降低血压100法.docVIP

降低血压100法?目录 第一章　穴位按摩法　有降血压作用的穴位　刺激合谷穴和后溪穴，可缓解肌肉紧张，降低血压　按压劳宫穴降血压　指压膻中及巨阙穴可降压　按压足三里穴，缓解高血压　活动脚踝有降压作用　巧用器具刺激足底，高压低压均可降低　敲打足底稳定血压　经常做保健按摩操，既放松身心，又降血压第二章　运动疗法　规律运动可以降血压　正确的散步方式有助于降低血压　每周3次、每次30分钟的运动能使血压稳定　选择适合自己的运动，血压才会平稳下降　坚持手转健身球也可以降血压　坚持慢跑也可以把血压降下来　舞蹈疗法降血压　深呼吸锻炼法对改善高血压具有很好的效果　改善血液循环，降低血压的股关节活动法　预防动脉硬化、降低血压的瑜伽姿势　骨盆运动改善高血压　消除手臂、肩部疲劳也可以降血压　简单的降压体操第三章　注意生活细节，控制血压　高血压病患者要避免的不良生活习惯　高血压病患者培养业余爱好是非常重要的　在日常生活中记录血压的变化对控制血压非常有意义　工作中适当休息，有利于控制血压　改变上下班的方式．防止血压升高　冬季注意保暖，对血压有利　眼镜度数不合适会影响血压?　改变洗澡方式可降血压?　良好的睡眠也可以降低血压　高血压病患者特殊时候的三次饮水有助于防治脑血管并发症　高血压病患者如厕的注意事项第四章　饮食疗法　加强饮食调护，控制高血压　动物肝脏类食品有益于控制血压　春天易发高血压病者通过调整饮食可防止血压升高　夏季汤茶降血压　具有降血压作用的食物　鱼肉是预防高血压最好的食品　要降低血压，应多摄取含钙多的食物　醋是很好的天然降压剂　海藻类食物含有大量降低血压的有效成分　蘑菇能有效降低血压　苹果是“大众降压水果”　柿子和柿叶有助于降血压　山楂是“心脑血管的益友”　一天只需食用几颗枣即可帮您控制血压　美味的核桃是“益寿降压干果”　牡蛎是“高锌降压海鲜　黑芝麻是“美味降压食品”　牛奶中的优质蛋白质能防止动脉硬化，降低血压　常食绿豆降血压　巧食蜂蜜控制血压　吃芹菜和花生可控制血压　茶中含有丰富的抑制血压升高的　常服菊花降压明目　少喝咖啡有助于控制血压　在外就餐应注意盐的摄入量　降压佳品荷叶帮您夏季降低血压　常食枸杞子能够降血压　服用香油有助于降压　正确进补有助于降压　决明子常用于降压　“仙人草”灵芝对血压有双向调节作用　天麻为降压药膳的好材料，常服能降低血压　单昧中草药治疗高血压　巧调酱油减盐　避免大量摄入味精有助于控制血　喝粥降血压　汤羹降血压　防治高血压的菜肴　防治高血压的主食　防治高血压的饮品　防治高血压的蔬果汁第五章　其他疗法　压力大或者情绪不稳定的人接受心理治疗有助于降血压　正确的心理调整可以降血压　温泉疗法可以控制血压　读书作画有助于降血压　方法得当，唱歌也和运动疗法一样有降低血压的效果　种花养草有助于降血压　梳头疗法有助于控制高血压　简单的泡足降压法　自己做药枕，降压又利脑　中药外治高血压妙方? 根据资料显示，理想血压值收缩压要控制在120毫米汞柱以下，舒张压80毫米汞柱以下；若收缩压超过140毫米汞柱且舒张压高于90毫米汞柱，就称高血压。林重光医师表示，患高血压的人，天冷时易复发，主因是低温造成血管收缩，血压就会升高，脑血管与心血管疾病风险就增加，如短暂的神经障碍、脑中风、心绞痛、心肌梗塞。而罗佩琳中医师说，中医对于高血压患者，建议选择促代谢、利尿的车前子、泽泻、何首乌药材煮成茶饮，因利尿成份可将体内多余水分排出，代谢好、血液循环就好，血压就下降或选择不伤胃、酦酵程度达30%以上的酦酵茶，如酦酵程度介在30至60%的乌龙茶或100%的普洱茶，还可吃抗氧化蔬果，如高丽菜、苹果等，因抗氧化蔬果可降低血压与防止功能老化，血压上升也可按耳背上方的斜沟即“降压沟”，助血压下降。 方式：用大拇指与食指的指腹，沿着耳背上方的斜沟，先由上至下，再由下至上来回点压，约按压5分钟就可缓解，但若仍有头晕不舒服现象，可继续按压，直到血压下降为止。 愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不管躯体或精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。 (1)用手指按压脖颈人迎穴可降压 脖颈中部的喉结两旁，用手触摸，会有脉搏跳动的感觉，这就是人迎穴所在的区域。人迎穴所处的位置被称为颈动脉窦，是监测向脑部供血量和血液中含氧量的关键所在。所以，用手按压此处，会起到降压、控制血压的作用，是有科学根据的。如果脑部供血量或血液中含氧量不足，就会向心脏发出警报，指示心脏加大排出血液量，以增大血液中的氧含量;如果血液充足，反而会命令心脏降低其排血量。而通过用手指按压此处，会加大压力，使监测