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论散打实战中拳腿组合技术运用重要性 　　摘要： 在任何格斗项目中，组合技术在实战中都是不可或缺的一环。散打比赛中拳腿组合技术是进攻方在拳法开路的情况下给对方造成一定的影响后迅速用腿法乘胜追击，快速连贯的击打对手，破坏对方心里意图和身体平衡从而保证了自己的领先优势。因此，在平时的教学与训练中应着重抓住组合技术的训练，循序渐进提高使用动作击打的成功率。希望本研究能给广大教练员和运动员在训练中带去帮助。 　　关键词： 散打；实战；拳腿组合技术 　　中图分类号：G852.4 文献标识码：A 文章编号：1006-4311（2014）01-0282-02 　　0 引言 　　武术文化作为中国传统文化的光辉一部分，千百年来始终被国人推崇备至。武术散打是传统武术适应现代社会的结晶，是对传统武术的继承和发展。就技术而言，它可分两大类型：一为单个技术，二为组合技术。组合技术又可分为上肢组合、下肢组合及上下肢组合，但相对散手运动特点而论，上肢组合技术和下肢组合技术是不可分开的。散打运动之所以得到武术爱好者的酷爱也就是因为其犀利的攻势和全面的防守。实战中双方较技是依靠熟练的单个和组合技术综合运用，拳语说“手是两扇门，全靠腿打人”，由此可见，若想战胜对手拳腿组合技术是不可或缺的。 　　1 拳腿组合技术在实战中的重要性 　　运动训练的实践证明：改善单个动作基本结构和提高组合动作的实战水平是提高散打运动竞技水平的主要途径。就动作结构而言，组合动作是由一个个单个动作组成。实战中双方运动员若想确保自己的优势，必须依靠一连串强有力的组合动作，击中对手后给对方造成强大的威慑从而从气势上压倒对手。拳语说“拳打脚踢，手脚齐到才为真。”可见拳腿协调配合的技术是每一名散打运动员必须具备的。因而运动员要想提高竞技水平，就必须在拳腿组合技术的训练上多下功夫。拳腿组合技术之所以着重强调，原因如下：首先，从动作结构上说，单个拳或腿动作过于单一不能有效抓住时机。其次，从击打效果来看，拳腿组合技术击打点多动作衔接快破坏对手节奏。再次，从防守上讲，单个动作易被对手防守住，拳腿组合动作全方位快速连续的立体进攻，令对手眼花缭乱难以防守。最后，这种由不同数量、不同种类的单个动作组合形成的复杂多变的组合动作是具有非常大的开发潜力的，体现运动员的技术水平是否全面。因此，拳腿组合技术的有效运用，既是决定运动员能否战胜对手的关键，又是衡量运动员技术水平高低的一种标准。 　　2 拳腿组合技术的训练 　　组合技术是由单个动作协调连贯组合而构成，拳腿组合同样是由熟练的拳法和腿法组合而成。因此，拳腿组合训练包括如下： 　　2.1 拳法的训练 　　拳法在散打实战中常用到的有直、摆、勾、鞭、弹等五种拳法。在训练中从这五种拳法空击练习开始，单个拳法分组练习如：前手直拳+后手直拳（10×2组）依次类推。拳法组合练习如：前手直拳+后手直拳+前手摆拳（10×2组）通常拳法组合要遵循由简到繁由易到难原则，动作未定型阶段难免会感觉动作别扭发不出力，通过反复练习不断纠正逐步达到自动化阶段。 　　2.2 腿法的训练 　　腿法的内容一般有蹬腿、鞭腿、踹腿、下劈腿、扫腿、勾踢等。腿法在实战中具有攻击距离远，力度大，灵活多变等特点。腿法的训练也应遵循循序渐进原则，由易到难。运动前应充分热身避免韧带拉伤。对于腿法训练要先空击然后打沙包，制定训练组别如鞭腿（20×4组）依次效仿。科学训练避免超负荷。此外，腿部力量练习也是必不可少的。在运用腿法攻击时，要求做到快速有力，击点准确。腿法在当今散打比赛和实战中应用的十分广泛，其威力是拳法所不能比拟的。 　　2.3 拳法和腿法的组合训练 　　“远踢近打”是散打运动的一个显著特点。拳腿组合训练经历如下几个阶段： 　　①空击练习。主要用于规范动作结构、提高动作速度的训练，如前手直拳+后手直拳+前鞭腿（10×2组）每人练习3～5组，每一次拳腿出击都要做到快打快收。拳腿间衔接连贯把动作做到位，不用全力放松练习。待动作熟练后加大力量，注意力高度集中假想眼前有对手，确保每拳每腿务必击中。 　　②打靶练习。这种练习可以提高击打的准确度，同时调动运动员的兴奋度。打靶练习可分为固定靶（死靶）和移动靶（活靶）两类。击打靶位所发出的声音反映击打的速度和准确度这样可以使训练的节奏跟实战相吻合。训练时运动员两两结合面向站立一人持靶一人打靶，如A打靶B持靶（10×2组）每人练习3～5组，然后双方互换。根据动作熟练程度调整打靶节奏，持靶人持靶准确换步要快，打靶人要看清靶位出击。 　　③打沙袋练习。打沙袋练习主要是提高拳腿组合动作的力量和击打距离的把握能力。每人每次练习20～30次/组，每人练习3～5组，两人一组打完换人，一人打一人数并且提醒动作质量。应当注意动作练习的节奏和距离，由慢到快、