耐久中出现的极点现象的特点，详细讲解如何克服极点现象，最重要的就是以顽强的意志力坚持跑完全程。 学生原地模拟耐久中的呼吸方法。 学生分组完成练习： 男女生分为两个大组进行练习：男生完成1600M跑练习 女生完成1200M跑练习。 开始练习，教师于跑道旁观察学生出现极点的情况。 跑完的学生进行漫步，深呼吸调整。 耐久跑（四）：复习 教师强调耐久跑中的重点，鼓励学生以顽强的意志去克服出现的极点现象。 学生分组完成计时跑练习： 男生完成一次1000M计时跑练习 女生完成一次800M计时跑练习 教师发令，计时，于跑道旁鼓励耐久跑能力较差的学生坚持跑完全程。 跑完的学生漫步，深呼吸调整。 状态较好的学生可以在完成练习后再组织球类活动。 耐久跑（5——6）： 测验，分两课时 内容： 男生1000M 女生800M 过程： 学生按性别分为男、女两个大组，并分课时测试。以6-8人为一小组进行测试分组。 男生第一课时，女生第二课时 每人参加一次测试，以其成绩对照体育健康标准打分。 待测试人员地旁准备，测试完的和本课未轮到的学生自行组织球类或者安排跳绳活动。 注意安全，遵守测试纪律。 开始考试，老师课时，打分。 尽量进入内道 口令：预备-——跑 教师在过程中纠正学生错误 遵守规则，不推挤 注意呼吸节奏 示范讲解 分组练习，纠错，鼓励 讲解示范 练习 教师发令 于跑道旁进行指导，鼓励学生克服极点。 讲解示范 分组练习 发令 口头鼓励，支持 讲解 组织分组 测试 　?　 　?　 　　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　　 　?　 　?　 　?　 　　 　　 　　 　　 5’　　 一、? 　　 　　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 二、? 　　 三、? 　　 　　 　　 　?　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　?　 　?　 　　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?　 　?