教师心理健康 - 焉耆县第二中学欢迎您.ppt

教 师 心 理 健 康 焉耆县第二中学 李宏妍 心理健康的现状和标准 早在１９９６年，联合国的心理学专家就预言：“从现在到２１世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。”现在这种痛苦已经在教师和其他群体中体现出来了，但解决还仅仅才开始。 什么是健康 1、1948年，世界卫生组织定义：健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。也就是说，健康至少包括身体、心理和社会适应三方面。2、1989年，世界卫生组织重新定义：健康包括四个方面的内容：身体健康、心理健康、社会适应健康、道德健康。 健康的具体标志 1、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作，而不感到疲劳和紧张2、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔3、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好4、自我控制能力强，善于排除干扰5、应变能力强，能适应外界的各种变化6、能抵抗普通感冒和传染病 7、体重适当，身材匀称而挺拔8、眼睛炯炯有神，善于观察9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象10、头发有光泽，无头屑11、肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如 上述第1－5项都是对心理健康方面的要求 什么是心理健康 心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主观不适的感觉，而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。心理健康的人从事某种活动一般能达到比较理想的水平，自身也能得到比较充分的发展。反之，如果一个人在某种活动中不能充分发挥潜能，不能达到理想水平，就说明他在心理功能的发挥上受到了某种干扰，遇到了某些障碍，就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中。 心理健康标准 世界卫生组织 （1）人格完整；自我感觉良好；情绪稳定，积极情绪多于消极情绪；有较好的自控能力，能保持心理平衡；能自尊、自爱、自信、有自知之明。（2）在自己所处的环境中有充分的安全感，能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任。（3）对未来有明确的生活目标，脚踏实地,不断进取，有理想和事业上的追求。 中国 （1）了解自我，悦纳自我 （2）接受他人，善与人处（3）正视现实，接受现实（4）热爱生活，乐于工作（5）能协调与控制情绪，心境良好 （6）人格完整和谐（7）智力正常，智商在80分以上 （8）心理行为符合年龄特征 人类心理健康状况 据统计，全人类完全有心理疾病的人只占6％，完全没有心理疾病的人只占9.5％，有84.5％的人处于亚健康状态。心理治疗针对那些不正常的6％，而心理咨询关注的是那些84.5％的有小问题的正常人。什么是亚健康？ 　　按照医学界的说法，亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。 　　 判断心理健康要注意 个体是否心理健康与个体是否有不健康的心理不完全是一回事。一个心理健康的人并不意味着完全没有不健康的心理和行为。心理健康是较长一段时间内持续的心理状态，而偶尔出现一些不健康的心理和行为，正如伤风感冒一样，谁也不能完全避免。只要有办法解决问题，便是健康。换言之，健康是指自己有办法对付问题和解决问题，而不是没有问题。 心理健康与身体健康的关系 临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病：脑血管病，心血管病，癌症主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态，导致植物性神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。 美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%。 耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张而致病的占76%。 哈佛大学学者对204位成年人做了跟踪调查，发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡。在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。 生理学家的实验:生气十分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反应十分强烈，分泌比其它情绪发生时都复杂，都更具有毒性。因此动不动生气的人很难健康。那什么职业的人生气最多？无疑是我们教师。 教师心理问题的现状 近年来，中小学教师已经成为心理障碍的高发人群。让我们来看一些心理学课题的研究成果。 中国中小学生心理健康教育课题组采用国际公认的ｓｃｌ＿90心