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加强高中女生羽毛球教学设想 　　中图分类号：G847 文献标识码：A 文章编号：1672-8882（2013）03-080-01 　　一、高中女生身心现状 　　生理上，高中女生基本发育完成，第二性征发育进入后期，骨骼的生长发育进入了骨垢已经闭合、骨化过程基本完成的阶段，身高基本确定，体重、胸围进一步成人化。肌肉组织和神经系统发育日趋完善，对大肌肉和小肌肉的控制能力处于人生最高阶段，爆发力和持久力强，灵活性和精细操控能力高。运动技能的动力定型极易形成。 　　心理上，高中女生对外界的感知能力强，记忆能力也处于人生的顶峰阶段，逻辑思维能力和空间想象能力进一步提高。情绪和情感的控制能力逐渐提高，意志控制能力相比同龄男生更为成熟，具有更强的自我控制能力。自我意识增强，认识自我、改变自我的动机强烈，对自己有较高的美好期待，渴望形体美。这一阶段对异性有向往心里，部分女生有恋爱的心理倾向。 　　高中女生的课外活动时间可以有很多选择，部分学生选择留在教室自习，部分学生选择回宿舍休息或者整理内务，部分学生选择参与学校的社团活动。面对高中阶段文化课学习压力始终未能真正减压的教学实际，女生往往有一种惫懒感，再加上高中阶段体育课即使开足开全，实际上也还未能充分满足青春期后期的身心发展的需要。事实上，高中女生目前体质并不如人意，因为相比中考项目中含有体育分值，高考并不计入体育成绩，学生并无投入运动的主动性。有数据显示整个高中阶段女生的运动成绩实际上是有所下降的。因此，有必要在体育课和活动课程中有意识地安排能激发学生兴趣、让学生主动积极参与、能提高运动技能和身体素质的、能促进身心健康的、能提高未来的社会适应能力的运动项目，羽毛球就具备以上的诸多功能，这也与体育与健康课程的五个领域完全契合。 　　一、 高中女生宜于开展羽毛球运动的主客观因素 　　1、场地、器材条件具备。一般说来，运动项目的开展离不开一定的运动场地，运动场地的限制或不足往往制约着运动项目的开展，但是羽毛球运动却是个例外。近年来，可以欣喜地看到的是，沿海省份绝大多数星级高中，羽毛球馆已???是标配。球拍和球随身可以携带，学校楼宇间微风场地随处可以找到，学校拥有五六块比赛场地的专门的羽毛球馆在学生白天活动时间也是全程开放的。学校也配备了足量的羽毛球拍和羽毛球，学生中有较高需要的，可以自己备好器材。 　　2、学生积极性高。一方面，羽毛球不同于跑跳投等单项运动，羽毛球属于具有高度对抗性的综合性运动，这是由从事羽毛球运动所需素质全面，技术要求层次多，精细程度高，对身体各器官均有一定锻炼效果决定的。由于不是专业发展，即便是发球，近网球，后场拉吊等动作也往往不是多组反复练习，学生没有枯燥的感觉，加之运动必然伴随着对抗性，运动过程始终伴随着欢笑与轻松，对抗双方的技术交流和语言交流也成了双方学习的途径和人际交往的一种方式。另一方面，羽毛球的运动过程展示了高中女生的健康、灵动的美好形象，同时通过运动能消耗大量的卡路里，塑造更为健康曼妙的身材，这就真正迎合了高中女生对美的追求。从这些方面来说，羽毛球运动能较好地促进学生的身心健康。 　　3、 能提高未来的社会适应能力。中学阶段体育课上如果能培养学生的一两样体育特长，能对学生中学毕业后保持良好身心状态和良好的人际交往打下坚实基础。羽毛球更是如此。大学里，打羽毛球一定不乏对手；工作后，羽毛球技能更不会荒废，因为现在很多人为了健康开展了形形式式的健身活动，羽毛球因为条件要求不高，很热门，更有一个好处，那就是羽毛球运动的过程也是人际交往的过程，一场球打下来，对手间的关系会亲近不少。而中学阶段很少有什么项目像羽毛球一样能在将来大半辈子都可能继续不断练习的――即便男生大多喜欢的足球和篮球也没有可能在工作了以后继续成为选择项，毕竟足球对场地要求高多了。 　　三、羽毛球教学的注意点 　　1、要做好素质训练。首先要做好速度练习，从高一开始，就要有意识地进行站立式起跑和短距离变速变向追逐急停练习，围绕启动的敏捷性和变速的灵活性组织运动，游戏的外在形式可消除多组数练习带来的心理疲乏。其次要做好运动中控制身体平衡的专项练习，高水平学生要提高要求加强空中身体平衡的练习，可以做8字形跑跳练习。第三要做好躯干力量与灵活性的训练，腰腹肌肉和背部肌肉要加强，躯干和上肢小肌肉群也要加强。 　　2、做好运动损伤预防教育。运动前要围绕素质训练展开相应的热身准备练习，要向学生讲授避免运动损伤的常识，告诉学生万一有了损伤，该怎么处理。高中女生好强，往往为了胜负就不顾一切，这时候就要提醒学生胜负虽然重要，身体更为重要，同学间的友谊更为重要。教会学生根据心率控制运动强度。维持心率135到150这个范围15分钟，既有较好的运动效果，又不至于运动过量而受伤。 　　3、规则一定要教好。女生一