孙氏拳技击基本素质训练.docVIP

孙氏拳技击基本素质训练 　　太极拳的技击特色就是听劲、顺遂和控制平衡，太极拳将此三者结合成为听化拿发。而太极拳的技击技术若仅于此，则只能算是一种技击游戏，而不能进入实战领域。太极拳的实战技击技术，必须在一般技击技能的基础上，形成其听劲、顺遂和控制平衡的技术特色。 　　那么什么是一般技击技能呢？ 　　――整劲功夫、掌指功夫和梢尖功夫。 　　关于如何提升整劲的功夫，以前笔者讲过多次，本文不再赘述。 　　提升掌指功夫是需要专门练习的。过去孙门中有很系统的练法，如从轻到重两手各持一个铜球转掌或演习太极拳架子，每个铜球的重量从10斤逐渐增加到30斤，当手心朝下如演习白蛇伏草等式时，两掌仍能将铜球吸拿自如，则可算入门。此外还有八卦转指练习，两手十个手指，里旋外转演习八卦的变化，领起周身之劲。纯熟后，结合各个拳式融会贯通。此外还有攥拳练习，要求每次要把手掌充分张开再攥拳，连续快速反复重复这个动作，每次练习不少于5分钟，当攥拳的频率达到平均每分钟不少于500次时，即算合格。 　　所谓梢尖，是指手指尖和脚趾尖。要使指手指尖和脚趾尖都能够支撑和传递周身的整体力，此外还要使指手指尖和脚趾尖要练出足够的硬度，具有穿透力。对于如何提升梢尖功夫，过去孙门中对此也有很系统的锻炼方法。如用手指做俯卧撑、用手指侧身撑墙以及用足尖站砖等，惜乎，很多练法如今已经失传。 　　记得我曾多次问孙剑云老师如何练