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在此，我们特别推荐 —— “三三自我放松术” ⑴. 学做 3 件事 —— ①. 会 ； ②. 会 ； ③. 会 ； （要懂得“舍得”的道理）。 怎样才能放松呢？ 关门 计算 放弃 ⑵.学说 3 句话 ①. ； ②. ; ③. (天不会总是 的)。 算了 不要紧 会过去的 阴 ⑶.学会 3 方法 ① . “三乐法” —— 即 “ 为乐， 常乐， 其乐。” 助人 知足 自得 ②. “三不要法” —— “ 一不要拿 的错误来惩罚 ； 二不要拿 的错误来惩罚 ； 三不要拿 的错误来惩罚 ； 别人 自己 自己 自己 自己 别人 ③. “ 年龄﹣ 法 ” （国外十分流行）。 10 总之一句话：对于现代人来说，特别重要的就是要具有或始终保持 —— 阳光心态 （即：要永远以积极的和乐观的 态度来观察事物与对待人生！） 我的最新观点是： 40岁 —— 是青年人； 60岁 —— 是中年人； 80岁 —— 才算老年人。 5.一定要牢记早防早治！ 把早防早治列为健康生活方式之中 是去年（2009年）刚刚提出来的崭新的健康概念，意义不凡，也可以说： 意义特别重大！ 1.有些病，你不防是一定会得的. 2.时间是最好的药物。 思考：晚了会怎么样？ 思考：指哪些病？ 六. 特别补充介绍： 现代人自我保健 的最新知识 （1）. 现代人要记住下面这个手机号码： “135 6 543 0 268” 血压 血糖 总胆固醇 戒烟 腰围 “ 1. 不生病， 2. 晚生病， 3. 慢发展。” （2）. 现代人要努力实现 这样一个健康目标： (3）.现代人要熟悉威胁人类生命的4大杀手 ?. 甜蜜杀手 —— 糖尿病； ?. 隐形杀手 —— 高血压； ?.无声杀手 —— 骨质疏松； ?.有形杀手 —— 肥胖。 1. 奔 康， 先要奔 康！ 2. 健康最最 ，健康主要靠 。 小 健 最后寄语：（请填空） 重要 自己 * 现代养生金钥匙 南京军区杭州疗养院 葛炜 主任医师 即：要始终清醒地 懂得人这一辈子 最最重要. 健康 一. 懂得 1 重要 “健康是 1 , 其余的 一切都是 1 后面的 0 !” 1000000 - - - 1.要明白: (1) “身体是一切一切的载体， 2.要强调: 健康是一切一切的基础。” (2). “健康决不仅仅是自己的, 它还是 - - - - - - ” 特别推荐最近在杭州老百姓中 广泛流传的一句大实话, 即: “ 不怕 得少 , 就怕 得早!” 挣 走 就是要明确评判自 我保健好坏的2个指标, 即： 。 二. 明确 2 指标 两要 ( 10个字 ) 1. 要快乐 , 2. 要健康。 心情 行为 即: 三. 强健 3 最佳 ( Prevention ) 1.强健的最佳方法是 。 预防 ( Individual responsibility ) 2.强健的最佳方法是 制。 个人负责 ( Brain ) 3.强健的最佳途径是